Tejszínes tészta mézzel, spenóttal és borsóval - valami frissítőt, könnyedet, jó fehérjeforrást keres? Próbáld ki ezeket a tésztákat. Ha vöröslencsés tésztát választ, akkor egy tányéron elegendő fehérje lesz, a krémes állagú és frissítő íz mellett, amelyet a méz és a chili paprika ad hozzá. Ezen felül gyorsan és legalább 3-4 adagra elkészítheti!
A recept paraméterei 1 adagra:
Kalória: 598 kcal
Fehérje: 22 g
Szénhidrátok: 48 g
Cukrok: 2 g
Zsír: 30 g
Saláta fekete rizzsel és tahinivel
Saláta fekete rizzsel és tahinivel - régóta nézegettem a boltokban a fekete rizst, és vártam a megfelelő alkalmat. Nekem személy szerint egy nagy felfedezés, hogy a fekete rizst ugyanolyan egyszerűen főzöm, mint a fehéret:))) Egyébként ez a recept egy nagyszerű nyári dolog, tele kiváló zöldségekkel és rizzsel kombinálva is rendkívül jól telített.
A recept paraméterei 1 adagra:
Kalória: 480 kcal
Fehérje: 14 g
Szénhidrátok: 88 g
Cukrok: 12 g
Zsír: 8 g
Tápláló étel tempeh és soba tésztával
Tápláló tál tempeh-vel és soba tésztával - otthon szerettük a különféle tálakat és azok változatait. Akár a könnyű elkészítés, akár az általuk kínált változatosság miatt. Ezt a híres "PickUpLimes" blogger ihlette. Mindenképpen próbáld ki te is, és keverd össze a sajátodat:)
A recept paraméterei 1 adagra:
Kalória: 761 kcal
Fehérje: 39 g
Szénhidrátok: 60 g
Cukrok: 7 g
Zsír: 40 g
Thai kókuszos curry leves tofuval
Amikor feleségemmel évekkel ezelőtt összeházasodtunk, megállapodtunk, hogy havonta legalább egyszer főzünk. Végül ez lett a hobbim, és a gyakoriság nőtt. Mindig tudtam, hogy tetszik-e neki, azzal, hogy egy ideig főzni is szeretett volna. Valószínűleg ez a leves volt az első ilyen étel, és a mai napig főzzük. Akkor még csirkemellel, ma tofuval 🙂
A recept paraméterei 1 adagra:
Kalória: 630 kcal
Fehérje: 19 g
Szénhidrátok: 41 g
Cukor: 18 g
Zsír: 43 g
Koreai zöldséges palacsinta Yachaejeon
Koreai zöldséges palacsinta Yachaejeon - Olyan recept, amelyet elkészíthet az otthoni maradványaiból is. Használjon olyan zöldségeket, amelyekre gondolhat. A lényeg, hogy apró darabokra vágható. Ezek a palacsinták a lisztnek köszönhetően hihetetlenül gazdagok. Olyan egyszerű elkészítés, teljes has, szép makrók = ideális étel, ha nem tudod, mit főzz.
A recept paraméterei 1 adagra:
Kalória: 410 kcal
Fehérje: 11 g
Szénhidrátok: 41 g
Cukor: 4 g
Zsírok: 21 g
Tészta retekkel és gombával
Első ránézésre egyáltalán nem jöttek hozzám ezek az összetevők, de annál inkább szerettem volna kipróbálni a spagetti ezt a változatát. Végül kellemesen meglepett! Az egyetlen dolog, ami a végén zavart, az volt, hogy két fazékban és egy serpenyőben kellett elkészítenem - jobban szeretem, ha mindent le lehet minimalizálni egy fazékra:)
A recept paraméterei 1 adagra:
Kalória: 697 kcal
Fehérje: 22 g
Szénhidrátok: 83 g
Cukor: 3 g
Zsírok: 28 g
Sült tál darált "hússal" és tortillával
Biztos vagyok benne, hogy ennek a receptnek szebb neve van. Néhány évvel ezelőtt Amszterdamban ettük először, még mindig nem ásványi változatban. Ezt az ételt a klubokban hatalmas süteményként lehetett megrendelni, amiből mindenki együtt ételt az asztalnál, ez egyfajta snack volt, amelyből jól ettél. Az alap mindig darált hús, sajt, nachos vagy trotilly és tejföl. a többi teljesen rajtad múlik.
A recept paraméterei 1 adagra:
Kalória: 980 kcal
Fehérje: 31 g
Szénhidrátok: 60 g
Cukor: 3 g
Zsír: 67 g
Lédús jackfruit ananásszal, tostones és mazsolabarna rizzsel
Ezt a receptet már régóta megjelöltem és terveztem, de nem, és nem tudom megszerezni. És most betiltom, hogy ilyen késő volt, mert meglepően nagyszerű volt. A karibi ízek és illatok legalább egy ideig a Karib-térségbe juttattak minket, mert idén valószínűleg nem utazunk a tengerhez:) És a hozzáadott érték az volt, hogy megtanultam, mi a Tostones - ezt is csak most sajnálom. Akár önmagában, akár köretként, régiónkban kevéssé látott íz. Röviden: kétszeresen sült banánszagú, ideális esetben zöld, de nekem is sikerült az itt kapható banán. Próbálja ki, meg fog lepődni 🙂
A recept paraméterei 1 adagra:
Kalória: 1020 kcal
Fehérje: 14 g
Szénhidrátok: 150 g
Cukrok: 30 g
Zsír: 40 g
Töltött zsebek két összetevőből
Mindig azt mondom magamnak, hogy már nem csinálok semmit a magam módján, mert minden mindig ragacsos és unalmas. És megismétlem. Sebaj, ezúttal legalább a tésztának csak két összetevője volt. Víz és liszt. És a töltelék? Rád bízom, három verziót készítettem. Lánya ketchup-kukorica vegán sajttal. Aztán choi mazsolával, baba spenóttal és miso paszta. Feleség vegyes salátája szárított paradicsommal és egy kis kukoricával.
A recept paraméterei 3 zsebre:
Kalória: 510 kcal
Fehérje: 18 g
Szénhidrátok: 49 g
Cukor: 5 g
Zsír: 27 g
Szuper egyszerű burger szósz és sárgarépa szalonna
Nyár. Kerti sütés. Hamburger. A hamburgerekben levő hús félkész termékekből pótolható, a növény saját húsán át a gombáig. De szósz és szalonna nélkül egyetlen hamburger sem lenne tökéletes.
A recept paraméterei 1 adagra - Sárgarépa szalonna:
Kalória: 135 kcal
Fehérje: 3 g
Szénhidrátok: 17 g
Cukrok: 1g
Zsír: 8 g
A recept paraméterei 1 adagra - Burger szósz:
Kalória: 35 kcal
Fehérje: 1 g
Szénhidrátok: 3 g
Cukrok: 1 g
Zsírok: 2 g