Küldés innen Marek247 »2013. április 29., 20:40
nagyon köszönöm a biztató szavakat, nagyon örülök, hogy vannak olyan emberek, mint te, de soha többé nem kezdek el dohányozni 3-szor, és ez undorító szokás, de csak most nyertem egy darabot, van 65 mert lassítottam az anyagcserét és sok édes papamot:/ez megmutatta a BMI-m
12533 kJ, áll
68 gramm fehérje,
494 gramm szénhidrát és
86 gramm zsír.
Ha napi 5 ételt eszel, akkor egy adagot kell megennie:
2507 kJ, összetétele:
14 gramm fehérje,
99 gramm szénhidrát a
17 gramm zsír.
de eddig kb (amikor lefogytam) ettem egy fél kifli paprikát, tonhalat, sonkát és sajtot, vagy csak vajas zöldséglevest és itt-ott valami édeset vagy reggel valamilyen gabonapelyhet, hogy hány kifli kb. 2507 kj ? Nem szeretnék hízni, mert nagyon jó alakom van, még akkor is, ha valahogy gyakorolok egy izomdarabot, annyira rendben van, hogy csak idegesít, hogy nem tudom, mennyit kéne tennem a reggeli ebédre stb. Kihagytam a hölgyeket, kicsit szegény vagyok (az orvos azt mondta, hogy ne tegyem) nagyon sokat fogok súlyozni (nem akarom ezt újra), így nem tudom, hogy kezdjem egy probléma, amit most eszem, és teljesen káoszban vagyok, csütörtöktől kezdve dohányzom, vagy egy cigarettát, tehát a nap aljától adtam, és ezért a prosztata problémájához jobban érzem magam, még mindig ez, én valóban el kell ismernem, hogy a tea csak segít, de ha nem iszom megint, akkor nem leszek egy kicsit rosszabb. Holnap véreredményeim vannak, úgyhogy tudom, hogy van-e valami hello ember, és köszönöm a segítséget nagyon nagy köszönöm különben sajnálom a hibákat valahogy nem is akarom kijavítani annyira szia
Re: mit tehetek, hogy azonos súlyú legyek?:-)
Küldés innen tini »2013. április 30., 06:10
Re: mit tehetek, hogy azonos súlyú legyek?:-)
Küldés innen Marek247 »2013. május 1., 18:48
Re: mit tehetek, hogy azonos súlyú legyek?:-)
Küldés innen tini »2013. május 03., 06:11
Re: mit tehetek, hogy azonos súlyú legyek?:-)
Küldés innen Marek247 »2013. május 03., 08:28
Re: mit tehetek, hogy azonos súlyú legyek?:-)
Küldés innen tini »2013. május 03., 09:00
Re: mit tehetek, hogy azonos súlyú legyek?:-)
Küldés innen Marek247 »2013. május 10., 21:24
Re: mit tehetek, hogy azonos súlyú legyek?:-)
Küldés innen tini »2013. május 12., 15:44
Re: mit tehetek, hogy azonos súlyú legyek?:-)
Küldés innen Marek247 »2016. február 23., 20:07
Helló, egy témát a fórum másik részlegén kezdtem, de ide is írok a régi témámba . Körülbelül 77 kilóm van, 68-70-re szeretném tenni, és az egészségügyi problémák ellenére is többet kezdenék sportolni . A probléma az, hogy egyetlen napig sem vághatom így el az étrendemet, este pedig azt kívánom, hogy mi van kéznél, mit tegyek ez ellen? nagyon kezdett zavarni Milyen legyen egy diéta 1 napig ?
A legjobb, ha ez kifejezhető a klasszikus kifli számában, mert nem tudom, hogyan kell főzni, és nem tudom, hogyan kell elkészíteni az ételeket, ezért inkább adok egy kiflit. Csak 1 kifli reggel, majd 3 óra semmi 1 kifli + alma (nem is olyan sok?) Croissant általában zöldségből vagy sajtból készül. Ebédbableves, lencse zöldség, kb. 3 takarótál van tele (nem sok, ha babot vagy lencsét + burgonyát eszek? Nagyon szitán érzem magam az ilyen bab után, pedig általában kétszer annyi adagot ettem. Érdemes 2 tojást tettem oda, és 1 kifli jó - este fehér joghurt és pelyhek - kb. 2 gyerek, amikor egy csészébe teszem - nem túl sok?
További kérdések, amikor például 3 kürtöt adok kívánsággal, de a nap folyamán nem mozogtam jól?
Összezsugorodik a gyomrom, ha ilyen kis adagokat eszem, és nem érzem, hogy enni kellene ennyit? hát nem eszem túl? ha igen, akkor mennyi idő után kb?
Ön azzal is küzd, hogy néha vagy többször is vágyik arra, hogy rendesen étkezzen "mint egy srác"? vagy csak én vagyok ilyen mohó ?
Szeretnék így enni a fogyás és az egészségügyi problémák miatt is, véleményem szerint a napi 5-6x-os étrend segítene abban, hogy ne terheljem meg a gyomrot.ez a problémám, tudja valaki, hogyan lehet csökkenteni ezt az étvágyat? nem azért, hogy ne egyek semmit, hanem azért, hogy lágyítsam az ízét? hogy nem élhetek enni, vagy azért, hogy éljek? ha így írnám? hát, köszönöm.