stílusú

Az évek múlásával a ráncok is változnak. Valaki megadja a nevét, és élettapasztalatként értékeli őket. Mások a bőr rugalmasságának és feszességének olyan mértékű csökkenését tapasztalják, hogy különböző invazív vagy nem invazív műtéti beavatkozásokhoz nyúlnak.

Hogyan érhető el a bőr fiatalosabb megjelenése orvosi beavatkozás nélkül? Próbálja ki az arctornyot!

4 gyakorlat a feszesebb és feszesebb bőrért:

1. ARCERŐSÍTŐ

Ez a gyakorlat segít az egész arc erősítésében, különösen a három fő izomcsoportban - a temporalis (mindkét oldalon a fül fölött található és rágás közben használatos), az orbicularis occuli (a szem körüli nagy izom, fő feladata a szemhéj bezárása) és a zygomaticus őrnagy (az arckifejezés izma). amely lehetővé teszi számunkra, hogy nevessünk és emeljük az arcunkat). Ideális feküdni a gyakorlat során.

Az eljárás a következő:

  1. Hosszú "O" -t formáljon a szájával. Tartsa a felső és az alsó ajkát a fogai felett.
  2. Mosolyogj a szád sarkában, az arcod izmai megnyúlnak.
  3. Tegye a tenyerét az arcára, a kis ujjait pihenjen a szeme sarkán. Erősen nyomja ujjait a halántékára. Húzza fel az ujjait a feje hátuljáig. Ez felfelé és kifelé nyújtja a szem sarkát.
  4. Csukja be a szemét, húzza előre az állát, távol az arcától. Próbálj meg mosolyogni. Éreznie kell, hogy meghúzza a szeme sarkát, és feszül az arca és a koponyája.
  5. Tartsa 20 másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg háromszor.

A FIATALOS MEGJELENÉS TITKA: Arctorna

2. FELEMELŐ ARCOK

  1. Ez a gyakorlat javítja az arcizmok, a nyak és a koponya keringését, valamint enyhíti a stresszt és növeli a vitalitást. Legjobbak az álló gyakorlatok.
  2. Alakítsa a száját hosszú "O" -ba. Az ajkak eltakarják a fogakat.
  3. Mosolyogj a szád sarkában, az arcod izmai megnyúlnak.
  4. Csukd be a szemed, és tekerd fel a szemgolyódat. Alakítsa ki az "O" betűt a szájával, amennyire csak lehet. Mosolyogj újra, hogy újra erősítsd az arcizmaidat. Lassan döntse hátra a fejét. Emelje fel a kezét a feje fölé.
  5. Erősítse a hasat és emelje fel a mellkasát, az arc összes izomzatának összehúzódónak kell lennie.
  6. Lassan emelje fel a szemét, és képzelje el, hogy megfeszíti az arcának mind az 57 izmát. Mosolyogj és nézz fel, lélegezz mélyen és lassan.
  7. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig. Lélegezz ki, engedd el a kezeid és döntsd a fejed a padló felé. Lassan tekerje vissza a testet, és ismételje meg a gyakorlatot naponta kétszer.

3. DIA ÉS NYAKERŐSÍTŐ

A testmozgás segít megerősíteni az állon, az áll körül és alatt található izomcsoportot (beleértve a triangularis-t, a depressor labii-t, a mentalist és a platyzmát). Gyakorlásukkal megerősíted a legyengült arcokat és leeső állkapcsokat, valamint lecsüngő szánkót.

  1. Kezdje mosolyogva.
  2. Nyisd ki a szád és adj ki egy "ahh" hangot. Húzza befelé az alsó ajkát és a szájzugokat, és tartsa erősen. Csúsztassa előre az alsó kocsit.
  3. Az alsó szánkóval mozgassa a gombócot felfelé, nagyon lassan, becsukva a száját. (Képzelje el, hogy valami nagyon nehéz dolgot visz a szánjával). Húzza fel az állát, döntse hátra a fejét.
  4. Tízszer nyissa ki és zárja be az alsó csúszdát. Az utolsó ismétlés során az állát a mennyezethez kell fordítani. Tartsa az állát kinyújtva, tartsa 20 másodpercig a helyzetét, amelynek során vizualizálnia kell az arc emelését. Ismételje meg kétszer.

4. ARCEMELÉS

A gravitáció lenyomja az orcákat, és ez a gyakorlat ismét megemeli és megerősíti e terület izmait: a levator labii superioris-t, a caninus-t, valamint a major és minor zygomaticus-t. Ez segít a felső ajak alakjának megőrzésében is.

  1. Alakítsa a száját hosszú "O" -ba. A felső nyelv eltakarja a fogakat.
  2. Mosolyogva emeld fel az izmokat az arcodon. Nyomja az arcát az arccsontra és az ínyre.
  3. Óvatosan helyezze a mutatóujjat az arcizmok tetejére, közvetlenül a szem alá. Lazítsa meg az arcizmait, hagyja, hogy visszatérjenek eredeti nyugodt helyzetükbe.
  4. Mosolyogj újra, emeld fel újra az arcizmaidat. Képzelje el, hogy az izmokat nyomja a szemére. Most fejezte be az egyik fekvőtámaszt.
  5. Készítsen még 10 "fekvőtámaszt".
  6. A tizedik során tartsa az arcizmokat a lehető legmagasabban. Képzelje el, hogy az orcák felemelkednek a mennyezetig.
  7. Helyezze mutatóujjait a feje tetejére. 8. Tartsa a helyzetet 30 másodpercig, ujjaival felfelé nézve. A has erősítése ezalatt még jobban meg fogja szorítani az arcizmokat. Engedje el, ismételje meg háromszor.