mama

Forradalom a nők szépségében! Krémek és krémek helyett arcizmok edzése zajlik. Pontosabban - a torna a homlokra, a szemre, az arcra, az orrra és a szájra összpontosított.

Próbáld ki, és nézd meg magad, vajon ez az egyedülálló fitnesz megnyeri-e a bőröd fiatalosabb megjelenés, nagyobb feszesség és kevesebb ránc. Nem tud csodákat tenni, de megéri!

7 TIPP a bőr gondozására, akár minimális idő alatt is

Az arc torna nem ígér csodákat. Idősebb kor vagy a szépség látható hibái valószínűleg nem kerül eltávolításra, azonban tehetnek egy keveset enyhít, vagy legalább okosan álcázni. Még akkor is, ha az arctorna nem teljesíti a baba bőrével kapcsolatos álmát, van értelme időt és érdeklődést fordítani rá.

Az arctorna főbb alapelvei

  • Különösen az elején szokja meg gyakorlat a tükör előtt, megnézni, hogy az egyes gyakorlatokat hogyan hajtják végre, és milyen hatással vannak az arcodra.
  • Milyen gyakran kell edzeni? Ideális hetente többször, legalább kétszer-háromszor. Ha van ideje és ízlése, akár minden nap. A gyakorlatnak kb fél óra (maximum óra). Az első eredmények körülbelül egy hónap múlva jelennek meg, ezért szükséges kitartani, és nem szabad feladni. Végül a türelem más típusú gyakorlatoknál is fontos.
  • Ez is nagyon fontos a gyakorlatok megfelelő végrehajtása. Ezért vigyázzon a pontos eljárásra, különben az eredmény nem lesz elérhető.
  • A gyakorlat elején kényeztesse magát egy rövid bemelegítő arcmasszázzsal, és figyeljen rá is teljes kiadás. Ez a két intézkedés fokozza a testmozgás hatását.
  • Nagyon szorosan kapcsolódik magához az arctornahoz arcmasszázs. Elmondható, hogy az egyik nem tud elég jól működni a másik nélkül. Gyakorlás előtt finoman nyújtja a bőrt hüvelykujjával és mutatóujjával. Enyhe szúrást kell éreznie. Később dobmasszázs következik - dobozzon a bőrön az ujjaival. Ezután térjen vissza egy ideig a bőrre. A masszázs célja mindenekelőtt a jó vérkeringés és a bőr felmelegedése.
  • Gyakoroljon kellemesen meleg szobában, kerülje a huzatot.
  • Minden gyakorlatnak van különböző számú ismétlés, általában három, öt vagy tíz vagy húsz ismétlés. Vigyázzon, ne vigyék túlzásba és "ne eddzenek túl". Még az arcizmok is túlterhelhetők, ami fájdalomban és merevségben nyilvánul meg.
  • A gyakorlat után kenjen elegendő mennyiséget az arcra tápláló krém.

Arc torna: Néhány gyakorlat az Ön számára

Laza nyak

Nem lehet nyugodt arca laza nyak nélkül. Csúsztassa kezét a feje oldalán keresztül a hajába. Az ujjak könnyen kinyújthatók, a fülek a hüvelykujj és a mutatóujj között helyezkednek el. Húzza kissé felfelé a fejét. A nyak és a nyak területén gyengéd húzást fog érezni. Nyomja le a fejét e nyomás ellen. Ismételje meg háromszor.

Kettős áll ellen

Tegye a kezét az álla alá, hátul felfelé fordítva. A száj lefelé nyitásához nyomja meg az alsó állkapcsot. Ezzel egyidejűleg akadályozza meg ezt a mozgást a keze ellennyomásával. Gyakoroljon három másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg ötször.

Nyugodt állkapocs izom

A stressz miatt gyakran összeszorítja a fogát? Az arctorna segítségével szabaduljon meg ettől a rossz szokástól, és lazítsa el az állkapcsi izmokat. Nyissa ki a száját, amennyire csak lehetséges, majd csukja be, szorítsa össze a fogát és erősen harapjon. Ezután engedje el röviden. Ismételje meg ötször.

Feszült rész a száj körül

Először mosolyogj egymásra a tükörben. Akkor képzelje el, hogy valaki kinyújtja a nyelvét. A mosolyt egy meglepett "Oh" váltja fel, és az ajkak egy nagy ovált alkotnak. Menj simán újra mosolyogni. Ismételje meg ötször.

Forgassa ráncokkal!

Feszes ajkak

Enyhén nyissa ki a száját és vöblítsd meg az ajkaid ameddig előre akarja csókolni a képét a tükörben. Ezután húzza be teljesen az ajkakat, és húzza át a fogakon. A száj nyitva marad. Ismételje meg a gyakorlatot ötször.

Emelt szájzugok

Lassan mozgassa a szájzugokat, amennyire csak lehetséges, a száját zárva tartva. Nem szabad oldalra görgetniük, de ezt nem lehet teljesen megakadályozni. Sebaj, elsősorban a felfelé haladásra összpontosítson. Ezután engedje le a szája sarkát, és ismételje meg a gyakorlatot tízszer.

Feszült arc

Vegyen egy mély lélegzetet és töltse ki az egész szájat levegővel. Az arc felfújt. Nyissa ki kissé a száját, hogy egy könnyű légáram lassan távozzon. Az arc fokozatosan gyengül. Kilégzés után ismét lélegezzen be, és ismételje meg az egész gyakorlatot még háromszor.

Ragyogó szemek

Nyisd ki a szemed, mintha valami megrázó dolgot láttál volna. A homlok mozdulatlan marad. Ezután kezdje körbe mozgatni a szemét - először felfelé, majd jobbra, lefelé és balra nézzen. Háromszor másolja a kört a szemével, majd változtassa meg az irányt. Ismételje meg az egész gyakorlatot csukott szemmel. A testmozgás erősíti a körkörös szemizmokat.

A ránctalan szemek számára

Helyezze az ujjak hasát az arcra úgy, hogy a mutatóujjak a halántéknál, a középső ujjak a hüvelykujjnyira legyenek a szem külső sarkától és az arccsontokon lévő gyűrűk. Alkalmazzon könnyű nyomást az ujjaival, és húzza ki a bőrt a haj felé. Majd lassan tágra nyitja a szemét. Az ujjak az egész gyakorlat során kinyújtják a bőrt. Ismételje meg tízszer.