Alexandra Raffay, aki a cvičte.sk portál által szervezett Fitleader versenyen elnyerte a 2018. év edzője címet, nemrég erről az oldalról beszélt arról, hogyan kezdett el sportolni. Ma ez az életének szerves része. Alexandra azonban szintén anya, és felneveli négy és fél éves fiát, Matiasot, hogy ő is szeresse a testmozgást, és a sportot, valamint a friss levegőn tartózkodást az élet természetes részének tekinti.
Alexandra az Ivanka pri Dunaji városban található Fit & Gymben dolgozik személyi és csoportos edzőként, és nemrégiben ott indított új projektet, a Academy of Functional Movement for Children nevet. Mi vezetett erre? "Lakótelepen nőttem fel, és az életem kint zajlott" - mondta tavaly nyáron a Forbes.
"A kérdés az, hogy a gyerekek miért nem szoktak járni. Mert a szülők ... nekem is van gyermekem, és példa vagyok neki. Velem jár a gyakorlatokra, látja, hogy mozogok. Nem akarhatjuk, hogy egy gyermek mozogjon, amikor nem mozogunk. Nem akarom, hogy biciklivel menjen, amikor nem kerékpározok "- mondja Alexandra.
"Akkor egyszerűen rájöttünk. El kell kezdenünk mozogni, egészségesen kell táplálkoznunk, hogy gyermekeink is ezt tehessék. Te vagy a példa. Gyermeke látja és ennek megfelelően fog viselkedni. "
Ajánljuk:
Reissmüller Barbora gyógytornásszal együtt összerakták a fejüket, és speciális tréningeket készítettek a gyermekek számára. A cél - megtanítani a gyerekeket a mozgás örömére. "Barborkával együtt sikeresen elvégeztünk egy három hónapos tanfolyamot, és nagyon örülünk, hogy január óta folytatjuk projektünket ugyanazzal a 6-10 éves gyermekek csoportjával, valamint idősebb diákokkal" - mondja Alexandra.
Mint megjegyzi, manapság sok gyermek órákat és órákat tölt el inkább számítógép, táblagép vagy mobiltelefon mögött a kezében. Így a gyerekeknek nemcsak a szükséges szocializáció, hanem a mozgás is hiányzik.
Tehát mit ajánl Alexandra Raffay azoknak a szülőknek, akik gyermekeiket több fizikai aktivitásra akarják irányítani? A Forbes számára írt néhány betekintést a működésükbe.
A mozgás öröme. Nem kényszerítjük a gyerekeket arra, hogy gyakorolják, amit akarunk, megmutatjuk nekik azokat a lehetőségeket, amelyek közül választhatnak, és maguk dönthetik el, mit élveznek (és érdekes módon szinte mindent élveznek).
Véleményem szerint a szülőknek gyakran meg kell valósítaniuk gyermekeik saját sportvágyait. Ha azonban egy gyermeket valamire kényszerítenek, könnyen megeshet, hogy a sport iránti öröm és szeretet helyett ellenállást vált ki vele szemben.
A csapat. A gyerekek természetesen nem hasonlítanak egymással, és mi sem, csak önmagukkal hasonlítanak össze. Ha az időért küzdenek egy versenyen, akkor a saját idejük javításáért küzdenek, és ez arra kényszeríti őket, hogy a lehető legjobban edzenek. Ennek köszönhetően akadémiánkban barátságos gyerekekből álló csoport alakult, akik például osztályainkon is megtanulják a türelmet, miközben sorban állnak és figyelnek.
A szülők példaképként szolgálnak a gyermekek számára. A tél számos lehetőséget kínál a természet különböző tevékenységeire. Fotó: pexels.com
Színes mozgás. Akadálypályák, táskában ugrás, gumiszalagon való átugrás, kötélen járás, üldözés, bukfenc, guggolás, csúszómászás - ezek a gyermekek számára fontos mozgásminták, amelyek sajnos eltűntek a mai játszóterekről és lakótelepekről. Néhányunkat még a kötél ugrására is megtanítottak!
Minta. Örülök, hogy néhány idősebb gyermek példaképe vagyok. És úgyis költözni akarnak. Ugyanez vonatkozik a szülőkre is, ha a szülők költöznek, akkor természetesen a gyerekek is mozognak. És örülünk, hogy míg gyermekeket edzünk, szüleik is edzeni fognak a fitneszközpontban, ami szerintem ideális kép a gyermekek számára. A gyermekmozgatás hatalma csak a mi kezünkben van - mi, szülők.