- A gyermekek elhízását az élet első három évében okozzák. És a szülők többsége hibás.
- Gyakran csak a bevásárlókocsikba kell nézni.
Főzés közben győződjön meg arról, hogy minden fontos anyag jelen van-e a gyermek étrendjében, és hogy a gyermek megfelelő mennyiségű kalóriát kap-e. Az édességek túlzott fogyasztása vezet a törvény a kalóriabevitel és a kiadások közötti különbségekről és végül a túlsúlyról.
Megelőzés a gyermekek elhízása ellen
Az ideális megelőzés az szoptatás . Bebizonyosodott, hogy a szoptatott gyermekek általában kevésbé elhíznak, mint azok, akiket csak rövid ideig vagy egyáltalán nem szoptattak. A szoptatás hozzájárul az immunitás erősödéséhez is. Ha a szoptatás nem lehetséges, válassza a bébiételeket és az anyatej-helyettesítő tápszereket étrendként, amelyek egyedi összetételüknek köszönhetően helyesen igazítják az energia-anyagcserét, és emellett hozzájárulnak az immunitás védelméhez.
Hogyan csökkenthető a túlsúly és az elhízás kockázata a gyermekeknél?
étkezési szokások rendszeres étkezés formájában - reggeli, tized, ebéd, olovrant és vacsora. Ha a babát csak akkor eszik meg, amikor éhes, akkor az étel jelentős részét a zsírraktárak feltöltésére dolgozzák fel, így a csecsemő inkább hízik, mint fogy.
a lehető legtöbbet vegye be a gyermek étrendjébe zöldségek és gyümölcsök . A menü semmilyen esetben nem tartalmaz sült krumplit, chipset, fagylaltot, zsíros süteményeket (kúpok, kekszek stb.), Édesített italokat, túl sós ételeket, felvágottakat stb. Tanítsa meg őket, hogy naponta többször fogyasszanak zöldségeket és kevésbé édes gyümölcsöket
amennyire csak lehet gyerekekkel mozogni, járni, sportolni, futni .
Ha a gyermek elhízott vagy túlsúlyos, semmi esetre sem ne írjon fel diétát ! A kisgyermekek nem követhetik a klasszikus étrendet, amelyet a felnőttek követnek - ez teljesen helytelen. Egyszerűen gyakran, kiegyensúlyozottan kell étkeznie, beleértve a zsírokat és a szénhidrátokat (de az "egészségeseket"). Használjon baba tejet, természetesen nem zsírszegény egy dobozban; A tehéntej nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, amelyből a kisgyermeknek kevesebbet kell fogyasztania.
Érdekes tippeket találhat a cikkben: A gyermekek elhízása - hogyan lehet megakadályozni