Az internet tele van különféle információkkal arról, hogy mit vár a kismama, és mit nem szabad (vagy akár nem) enni, ha teherbe esik. Egyes forrásokból származó információk még ellentmondásosak, még akkor is, ha a garantált utasítások szerint nőgyógyászt vagy gyermekorvost írnak alá. Akkor kinek kellene ezt tudnia? Ezért úgy döntöttünk, hogy rendet teszünk a hálózaton végleg keringő dezinformációk kuszaságában. Tehát mit szabad enni terhesség alatt, amit jó kihagyni a diétából, inni kávét, enni parénát, lenmagot, enni gyömbért, inni zöld teát vagy dohányozni terhesség alatt? Mit kell tartalmaznia étrendből és táplálkozásból a terhesség alatt?
- Mit szabad kerülni az első trimeszterben
- Kábítószerek, alkohol és dohányzás terhesség alatt
- Mézharmat és kamilla terhesség alatt
- Ivási rendszer terhesség alatt
- Zöld tea és kávé terhesség alatt
- Paralen és más gyógyszerek terhesség alatt
- Vitaminok és táplálkozás terhesség alatt
- Folsav terhesség alatt és terhesség előtt
- Probiotikumok terhesség alatt
- Hogyan kell enni a terhesség alatt
- Mit ne egyél terhesség alatt
- Mit kell enni a terhesség alatt
Mit szabad kerülni az első trimeszterben?
A terhességet gyakran "más állapotnak" nevezik, ami szintén "más megközelítést" igényel. A leendő anya szíve alatt új élet alakul ki, amelyről már a legelején gondoskodni kell. A terhesség legveszélyesebb periódusai az első három hónap. A gyermek első szervei fejlődnek, először dobogni kezd a szívében, és emberi formát nyer. Ebben az időben minden eddiginél fontosabb elkerülni néhány olyan tevékenységet, amelyet már megszokhatott a terhesség előtt.
Milyen dolgokat szabad elkerülni? Elsősorban az alkohol, a cigaretta és a drogok, majd néhány gyógynövény, gyógyszer, nagy mennyiségű koffein, csökkentő étrend, vízhiány és egyes ételek.
Kábítószerek, alkohol és dohányzás terhesség alatt
Terhesség alatt nincs biztonságos alkohol, drog vagy nikotin szint. Tehát, ha szenvedélyesen dohányzik, vagy alkoholt vagy kábítószert fogyaszt, akkor előre meg kell fontolnia, hogy a cigaretta, egy pohár vodka vagy egy csecsemő fontosabb-e az Ön számára. A kettő nem megy együtt következmények nélkül. E káros szokásokból származó káros anyagok közvetlenül átjutnak a placentán, és jelentősen befolyásolják a magzat fejlődését. Hatással vannak a belső szervek növekedésére és fejlődésére, és olyan súlyos fejlődési hibákat okoznak, mint a mentális retardáció, a szív hipertrófiája, anyagcserezavarok és más súlyos betegségek, amelyek nem gyógyíthatók. A terhesség alatt figyeljen a másodlagos dohányzásra is. Ugyanolyan veszélyes, mint egyedül a dohányzás. Ezért kerülje a dohányzást.
A méhsejt vagy a kamilla a terhesség alatt virágzik?
A nőgyógyászok általában nem javasolják a gyógynövényeket terhesség alatt. Számos olyan gyógynövény létezik, amely különösen rendszeres vagy túlzott használat esetén véráramlást okoz a kismedencei szervekben, befolyásolja a méh aktivitását, meghúzza a simaizmokat és szélsőséges esetekben vetélést okozhat. A veszélyes gyógynövények közé tartozik például az aloe, a fekete blen, a zeller, a boróka, a majoránna, a liguria, a fahéj, a sáfrány stb. Ezért jó, ha legalább az első trimeszterben kerüljük a gyógynövényeket, nemcsak a teában, hanem az ételekben is.
Ha szereti a gyógyteákat, kérdezze meg nőgyógyászát vagy gyógyszerészét, hogy milyen gyógyteák ajánlottak, vagy olvassa el a teadobozon található betegtájékoztatót, ha a tea alkalmas terhes nők számára. Az ajánlott gyógynövények közé tartozik például az orbáncfű, a rasca, a körömvirág, a csalán, de a lonc és a kamilla is virágzik a terhesség alatt. Ha nem tud aludni, készítsen mézharmat teát. A kamilla tea segít hasi fájdalmak esetén és megnyugtatja testét.
A menta vagy a gyömbér a terhesség alatt sem árt, de csak kis mennyiségben és nem rendszeresen. Ha reggeli betegségben szenved, a gyömbér vagy a menta tea segít megnyugtatni a gyomrot. De ne feledje, mindent mértékkel. Ezek a kockázatos fajokhoz tartozó gyógynövények, amelyek nagy mennyiségben negatívan befolyásolhatják a gyermeket.
A fekete és a zöld tea koffeint tartalmaz, ezért ne vigyük túlzásba.
