arról

„Sokat jársz”, hallasz valamit egy barátodtól, valamit az orvos várótermében ... És a világnak már azt tanácsolják: Ha terhes vagy, ne egyél tartárt, penészes sajtot vagy ne igyál pasztörizálatlan tejet… szakértők szerint? Milyen ételek és italok károsak a magzatra? És mit tehetnek vele?

Doc. MUDr. Alexandra Krištúfková, Ph.D. az LFUK és az UNB 1. Nőgyógyászati ​​és Szülészeti Klinikájából azt állítja, hogy a várandós életmód nagyon fontos a várandós nő számára, valamint a magzat megfelelő fejlődése és az újszülött későbbi élete szempontjából.

Öt élelmiszer-összetevő

"Terhesség alatt az étrendnek változatosnak kell lennie, és tartalmaznia kell az étrend összes fontos összetevőjét: fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat és rostokat. Természetesen kellően elosztva több étkezésre, azaz napi 5 - 6 kisebb adagra, nem pedig 3 nagyra. Az étrendnek minőségi, teljes értékű ételekből és kiadósnak kell lennie, ami napi körülbelül 2400 - 2800 kcal-ot jelent. A csökkentett diéta koraszüléshez vezethet, és a hiperkalórikus étrend elhízáshoz, terhességi cukorbetegséghez vagy magas vérnyomáshoz vezet terhesség alatt. ”

A teljes súlygyarapodás a terhesség kezdetén:

Megfelelő zsírok és szénhidrátok

A szakember megjegyzi, hogy az összes szövet kialakulása és növekedése szempontjából fontos fehérjetartalomnak általában napi 80-100 g-nak kell lennie, ennek fele állati eredetű fehérje. A zsírokból származó energiára a terhesség alatt mind a magzati szervek fejlődéséhez, mind a placenta működéséhez szükség van. Naponta 60 - 80 g mennyiségben kell bevenni. "Különösen telítetlen zsírokat, omega-3 zsírsavakat kell fogyasztani, amelyek főleg az agy megfelelő fejlődése szempontjából fontosak (ide tartoznak például a magvak, a diófélék, a lazac, az avokádó) - a szénhidrátok a tevékenységek fő hajtóereje organizmus. Felosztjuk egyszerű és összetettekre. Az egyszerűek túl kalóriatartalmúak és gyorsan emészthetőek utánuk (megtalálhatjuk fehér kenyérben, édességekben, preto édes italokban), ezért mérsékelten kell kapnod őket, és inkább zöldség formájában kell előnyben részesítened őket. "A komplex szénhidrátok alkalmasabbak, vagyis főleg rost (a terhes nőnek naponta kb. 25 g rostot kell bevennie) és keményítő (kenyér, rizs, tészta, néhány gyümölcs, burgonya, kukorica), mert a szervezet hosszabb ideig tart feldolgozni őket . "

Felejtsd el az alkoholt

Terhesség alatt kerülni kell az alkoholt. "Ez egy sejtméreg, amely áthalad a placentán, és ezáltal befolyásolja a magzat anyagcseréjét és fejlődését is. Ha egy terhes nő rendszeres és nagy adag alkoholt iszik, az ún magzati alkoholos szindróma, amely a magzat alacsony növekedésében, a központi idegrendszer diszfunkciójában nyilvánul meg, amely hiperaktivitást, viselkedési rendellenességeket, tanulást, figyelmet, értelmet vagy pszichomotoros fejlődés lelassulását okozhatja. A magzati alkohol-szindrómában szenvedő gyermekek tipikus jellemzők alapján ismerhetők fel: kicsi fej (mikrocefália), vékony felső ajak, orr alsó hátsó része, hunyorítás, myopia és a fog növekedésének rendellenességei "- magyarázza doc. MUDr. Alexandra Krištúfková, Ph.D.

