Részvény

A vitaminok az egészségre szolgálnak szükségesség . Az alapanyagok közé tartoznak, amelyek nélkül a szervezet nem tud működni. A test nem képes elegendő mennyiségben előállítani őket, ezért az ételben kell bevenni őket. Hiányuk súlyos egészségügyi problémákat okoz, ezért egyértelműen ellenőriznie kell a kínálatukat. Az avitaminózis elmond valamit?

avitaminózis

Mi az avitaminózis

A vitaminok hiánya által okozott betegség a szervezetben, amely befolyásolja az emberi egészséget és amelyet több ok is okoz - avitaminózis. Ez egy olyan betegség, amelyet egy bizonyos vitamin teljes hiánya okoz. A betegségnek több formája van attól függően, hogy melyik vitamin hiányzik a szervezetből.

Az avitaminózist a következők okozhatják:

    elégtelen hosszú távú vitaminbevitel, a vitaminok felszívódásának csökkenése a belekben, emésztési zavarok, a bél mikroflóra károsodása, az endokrin mirigyek károsodása, pszichiátriai étkezési rendellenességek, például anorexia és bulimia, alkoholizmus.

Az avitaminózis egy könnyebb formája hipovitaminózis, ez egy betegség részleges vitaminhiány okozta betegség. Az avitaminózis számos vitamint tartalmaz és ennek megfelelően határozzák meg az avitaminózis egy bizonyos formájának okait és megnyilvánulásait.

Az a személy, akinek hiányzik az egyik fontos vitamin, különféle betegségekben szenvedhet. Óvatosan kell eljárni, ha a terhes nők és a dohányosok fokozott vitamint fogyasztanak. A kellően kiegyensúlyozott étrend azonban biztosítja az összes fontos vitamin bevitelét.

D-avitaminózis - D-vitamin hiány

A D-vitamin az egyik legfontosabb vitamin a csontok számára. Fenntartja a foszfor és a kalcium helyes értékét a vérben. Szükség van a csontképződéshez és az mineralizációhoz, de a törésekhez is.

A D-vitamin-hiány vagy avitaminózis felnőtteknél osteomalaciához vezet, amely a csontok lágyulása. Törékenyekké válnak, és az elégtelen kalciumtárolás miatt könnyen eltörhetnek. A D-vitamin hiány nagyon veszélyes gyermekeknél. Komolyan károsíthatja a fogak, a csontok és a porcok növekedését. Görbületnek nevezett állapotot okoz, ami a csontok ridegségét és deformitását eredményezi. Az első tünetek a gyengeség és a lassú növekedés. A D-vitamin forrása a napfény.

TÍPUS: Ismerje meg, mi okozza a D-vitamin hiányát és hogyan lehet megakadályozni.

A D-vitamint főleg a következő élelmiszerek tartalmazzák:
    hal - szardínia, lazac, hering vagy tonhal (omega 3) májtej tojás

A-avitaminózis - A-vitamin-hiány

Az A-vitamin az egyik fontos antioxidáns. Más antioxidánsokkal együtt segít eltávolítani a szabad gyököket a szervezetből. Nagyon fontos a látás szempontjából. Fontos szerepet játszik a spermiumok, a petesejtek és a magzat fejlődésében. Támogatja a nyálkahártya sejtek megfelelő növekedését és működését, emellett rendelkezik jótékony hatással van a bőrre, lassítja annak öregedését.

Az A-avitaminózis, az A-vitamin hiány, éjszakai vaksággal nyilvánul meg, szélsőséges esetekben vakság léphet fel. Megjelenik a bőr szárazsága és hámlása, károsodott immunitás és növekedési leállás. Az A-vitamin hiány az idegrendszer és a csont szerkezetének rendellenességeiben nyilvánul meg.

Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű A-vitamin álljon rendelkezésre, és az avitaminózis ne érje hatását, a következő ételeket kell tartalmaznia az étrendben: kukorica, káposzta, tök, spenót, sárgarépa, sárgabarack, őszibarack, dinnye, máj, halolaj, tej, tojássárgája vagy brokkoli.

E avitaminózis - E-vitamin hiány

Kedvezően hat az ér- és idegrendszerre. Felgyorsítja a máj méregtelenítésének folyamatát, és segít a káros anyagok könnyebb lebontásában. Előnyös a termékenységgel, a menstruációs ciklussal és az ismételt vetélésekkel kapcsolatos problémák esetén.

