ugorj

Részvény

Felfedeztük azt a szórakoztató módszert, amellyel zsírpárnákat tehetünk a vattára, miközben megőrülünk és gőzt engedünk egy nehéz nap után. Ez az úgynevezett Ugrás.

Legtöbben egyetértünk abban, hogy a legjobb gyakorlat az, amikor nem vesszük észre, hogy gyakorlunk. Olyan mértékben élvezzük a mozgást, hogy elfelejtjük, hogy eredetileg miatta kezdtük el, felkelteni a felhalmozott zsírraktárakat és kalóriát égetni. És ez pontosan az ugrás varázsa, amelynek során oktató kíséretében szabadalmaztatott trambulinokon edzenek.

A trambulinok gyermekkori emlékeket idéznek fel bennünk. Valaki, aki ténylegesen rajtuk van, de bárki, aki rájuk áll és ugrálni kezd, egy percen belül széles mosoly lesz az arcán, és el fogja önteni az öröm. Biztosan te is tapasztaltad. Az ugrás ötvözi a gyerekek játékosságát, az őrült mozgásszabadságot és az energia beáramlását. Ugyanakkor nem feltűnő, de kemény munka, amely hüvelyként formálja az alakodat. Nem teszünk úgy, mintha málna lennénk. Ez a fitneszedet működni fogja. Másrészt nem igényel tőled semmilyen csodálatos képességet. Még a legnagyobb "mozgáspálca" is képes kezelni. Egyszerűen az utasításoknak megfelelően ugrik, és élvezi a mozgást. Ideális választás azok számára is, akik nem hajlandók olyan dinamikus sportokba kezdeni, mint a futás vagy az aerobik bizonyos típusai, mert ízületek és gerinc miatt szenvednek. A trambulin húrjának lágy hatásainak köszönhetően az ugrás nem terheli az ízületeket vagy a gerincet. Éppen ellenkezőleg, erősíti az alsó végtagok ízületi szalagját.

Mire szolgál ez az egész

Az "aerobik" más típusaitól eltérően az ugrásnak nincsenek pontos koreográfiái, amelyeket újra gyakorolnak, majd "lényegig" ismételnek. Ez azonban nem kaotikus, nem szervezett ugrálás a trambulinon, hanem különböző gyakorlatok és pozíciók összessége, amelyek összetéveszthetetlenül befolyásolják azokat a részeket, amelyek a legtöbb nőt zavarják. Először is, az ugrással egy bizonyos út vezet "Pulzusszám", amikor a zsírsejtek feloldódnak. Rendesen felmelegszik és felébreszti az egész testét. Dinamikus szekvenciák, amelyekben elmész ugrani a lelkedbe, váltogatod az egyensúlyi pozíciókat, a guggolásokat vagy a gyakorlatokat egy karral. A kardió mozgás mellett az egyes izomcsoportokat is erősíti. Meglepődhet, hogy az alsó has, a tricepsz vagy a hát izmait is bevonja. A fenék, a has és a karok nyújtása vagy elszigetelt megerősítése is van.

Találja meg a "tiét"

Minden forgatókönyv "Pattogó" óra természetesen az oktatótól függ, mert bár az egyes gyakorlatok halmaza pontosan meghatározott, a képzeletnek nincsenek korlátai. Egyes oktatók váltakoznak a gyors, dinamikus, lélegzetelállító gyakorlatok és a lassabb testhelyzetek, valamint a megnyugtató komló között. Mások egy bizonyos ritmusra ostorozzák, és egy órán keresztül ezen a szinten tartják, még kardio módon is végeznek erőnléti gyakorlatokat. Ezért keresse meg azt az oktatót, akinek a képzése a legjobban megfelel.

Egészség és jellem

Ezt teszteltük hetente kétszer rendszeres "ugrással" a hatás rövid időn belül, akár néhány hét után is megjelenik. Csodálkozva figyeltük, hogy ezeknek a játékos és szórakoztató módoknak köszönhetően a zsír eltűnt a combunkról, megerősítette a fenekünket, és még a hasunkat vagy a kezünket sem kímélték. Ugrással gyorsabban és hatékonyabban tudtunk fogyni, mint más típusú aerobik. És ez így van a közelgő fürdőruhaszezonban, nem igaz? Végül egészítünk ki egy egészségügyi pontot, mert a szépség nemcsak a divatlapból kivágott görbékben rejlik, hanem különösen az egészségben és a belső jólétben: Az ugrás növeli a tüdő kapacitását, támogatja a nyirokkeringést és a véráramlást a keringési rendszer vénáiban, csökkenti a koleszterinszintet, energiát ad és enyhíti a fáradtságot. Felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a testben, javítja a koordinációt és enyhíti a menstruáció fájdalmát. Szóval, beugrasz?

Következtetés:

Saját tapasztalataink szerint azt javasoljuk, hogy ne ugráljon legalább két órával az ugrás előtt. Ha valamire szükséged van az energia elvesztéséhez, nyúlj könnyebb étkezésekhez, amelyek nem állnak a gyomrodban. A teljes gyomorral való ugrás a szórakozást ilyen kisebb kínzattá teheti. És ne felejtsen el magával vinni egy üveg vizet.