Ivási rendszer terhesség alatt
A víz az egészséges emberi test sarokköve. Az emberi agy akár 75% -ban vízből áll. Ezért fontosabb, mint valaha, elegendő édesítetlen vizet inni a csecsemő megfelelő fejlődéséhez. Még akkor is, ha úgy tűnik számodra, hogy a tested hatalmas mennyiségű folyadékot tartogat, és szó szerint gyarapodsz a szemed előtt, mindenképpen ne hagyd abba az ivást. Ártana a babának. Kitartás. Szülés után visszatér az eredeti formájukhoz.
Nagyon gyakran a jövő anyáknál anorexia alakul ki a terhesség alatt. Evéshez és iváshoz egyaránt. Bármilyen folyadék elfogyasztása után a terhes nő gyomra felfordul, ami nagyon kellemetlen. Különösen, ha tudod, hogy inni kell. Próbáljon meg citromos vizet inni, vagy hűteni a vizet a hűtőszekrényben. Megpróbálhatja a vizet teára cserélni. De vigyázzon a koffeint tartalmazó teákra. Például fekete vagy zöld tea nem ajánlott terhesség alatt, pontosan a koffein miatt. Ezért keressen koffeinmentes zöld teát, amelyet általában az egészséges élelmiszerek osztályain vagy különféle speciális tea- és kávézókban értékesítenek.
Terhesség alatt mindig csak mérsékelten igyon zöld teát és kávét
Általában a nagy dózisú koffein napi használata terhesség alatt növeli a vetélés kockázatát. És nem mindegy, hogy kávét, teát, kólát, kakaót vagy energiaitalt fogyaszt. Különösen az első trimeszterben, amikor a vetélés veszélye a legnagyobb, nem ajánlott még nagy mennyiségű koffeinmentes kávét inni. Ez tartalmazza az ún maradék koffein, amely szintén nem kedvez a terhes nőknek. Ha ízlik a kávéhoz koffeinnel vagy anélkül, igyon ésszerű mennyiségben. A legfrissebb kutatások szerint Önnek és gyermekének nem árthat napi 2-3 csésze tej tejjel (azaz kb. 300 mg koffein).
Ha teljesen el akarja kerülni a kávét, akkor elfogadható és ízletes alternatíva a Caro gabonaital. A klasszikus kávéhoz képest nem tartalmaz koffeint és energiaigényesebb.
A paralén terhesség alatt alkalmazható?
Még a terhesség előtt rendszeresen alkalmazott gyógyszerek sem megfelelőek a terhesség alatt. Ezért ne koordináljon semmit maga. Egyes gyógyszerek a terhesség kezdetén veszélyesek a magzatra, mások a terhesség végén, egyesek pedig folyamatosan, például kortikoszteroidok. Ezeket is hagyja ki kenőcsök vagy cseppek formájában. A terhesség alatt ismét bénulhat, az első, a második és a harmadik trimeszterben. Az adagolás megegyezik a terhességen kívüli idővel, és semmilyen körülmények között sem szabad túllépni. Ha virózisban szenved, jobb, ha a kezeléshez orvoshoz vagy nőgyógyászhoz fordul. 100% -ban biztos lesz abban, hogy nem szakszerű bánásmóddal nem árt a babának.
Néhány gyümölcs és zöldség rengeteg egészséges anyagot tartalmaz. Például az avokádó egyike azoknak a szuperélelmiszereknek, amelyeket egy jövőbeli anya felvehet az étrendjébe.
Vitaminok és táplálkozás terhesség alatt
Még a növényi készítmények vagy étrend-kiegészítők sem alkalmasabbak a terhesség alatt alkalmazott gyógyszereknél. A gyógynövénykészítmények nem tartalmaznak standardizált mennyiségű hatóanyagot gyógyszerként, nem végeztek ellenőrzött magzati vizsgálatokat, sőt néhány növény mérgező a magzatra, és veleszületett rendellenességeket vagy akár vetélést okozhat. Ilyen növények közé tartozik pl. kisebb zöldfű, komonica, medveszőlő, tüsszentés, erszényes állat, rozmaring, ruta stb. Ez még a termesztés módjától is függ. A növények ugyanis jelentős mennyiségben tartalmazhatnak nehézfémeket is, ami az anyák mérgezéséhez és a magzat károsodásához vezethet.
Még az étrend-kiegészítőket, a különféle multivitaminokat, az ayurvédikus készítményeket és az étrend-kiegészítőket sem ellenőrzik gyógyszerként. A bennük lévő hatóanyagok tartalma változhat, ezért nem jelenti azt, hogy teljesen biztonságosak a terhes nők számára. Tartalmazhatnak pl. nagy dózisú A-vitamin, amely veszélyes a magzat fejlődésére (különösen a terhesség korai szakaszában) és veleszületett rendellenességeket okozhat. Ne felejtse el, hogy elegendő A-vitamin van az étrendben, ezért nincs ok az étrend-kiegészítőkbe való bevitelre.
Ne feledje, hogy az internetről származó információk alapján egyes gyógyszerek, vitaminok vagy kiegészítők szedése nem mindig sikerül, még akkor is, ha más anyák ennek ellenkezőjét írják. Ezért mindig konzultáljon nőgyógyászával, amely az egészségétől és a baba fejlődési szakaszától függően a legjobb.