Kávézhat, de…

Kutatások szerint a nap folyamán kevesebb, mint 200 mg koffein biztonságos adag egy terhes nő számára. A jobb ötlet érdekében a www.consumerreports.org szerint egy 28 g-os kávéscsésze 63 mg koffeint tartalmaz. "Kis adagokban a kávé kissé megnöveli a vérnyomást, de nagyobb dózisok esetén emelkedett vérnyomást okozhat a terhes nőknél" - magyarázza a szakember, emlékeztetve arra, hogy a koffein nemcsak a kávéban, hanem a teában, a kólában és a csokoládéban is megtalálható.

Óvakodjon az üres kalóriáktól

A kismamáknak sem ajánlott olyan ételeket fogyasztani, amelyek ún üres kalória, nincs tápérték, mint a chips vagy az iparilag feldolgozott édességek. Célszerű kerülni a nyers húst (steak, tartár), a pasztörizálatlan tejet és az abból készült termékeket, a penészes sajtot és a sushit (nyers halakkal) is. Javasoljuk továbbá, hogy ne egyenek hot-dogot, lantot, pástétomot és nyers tojást. "A főzetlen hús, a pasztörizálatlan tej és tejtermékek, valamint a kéksajtok növelhetik a fertőzések magzatba történő átvitelének kockázatát. Ezek elsősorban toxoplazmózis, listeriosis, esetleg brucellózis. A terhes nő teste hajlamosabb a fertőzésekre, és a terhesség stádiumától függően a magzat érintettségének mértéke is következik. Az első trimeszter toxoplazmózisában a vetélés súlyos magzati károsodása, míg a harmadik trimeszterében előfordulhat. trimeszterben a fertőzés tünetmentes lehet. Az újszülöttek fertőzésének lefolyásától és súlyosságától függően a károsodás nyilvánvaló lehet a születéskor, vagy később figyelhető meg pszichomotoros retardáció, halláskárosodás vagy chorioretinitis (a szem íriszének és retinájának gyulladása), az agy meszesedése alapján és vérszegénység (vérszegénység). "

A dohányzás árt a gyermekének

Az alkohol mellett a nikotin rendkívül káros a magzatra is. "A dohányzás csökkenti a köldökzsinóron és a méhlepényen keresztüli véráramlást, növeli annak kockázatát, hogy a magzat életkora miatt kicsi lesz, fennáll a méhben bekövetkező halálának vagy a placenta idő előtti elválasztásának a veszélye is. A dohányzók újszülöttjeinek károsodott a szomatikus és pszichomotoros fejlődése, de a következmények a napi elszívott cigaretták számától függenek. "

A Szlovák Tudományos Akadémia Kísérleti Farmakológiai és Toxikológiai Intézetének szakértői szerint elvileg a szervezet a legérzékenyebb az első trimeszterben, és akkor nagyon valószínű, hogy a gyógyszerek, az alkohol és a függőséget okozó anyagok nem megfelelő fogyasztása súlyos következményekkel jár károsodás (a szervek még nincsenek megalapozva, és még egy apró hiba is a szerv helytelen kezeléséhez vezethet) az abortuszhoz. "A második – harmadik trimeszterben valamivel jobb a helyzet (a szervek már kifejlődtek), de ismét kedvezőtlen körülmények (kémiai, fizikai, de biológiai is) érlelődnek, amelyek befolyásolhatják a szervezet működését. Az alkoholt, a cigarettát és az addiktív anyagokat egyértelműen ki kell zárni az élelmiszerekből. A túlzott kávéfogyasztás szintén nem járul hozzá az egyén biztonságos fejlődéséhez. Növelheti a vérnyomást, és ezáltal veszélyeztetheti a magzat ellátását. "

Ne vigyük túlzásba a kiegészítőkkel

Információt adta: doc. MUDr. Alexandra Krištúfková, PhD., Orvostudományi Kar és Egyetemi Kórház, valamint az UNB Első Nőgyógyászati ​​és Szülészeti Osztálya, valamint a Szlovák Tudományos Akadémia Kísérleti Farmakológiai és Toxikológiai Intézetének szakértői

Felkészítő: Slávka Cigáňová (Habrmanová), NCP VaT, CVTI SR