Az egészséges menü vezetése néha bonyolult lehet, különösen, ha az első trimeszterben hányinger vagy anorexia szenved. Vannak olyan anyák, akik az első három hónap alatt még fogynak is. A második trimeszternek a kívánt megkönnyebbülést és változatos étvágyat kell hoznia. De először nézd meg, mit nem szabad enni a terhesség alatt.

eszik

A terhes menü drámai módon nem különbözik a normál egészséges étlaptól, és az az elv, hogy kettőért kell enni, biztosan nem érvényes. Csak néhány étel és ital van tiltva a terhesség alatt, és amelyekre az elkövetkező hónapokban ügyelnie kell. Ezek ők.

Halat enni terhesség alatt?
Szereted a sushit? A lazac nigiri sajnos a terhesség egyik alkalmatlan étele. A nyers hal baktériumokat tartalmazhat. A kardhalban, a cápában és a makrélában viszont túl nagy a higanymennyiség.
Más azonban a főtt lazac, a tőkehal vagy a tonhal. Ezek a halak értékes omega-3 zsírsavforrások, amelyek jól fejlődnek a baba idegrendszerének és agyának fejlődésében. Kényeztesse magát békével és akár hetente kétszer is.

Pasztőrözött tejből készült sajt
Hallottad már, hogy terhesség alatt kerüld a camembert és a kéksajtot? Ez igaz, még ezek is a terhes nők számára alkalmatlan ételek közé tartoznak. Figyeljen azokra is, amelyek pasztörizálatlan tejből készülnek, amelyeket általában csak a gazdák kaphatnak. Szupermarketeinkben általában pasztőrözött tejből készült sajtokkal találkozhat. Sajtok vásárlásakor mindig ellenőrizze az összetétel biztonságosságát.

Mi a listeriosis?
A Listeria olyan baktérium, amely megjelenhet a pasztörizálatlan tejből készült lágy sajtokban és a kék penész sajtokban, a májban, a pástétomokban és a fagyasztott élelmiszerekben (különösen a csirkékben és a tenger gyümölcseiben). A listeriosis influenza formájában jelentkezik - hányás, hasmenés, láz. Sajnos a listeriosis idő előtti vajúdást vagy vetélést is eredményezhet.

Kávé
Egyes tanulmányok szerint a kávéfogyasztás alacsony születési súlyú csecsemőket okozhat. A kávé visszatartja a vizet, felveszi a csecsemő kalciumát és vasát, és csökkenti a méhlepény véráramlását. Ez lelassítja a tápanyagok és az oxigén ellátását. A kávé nem tartozik a terhesség alatt tiltott ételek közé, de ne feledje, hogy ebben az időszakban a testének folyadékra van szüksége, ezért kövesse az ivási rendet, de elsőbbséget élvezzen a közönséges víz és a terhességi tea.

Alkohol
Egy pohár gyenge bor egy családi ünnepségen nem árthat a babának, de ne feledje, hogy amit megiszol, azonnal átjut a placentán. A terhesség alatti rendszeres alkoholfogyasztás a veleszületett magzati rendellenességek kockázatát okozhatja.

Baba
Természetes, hogy terhesség alatt hízunk. Önnek és babájának szüksége lesz kalóriákra, az étrend pedig veszélyeztetheti a magzat megfelelő fejlődését. Ezért halassza el a fogyást a szoptatásig.

Megfelelő étrend terhesség alatt
Tehát hogyan kell kinéznie egy egészséges nő egészséges étlapjának? Változatosnak és friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdagnak kell lennie. Válasszon sovány és jó minőségű húst, teljes kiőrlésű kenyeret. Jutalmazzon meg egy királyi reggelivel és ebéddel, de este fogyasszon mérsékeltebben, igyon rendszeresen a nap folyamán, és étrendjét vitaminokkal is kiegészítheti terhes nők számára.