Folsav terhesség alatt és terhesség előtt
A nőgyógyász nagy valószínűséggel a jövőbeni anyáknak ajánlja a folsavat, a B-vitaminok egyikét. A folsav ugyanis elengedhetetlen az új testek képződéséhez az emberi testben. Ezért ajánlott terhesség előtt használni, még a terhesség elején. A gyermek idegi csőhibáinak hatékony megelőzésére szolgál. A folsav rendszeres használata 50–70% -kal csökkenti a veleszületett rendellenességek, például a gerincvelő, a gerincvelő és a gerincvelői hibák, valamint az anencephalia, az agy és a koponya hibáinak kockázatát.
A folsavat néhány étel is tartalmazza, pl. borsó, bab, narancs, avokádó, spenót, brokkoli, kelbimbó, spárga és ananász, narancs és paradicsomlé. Azonban a folsav mennyisége az ételekben nem olyan nagy, hogy megakadályozza az idegcső hibáit. Ezért szükséges a folsav vitamin-kiegészítők formájában történő bevétele az ajánlott dózisban. A folsav felszívódása az étrendből csak 50% (a hőkezelés még az élelmiszerekben lévő folsavat is elpusztítja), míg az étrend-kiegészítőkből akár 100%.
Hogyan kell szedni a folsavat?
- Mivel a terhesség jelentős részét nem tervezik, a nőgyógyászok folsav adagolását javasolják étrend-kiegészítőkben 400 μgminden munkaképes nő számára. A gerincvelő és az agy a terhesség első heteiben fejlődik ki, így nem fog hiányozni a magzat fejlődésének egy napja sem.
- Használjon 600 μg folsavat terhesség alatt (legalább az első trimeszterben) vitamin-kiegészítők vagy nagy adag folsavat tartalmazó ételek formájában.
A folsav túladagolásának kockázata elhanyagolható. A folsav a vízoldható vitaminok csoportjába tartozik. Így minden felesleg a vizelettel ürül.
Terhesség alatt nem kell kettőért enni. Csak kissé növelje a kalóriabevitelt, és kiegészítse étrendjét gyümölcsökkel és zöldségekkel.
A probiotikumokat nyugodtan vegye be terhesség alatt
A kutatók azt találták, hogy a probiotikumok terhesség alatti rendszeres használata akár 50% -kal is csökkenti a gyermekek allergiájának előfordulását. A probiotikumok jótékony hatással bírnak, különösen az atópiás ekcéma esetén. Ezért az orvosok javasolják a probiotikumok alkalmazását növekvő hasú nőknél. Az élő kultúrák emelik a szervezet immunrendszerét is, ami nagyszerű a jövő anyáinak. Csökkent immunitásuk, ezért sokkal fogékonyabbak a betegségekre, különösen ősszel és influenzajárványokban. És mivel a terhes nők számára nincs sok gyógyszer, a probiotikumok fő küldetése a megfázás és a betegségek megelőzése. Ha babát vár, ne féljen joghurtokat, kefireket, acidofil tejet vagy cmarokat bevinni étrendjébe. Minél több fajt kombinál, annál jobb a hatás.
Hogyan kell enni a terhesség alatt
Egyetlen orvos sem hagyja jóvá vagy javasolja a terhesség alatti étrendet tiszta lelkiismerettel. Az étrend és a fogyókúra korlátozásával kockáztathatja a magzatot.
Ha a terhesség előtt nem evett különösebben rosszul, akkor nem kell megváltoztatnia az étrend összetételét. Az étrend minőségének mindig nagyobbnak kell lennie, mint a mennyiség. Fogyasszon rendszeresen, és gazdagítsa étrendjét gyümölcsökből és zöldségekből származó vitaminokkal. Nem kell kettőért enni. Csak kissé növelje a kalóriabevitelt.
Próbáljon naponta ötször enni. A leggazdagabb étkezés a reggeli és az ebéd legyen. A tized és a vacsora ezután könnyebb lehet.
Mit ne egyél terhesség alatt
A legtöbb nőgyógyász egyetért abban, hogy a leendő anyának mindent meg kell ennie, amit csak akar. Nincs kifejezetten tiltott közös étel. Csak bizonyos ételeket ajánlott kihagyni a terhességi étrendből, mivel különféle betegségekkel szennyeződhetnek. Milyen ételek ezek?
Mit kell enni a terhesség alatt
De mindenképpen érdekel, hogy mit kell enni a terhesség alatt, hogy a legjobbat nyújthassa a babának. Ezért rendelkezésünkre áll egy rövid lista azokról a dolgokról, amelyeknek nem szabad hiányozniuk a menüből:
Mint mondják, a terhesség nem betegség. Tehát a legcsekélyebb ok arra, hogy az Ön által kedvelt ételeket kihagyja az étlapról. Ha a legjobb tudatossággal és lelkiismerettel eszik, és semmilyen étellel nem viszi túlzásba, akkor a babájának a legjobb lesz a világon. És amikor elfelejt valamit, a test végül elmondja magának.