A hummus torta nagyszerű alternatíva egy minőségi vacsorához vagy a vendégek uzsonnájához - amire azért nincs, mert járvány van - de egyszer eljön. Ez a torta mindent tartalmaz
A recept paraméterei 1 adagra (kb. Fél tányér = 2 nagy háromszög):
Kalória: 780 kcal
Fehérje: 31 g
Szénhidrátok: 82 g
Cukor: 11 g
Zsír: 33 g
Keksz Lotus Brownie
Keksz Lotus Brownie - A keksz és a Lotus Biscoff krém az egyik legnépszerűbb "random vegán" a vegánok számára szerte a világon. Lehet, hogy a gyártók ezt szánták, és talán véletlen, hogy élvezzük és élvezzük, például egy finom brownie sütésével
A recept paraméterei 1 adagra:
Kalória: 701 kcal
Fehérje: 17 g
Szénhidrátok: 112 g
Cukor: 10 g
Zsír: 24 g
Koreai zöldséges palacsinta Yachaejeon
Koreai zöldséges palacsinta Yachaejeon - Olyan recept, amelyet elkészíthet az otthoni maradványaiból is. Használjon olyan zöldségeket, amelyekre gondolhat. A lényeg, hogy apró darabokra vágható. Ezek a palacsinták a lisztnek köszönhetően hihetetlenül gazdagok. Olyan egyszerű elkészítés, teljes has, szép makrók = ideális étel, ha nem tudod, mit főzz.
A recept paraméterei 1 adagra:
Kalória: 410 kcal
Fehérje: 11 g
Szénhidrátok: 41 g
Cukor: 4 g
Zsírok: 21 g
Szuper egyszerű burger szósz és sárgarépa szalonna
Nyár. Kerti sütés. Hamburger. A hamburgerekben levő hús félkész termékekből pótolható, a növény saját húsán át a gombáig. De szósz és szalonna nélkül egyetlen hamburger sem lenne tökéletes.
A recept paraméterei 1 adagra - Sárgarépa szalonna:
Kalória: 135 kcal
Fehérje: 3 g
Szénhidrátok: 17 g
Cukrok: 1g
Zsír: 8 g
A recept paraméterei 1 adagra - Burger szósz:
Kalória: 35 kcal
Fehérje: 1 g
Szénhidrátok: 3 g
Cukrok: 1 g
Zsírok: 2 g
Mogyorós datolyabálok
Olyan recept, amelyet valószínűleg a legtöbben már jól ismernek. Sokáig terveztem, és valahogy csak addig tettem, amíg a karantén meg nem történt, és nem kellett enni és fogyasztani azt, ami otthon van. A recept szépen variálható, például diófélék cseréjével, dióvaj hozzáadásával vagy egyéb kiegészítőkkel. És persze - golyókat csomagolhat mindenbe, a kakaótól a kókuszon át az édes díszekig:)
A recept paraméterei 1 golyóra:
Kalória: 143 kcal
Fehérje: 6 g
Szénhidrátok: 11 g
Cukrok: 1 g
Zsírok: 5 g
Azonnali miso leves utazáshoz
Ez a recept teljesen megszerzett. Teszem a levest egy pohárba, amelyet elvihetek a munkába, az úton vagy bárhol, ahol gyorsan meg kell enni. Csak öntsön forró vizet, és 4 perc alatt meg tudom enni. Nem titkolom, hogy a receptet a Pick Up Limes blogger ihlette. Az alap mindig a tésztára, a miso paszta és a húslevesre vonatkozik, a többi az Ön ízlésén és fantáziáján múlik:) Ha nem tud azonnali tésztát kapni, nyugodtan főzzen másokat, hagyja őket jól megszáradni és kihűlni. Ez vonatkozik más összetevőkre is, például a tofut előbb ropogóssá teheti egy serpenyőben, hagyja kihűlni, majd egy pohárba tegye.
A recept paraméterei 1 adagra:
Kalória: 194 kcal
Fehérje: 14 g
Szénhidrátok: 30 g
Cukor: 5 g
Zsírok: 3 g
Mangódió terjedés
Nagyszerű és egyszerű kenhető palacsinta, palacsinta vagy turmixitalok összetevőjeként. Még jobb, hogy alapul szolgál a zabpehelyhez, a chia pudinghoz vagy a gyümölcshöz. Ha világosabb színt szeretne, akkor a juharszirup helyett tegyen egy alapot, a keverék szép sárga színű marad.
A recept paraméterei 1 adagra:
Kalória: 493 kcal
Fehérje: 16 g
Szénhidrátok: 39 g
Cukrok: 20 g
Zsír: 39 g
Banán sütik mandulavajjal és zabpehellyel
Ezt a receptet valószínűleg mindenki jól ismeri. A banán, a mogyoróvaj és a zabpehely remek alap. Aztán csak hozzáadja, amit otthon van, vagy amit csak szeretne.
Ma a bevált klasszikus mogyoróvaj helyett akartam mandulát adni. A kókuszdiót és az extra kicsi forró csokoládé forgácsot is összekevertem. Ez a 9 darab körülbelül 9 másodperc alatt eltűnt, úgyhogy úgy vélem, hogy sikerült:)
A recept paraméterei (1 sütire):
Adagonkénti ár: 0,45 EUR
Kalória: 45 kcal
Fehérje: 1,1 g
Szénhidrátok: 5g
Cukrok: 2g
Zsírok: 2,1 g
Szezámgomba korianderrel
Ízletes és friss ételeket keres, amelyeknek több felhasználása van? Ez a recept ideális kenyérhez, sült paprika, burgonya és sütőtök töltelékéhez, vagy a "hús" köretéhez. A koriander, a szójaszósz és a szezám kellemes ázsiai érzetet kölcsönöz az egész étkezésnek. Próbálja ki és élvezze, az elkészítés néhány percet vesz igénybe, és elégedett lesz az árral és az értékekkel.
A recept paraméterei (1 adagra):
Adagonként ár: 3,7 EUR
Kalória: 459 kcal
Fehérje: 13g
Szénhidrátok: 54 g
Cukrok: 3g
Zsírok: 19g
Töltött "hús" tasakok és színes saláta mogyoróvajjal.
A recept kissé véletlenszerű volt. Szombaton készítettem nekem és lányomnak kolbászmúmiákat Kovács Kovács (Nikolett vezető) munkatársaitól. Nézd meg itt, hogy jöttek ki. Nekem azonban maradt 2 kolbász és egy fél leveles tészta. Mi van vele?
Kipróbáltam tehát a legegyszerűbb dolgot, ami eszembe jut egy lusta vegán. Hagymán és fokhagymán megpirítjuk, megtöltjük és megsütjük. Köretként az általam készített salátaváltozatok egyikét választottam, csak juharszirup helyett mogyoróvajas port tettem. Az eredmény megérte! Egyszerű, gazdag, nagy adagok 2 fő számára és kellemes tápanyagok a test számára. Feltétlenül próbáld ki te is, és ne félj változtatni vagy hozzáadni valamit.
A recept paraméterei (1 adagra):
Adagonkénti ár: 4,93 EUR
Kalória: 702 kcal
Fehérje: 17g
Szénhidrátok: 49g
Cukrok: 7g
Zsírok: 49g