arról

Az állandó elfoglaltság modern probléma. Sok más korú emberhez hasonlóan Ön is végtelen munkakörbe szorul, takarít, társasozik, és ugyanakkor időt próbál találni a kapcsolatokra, a családra és önmagára. Ez a körhinta gyakran bűntudat, megbánás és kiégés érzéséhez vezet, amelyet nagyon nehéz legyőzni.

Gyakran, amikor van egy csendes pillanat csak magának és szabadidőnek, amelyben bármit megtehet, amit csak akar, akkor erre rájön fogalmad sincs, mit akarsz valójában.Ez az ürességérzet gyakoribb, mint gondolnád. Szerencsére a mentálhigiénés szakemberek kínálnak megoldást erre a tünetre: az összetévesztés között, amit kötelességének érez, és mit akar igazán csinálni.

Ne álljon ellen a negatív érzéseknek

Az állandó alkalmazás igénye csak a fájdalom elkerülésére szolgál. Ebben a pillanatban, amikor nem végez semmilyen tevékenységet, akkor szorongónak, magányosnak, bűnösnek vagy negatív érzelmek egész sorának érzi magát. Azzal, hogy nem mozdulsz, ezeket az érzéseket csak elnyomod, mielőtt kitörnének. A modern technológiák is segítenek elkerülni a kellemetlen érzéseket. Például, ha hosszú sorban állsz és várakozol, és ideges vagy, akkor inkább ellenőrizd a telefonodat. Ez a viselkedés még ennél is tovább mehet - valahányszor kényelmetlenül érzi magát egy helyzetben, igyon, nézzen utána a facebook-nak, vagy egyen egy süteményes tányért. Paradox módon a negatív érzések megölésével teszed ezt lehetetlenné teszi az örömteli emberek megtapasztalását.

Manapság sokan elvesznek a napi feladatok - papírmunka, telefonálás, társasági események - számában szerintük meg kellene csinálniuk őket, de nem igazán akarják. Ez a kiégés gyakori oka. Ha nem teljes szívvel szenteli magát annak a tevékenységnek, amelyben jelenleg részt vesz, akkor semmit sem nyer, csak elveszíti az energiáját és kimerültnek érzi magát. Ha a szorongással az elnyomásával küzd, akkor az öröm átélésének képességét is csökkenti.

Figyelj magadra

A tested valójában jól meg tudja különböztetni, mit akar, és mit kell tennie. Időnként annyira stresszesnek érezheti magát, hogy nem tudja megnevezni azokat a dolgokat, amelyeket élvezni szeretne. Ebben az esetben abba kell hagynia, amit csinál és kezdje el hallgatni a belső érzésével, az Ön környékéről érkező kérések helyett. Három egyszerű lépést tehet a mentális egyensúly elérése érdekében:

1. Minden nap talál időt a semmittevésre, és hagyja, hogy gondolatai szabadon elkalandozzanak

A tested nem szavakkal, hanem érzéseken és érzelmeken keresztül szól hozzád. Ezért tegye le a telefont vagy bármit, amit a kezében tart és igazságosan nézz az ürességbe. Ezt megteheti várakozás közben valahol vagy a zuhany alatt. Elég lesz néhány perc szabadság az agyad számára.

2. Vizsgálja meg érzéseit, és érezze azokat

Figyelje meg, hogy érzi magát, és hogy ezek az érzelmek hogyan jelentkeznek fizikailag. Rossz, ha fáj a torkod? Fáj a gyomrod, amikor magányosnak érzed magad? A jó fantázia jól jön - megteheti rendeljen színeket vagy alakzatokat az érzéseihez és fokozatosan rögzítse őket.

3. Fogadja el az érzéseit

Készítsen el egy tervet arra, hogyan reagál majd, amikor a negatív érzések újra megjelennek. Emlékezzen élettani szempontból minden érzelem a testedben csak 90 másodpercig tart. Kialakíthat egy rutint: önmegfigyelő pillanatban képzeljen el egy kívánságot, egyelőre (például egy csendes este) vagy a jövőre nézve (kielégítő karrier). Ezután képzelje el ennek az ötletnek az eredményét, bizonyos akadályokat, amelyek megakadályozzák Önt e kívánság teljesítésében, és állítson elő egy tervet, amellyel elkerülheti ezeket.

Amikor megszabadul az idegességtől és elfoglaltságtól, rájöhet, hogy a munkája a tiéd, ha nem élvezed. De ne aggódj a karrier változásai után, miután kiderült, mi okoz igazán boldogságot. Noha kihívásokkal teli út lehet, az olyan mentális előnyök, mint a fokozott kreativitás, a termelékenység és a figyelem, nagy előnyökkel járnak.

Tisztában vagy vele, mit akarsz valójában az élettől? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.