Az E-vitamin avitaminózis főleg olyan betegségekben fordul elő, mint a cisztás fibrózis vagy a steatorrhoea. Az ok általában a zsír felszívódásának rendellenessége vagy krónikus májbetegség. Az E-vitamin hiánya járást, látást, az emésztőrendszer gyulladását és rossz sebgyógyulást okoz.

Nagy mennyiségű E-vitamin tartalmaz:
    mag - diómag, szezám, napraforgó, szója, mák, zabpehely máj nyúl tojás és sertés

K-avitaminózis - K-vitamin-hiány

A K-vitamin zsírban oldódik, és leginkább arról ismert, hogy létezik fontos szerepet játszik a véralvadásban. Erős csontok felépítéséhez is szükséges. Ez egy fontos D-vitamin-kiegészítés, és ha hiányzik belőled egy, akkor a szervezetedben egyetlen vitamin sem működik megfelelően.

Napi adagjának felét a vékonybélben lévő baktériumok fedezik, a másikat az étrendben nyerik. Hiánya a véralvadási zavar miatt elhúzódó vérzési időben nyilvánul meg. Vérzúzódások és zúzódások ok nélkül felhalmozódhatnak a testén. A K-vitamin avitaminózis gyakoribb májbetegeknél és csecsemőknél.

Ha elegendő mennyiségű K-vitamint szeretne, vegye be az étrendbe:
    paradicsom, spenót és saláta burgonya karfiol, kelkáposzta, káposzta, brokkoli csipkebogyó máj, növényi olajok és hús egyéb szuperételek

C-avitaminózis - C-vitamin-hiány

Szerepet játszik a fertőzések elleni küzdelemben, fontos a kötőszövet, a csontok, a fogak megfelelő integritása és a vas felszívódása szempontjából. Nagyszerű harc a fertőzések, a tumorsejtek, az allergiák és a szívbetegségek ellen.

A C-vitamin hiány betegségét scorbutnak nevezik. A rossz életmódú embereknek C-vitamin-hiányuk van. A C-vitamin avitaminózis gyengíti a bőr rugalmasságát, rontja a sebgyógyulást és a vérzést. A tünetek közé tartozik a fáradtság és a gyengeség.

Avitaminózis és kezelése

Az avitaminózis kezelése főként a szervezet elegendő vitaminellátásában áll és rendszeres jövedelmük újrakezdése. Ha probléma van a vitaminok emésztésével, tabletták formájában juttathatók el a szervezetbe. Az emésztési problémák megoldhatók olyan termékekkel, amelyek támogatják az emésztést a belekben. És többek között szükséges a vitaminok hiányából eredő betegségek következményeinek kezelése.

Például D-vitamin-hiány esetén szükséges a mozgásszerv görbületének vagy különféle deformitásának kezelése. Vitaminhiány: B12 - káros vérszegénységet okoz, B3 - vörös leprát, B6 - görcsökben és ingerlékenységben nyilvánul meg. És így számos vitamint megnevezhetnénk, amelyek hiánya különféle betegségeket okoz.

És mi a hipervitaminózis?

Az avitaminózis ellentéte a hipervitaminózis - túladagolás vagy vitaminmérgezés. A vitaminok felhalmozódnak a szervezetben, különösen a zsírban oldódó vitaminok, mint az A, D, E és K. A májban és a testzsírban tárolódnak, hosszú távú és túlzott koncentrációjuk mérgező a májra. A vízben oldódó vitaminokat a szervezet nem tárolja, így feleslegüket a vesék választják ki, ezért a hipervitaminózis nagyon kevés fordul elő bennük.

Összefoglaló tanácsunk az avitaminózis megelőzéséről

Az alap egy változatos menü, amelynek köszönhetően sok vitamint kap az étrendből. A fent említett vitaminok egy része zsírban oldódik, ezért feltétlenül gondoskodjon testéről a szükséges zsírmennyiséggel. Változtassa meg étkezési szokásait, és változatos étrendet biztosítson testének. És nem utolsó sorban a megnövekedett alkoholfogyasztás növelheti bizonyos vitaminok fogyasztását.