Ashwagandha, más néven aj Indiai ginzeng, egy gyógynövény, amely más néven ismert Ló szaga, míg a friss gyökerek a lóillatra emlékeztetnek. De ne csüggedj! Ez az illat összefüggésben áll azzal a meggyőződéssel is, hogy ennek a növénynek a rendszeres használata garantálja a "ló" erejét és egészségét. [1]

Ashwagandhu-t olyan nevek alatt is megtalálhatja, mint téli cseresznye vagy Withania mámorító. [2]

feltűnő

Stressz, szorongás vagy álmatlanság - Ashwagandha tehet érte

A mára megkövetelt gyors életvitel mellett nem mindig könnyű elkerülni a szorongást vagy a stresszt. Az indiai ginzenget tekintik adaptogén, amely az övéről ismert jótékony hatások a szorongás és a stressz elleni küzdelemben. Ashwagandhacsökkentheti a kortizol szintjét a testben, amelynek anti-stressz hatása van, és segít az álmatlanságban. [3]

Előnyök, amelyeket minden sportoló értékelni fog

Az indiai ginzeng egyik további előnye, hogy csökkenti a koleszterinszintet, alacsony lipoprotein sűrűsége (LDL) miatt. A pozitív eredmények olyan kutatásokat is eredményeztek, amelyekben ez a növény bebizonyította aktívan támogatja az izomtömeg növekedését ugyanabban az időben segíti az izmok helyreállítását [4], például sérülés után. Amint ezt a kutatás tovább bizonyítja, azok az emberek, akik rendszeresen használták az Ashwagandha-t, képesek voltak rá elveszíti a testzsír több mint felét. [5]

A kutatások azt is kimutatták, hogy Ashwagandha ő tud növeli az állóképességet a fizikai aktivitás során az agyműködés fokozásával a a testfájdalom csökkenése . [6] A növény nyugtató hatásai csökkenti a stresszt, javítja a koncentrációt, a motivációt és a fizikai teljesítményt . Ezen hatások miatt az indiai ginzeng kiváló kiegészítő az aktív sportolók számára, akiknek szellemi és fizikai kimerültségük ellenére is aktívaknak kell lenniük.

Természetes zsírégető

Ha úgy gondolta, hogy már említettük az indiai ginzeng összes előnyét, tévedett. Van még egy előnyünk az Ön számára, amelyet különösen értékelni fog a sport és az aktív mozgás rajongói. Mint már említettük, ez a kis természeti csoda képes rá csökkenti a kortizol koncentrációját a testben, és láthatóan növeli az energiát . Amit azonban nem tudtál, az az, hogy Ashwagandha segít a pajzsmirigy megfelelő működése , ami belsőleg csak azt érinti zsírégetés . [7] [8]


Előnyös hatások mind a férfiak, mind a nők számára

A nőknél ez stimulálhatja a libidót is enyhíteni a bosszantó menstruációs fájdalom. Pozitív hatása van a menopauza idején is. Ezenkívül azonban olyan rák kezelésében is alkalmazzák, amelyben képes hozzon fájdalomcsillapítást, kemoterápia hozta, miközben csökkentette a stresszt, a fáradtságot és a depressziót.

A férfiak számára az előbb említett izomtömeg növekedés mellett az a tény is előnyös, hogy Ashwagandha támogatja a spermiumok mennyiségét és minőségét, ezáltal pozitív hatást gyakorol a férfiak termékenységéről. Afrodiziákumként szolgál mind a férfiak, mind a nők számára, és növeli a szexuális vágyat. [9]

Előnyök az agyunk számára

Fizikai vagy érzelmi stressz negatívan befolyásolja az ideg és az agy aktivitását. Azon vizsgálatok mellett, amelyek azt mutatják, hogy az Ashwagandha természetes stresszellenes stimuláns, jótékony hatásokkal is rendelkezik elleni harcban Alzhaimer és rossz memória. Az egyik fő oka annak, hogy ez a növény elindíthatja agytevékenységünket, az az, hogy antioxidánsokat tartalmaz, amelyek az agysejtek öregedését okozó szabad gyökök ellen küzdenek. [10]

Javítja a hangulatot

Az egyik hatalmas előny, amelyet az indiai ginzeng használata jelent nincs mellékhatása összehasonlítva például antidepresszánsokkal vagy fáradtságcsökkentőkkel . [11] A stressz, a fáradtság, de a szorongás elvesztése akkor pozitív hatással van a hangulatunkra, és általános elégedettség érzetet kelt.

Erősíti az immunitást

Az immunitás erősítése egész évben hasznos testünk számára, nemcsak a téli hónapokban. Ashwagandha ő tud erősíti az immunrendszert és ugyanakkor betegségmegelőzésként szolgál. Ennek azonban pozitív hatása is van fehér és vörös vérsejtek számára , amelynek száma a testben növekszik. Antibakteriális hatások, amely az indiai ginzenget tartalmaz, előnyösek az emésztőrendszeri, húgyúti vagy légzőrendszeri problémák elleni küzdelemben. [12]

Amit nem szabad elfelejteni Ashwagandháról

Bár ez a gyógynövény egy természetes csoda, amely számos előnyt kínál az emberi test számára, ezt nem szabad elfelejteni néhány embernek óvatosnak kell lennie a használatakor. Indiai ginzeng ban ben terhes vagy szoptató nők számára nem ajánlott. Továbbá azoknak az embereknek, akiknek krónikus pajzsmirigy-rendellenességei vannak vagy vannak problémáik, mindig folytatniuk kell. tájékoztassa kezelőorvosát megfelelő lesz-e nekik használni ezt a gyógynövényt. Ashwagandha nem tartalmaz nehézfémeket, a múltban azonban kiderült, hogy az úgynevezett Aj Ajurvédikus gyógynövények némelyike ​​meglehetősen tartalmazta őket. [13] Jelenleg azonban nem kell aggódnia, mivel az indiai ginzeng tabletta vagy por formájában kapható, amely megakadályozza ezen nehézfémek előfordulását.

Ajánlott napi adag

Az indiai ginseng legmagasabb napi adagjának a tartományban kell lennie közötti tartományban 300-500 mg . [14] Annak érdekében, hogy a lehető leghatékonyabb hatásokat érje el, meg kell tennie ezt az adagot naponta vegye be. Természetesen ne feledkezzen meg a rendszeres testmozgásról és a testmozgásról, amelyek segítenek elérni a kívánt alakot, energiát adnak Önnek, és Ashwagandhával együtt képesek lesznek enyhíteni a stresszt.

Tudassa velünk a megjegyzéseket, hallottál erről a csodálatos gyógynövényről téged is, és ha tetszett a cikk, megosztással támogassák.