Kényeztesse magát nyáron könnyen a energiahatékony diéta gyümölcsök és zöldségek formájában. Egyszerű a gyors előkészítés A saját kertjéből származó nyári ételeket az egész család élvezheti. Mit nyári konyha megköveteli és nem hiányozhat?

A nyári étrendnek könnyűnek kell lennie, könnyen emészthető, val vel alacsonyabb energiaérték. Nyáron nem kell olyan zsírtartalékokat tárolnia, amelyeket a test megéget a hőtermelés érdekében. A rendelkezésre állásnak köszönhetően friss étel, egy nyári konyha kiegyensúlyozott és változatos. Ezért a nyár ideális idő a fogyáshoz. Ebben az időszakban könnyebb megszüntetni a nehéz zsíros ételeket és a sok kenyeret.

Vitaminok és antioxidánsok a természetből

  • antioxidánsok (vörös dinnye, paradicsom)
  • A-vitamin (paradicsom, sárgarépa, sárgabarack, málna, hal, egészséges olajok és vaj)
  • C vitamin (eper, fekete ribizli, kivi, citrusfélék, szeder, málna, karfiol, kelkáposzta, paprika)
  • E-vitamin (zöldségek, növényi zsírok és olajok, gabonacsíra, diófélék)

3 tipp, hogyan lehet formában maradni nyáron

1. Igyon sok folyadékot

arról

Frissítő víz vagy egy lépés nélkül.

Nyári melegben ajánlott igyon 2 - 4 liter folyadékot napi. A hűtött italok frissítőek, de a melegben nem ajánlott inni. Előfordulhat, hogy a test nem képes megfelelően megbirkózni a hőmérséklet-különbséggel, és ez megfelelő érzéssel fogja tölteni. Igyon különösen víz, ásványvíz a tea. Készítsen különféle házi készítésű limonádékat friss mentából, citromból és narancsból minden nap.

2. Tegyen egy szárat a zsíros és sült ételekre

Nyár grill nélkül? Nem lehetséges!

Élvezze a grillszezont, ahogy kell. Kóstolja meg a húst és a halat minden nap másképp, és ilyen hamar nem fogja kedvelni a könnyű grillezett vagy párolt húst. A test könnyebben feldolgozza őket, és több energiád marad a rendszeres tevékenységekhez, a nyári sportokhoz és a túrázáshoz.

3. A friss saláták megfelelnek a nyárnak

Saláta. Könnyű és gyors előkészítés és nagyszerű íz.

Egy könnyű diéta az teljes értékű a kiegyensúlyozott energia. Tanulja meg, hogyan kell megfelelően kombinálni az ételeket, és diétája nem fog hiányozni semmiről. A nyári étkezések elkészítése az egyszerű a gyors. Nem kell attól tartania, hogy az egész napsütéses napot a konyhában tölti. Kezdje ma egészséges táplálkozással, és ez gyorsan megtörténik életmód, ami tetszik.

Caprese saláta

Otthon is megkóstolhatja Olaszországot.

Hozzávalók

  • 2 marék saláta keverék
  • 1 darab mozzarella
  • 200 g meggyparadicsom
  • 1 marék olajbogyó
  • só, őrölt fekete bors és ízlés szerint olívaolaj

Megközelítés

  1. Mossa meg a salátát, és hagyja, hogy jól csöpögjön.
  2. Helyezzük egy tányérra, és adjuk hozzá a felszeletelt paradicsomot, a mozzarellát és az olajbogyót.
  3. Fűszerezzük sóval és borssal belátásuk szerint.
  4. Csepegtessen olívaolajjal.

Nyári zöldségsaláta majonézzel

Nyári saláta. Ebédre, vacsorára vagy csak úgy.

Hozzávalók

  • 200 gramm sárgarépa
  • 1 naptár
  • 1 zeller
  • 150 g zöldborsó
  • 100 g sterilizált kukorica
  • 1 dl majonéz
  • 2 dl tejfölt
  • só, citromlé ízlés szerint

Megközelítés

  1. A sárgarépát, a zellert és a karalábét apró kockákra vágjuk.
  2. A borsót és a kukoricát lecsepegtetjük, és hozzáadjuk az apróra vágott zöldségekhez.
  3. Keverje össze a majonézt tejföllel.
  4. Sózzuk és ízlés szerint adjunk hozzá citromlevet.
  5. Öntsük a zöldségekre, és keverjük össze.

Olcsóbb nyári étel Tipli jóvoltából!

Gyorsan megszereti a könnyű és ízletes nyári ételeket. Használhatja az exkluzív Tiplit is kedvezményes kuponok és a cashback-el együtt, amelyet étel vásárlásakor is felhasználhat, a nyári finomságai még olcsóbbak lesznek.