Mindenki évad hatással van az emberi testre, de gondolom a tavasz a legnagyobb. Ebben az időszakban sok ember szenved túlzott angulációtól, rhinitistől, allergiától, fejfájástól és migréntől. Hogyan lehetséges, hogy az évszakok változása ilyen hatással van ránk és egyáltalán megakadályozható?

ayurvédikus

Ájurvéda azt mondja, hogy ebben az univerzumban minden (beleértve a testünket is) ötből áll elemek - éter (űr), levegő, tűz, víz és föld. Ennek az öt elemnek a különböző kombinációi az emberi testben nyilvánulnak meg, ahogyan három alapvető bioenergia-szabályozónak nevezik doshi - nevezetesen a vata, a pitta és a kapha, amelyek az emberi test összes funkcióját szabályozzák. Amíg ezek a dózisok egyensúlyban vannak, testünk megfelelően működik. Állapotuk azonban folyamatosan ingadozik. Minőségüket és mennyiségüket számos tényező befolyásolja - táplálkozás, életmód, testmozgás, napi rutin és szezonális változások.

Minden évszak bizonyos kockázatokkal jár az egészségünkre nézve, mert az uralkodó elemek tulajdonságai bizonyos dózák természetes növekedését eredményezik. Ha megfelelő intézkedéseket hoznak időben, a megnövekedett dosa természetesen visszatér egyensúlyához. Ha azonban az étrend és az életmód nincs megfelelően adaptálva, akkor a dosa egyensúlyhiánya súlyosbodhat, amíg betegséghez vezet. Más szavakkal, az egész éven át tartó egészség megőrzéséhez folyamatos alkalmazkodás szükséges az évszakos változásokhoz étel, ital, testmozgás stb.

Tavasz az ájurvéda szemszögéből

Az ájurvéda szerint a tavasz az évszakok királynője. Hosszú, hideg tél után végre felmelegedik, a természet kezd felébredni, és a csírázás és a növekedés időszaka következik. A tavasz meleg és párás (a kapha dosha tulajdonságai), ezért az ájurvéda szerint a tavasz az az időszak, amikor a kapha dosha túlsúlyban van. A megemelkedett hőmérséklet miatt a tél folyamán felhalmozódott hó olvadni kezd. Emellett az emberi testben a felhalmozódott kappa elkezd "megfulladni" és kimosódni a testből. Ezért sok embert a túlzott túlzsúfoltság vagy a tavaszi gyakori megfázás szenved. Ezenkívül sok kapha alkatú vagy megnövekedett kappás egyén szénanáthában, allergiában vagy túlsúlyban szenved tavasszal. A rendszeres tavaszi méregtelenítés a leggyorsabb módja annak, hogy megszabaduljon ettől a felhalmozódott csepptől, mielőtt az problémát okozna. Ennek a folyamatnak azonban a legfontosabb része az étrend és az életmód beállítása.

Egészséges táplálkozási szokások tavasszal

A tavaszi étrendnek tartalmaznia kell a lágy, zsíros ételek, valamint a savanyú, édes és sós ízű ételek és italok kerülését, mivel ezek a kupak egyensúlyhiányát okozzák. Ez azt jelenti, hogy az embereket a lehető legtávolabb kell tartani a hústól, cukortól, ecettől és tejtermékektől (a ghee kivétel). Kerülendő gabonafélék a búza, a rizs, a tészta, a fehér liszt és a fehér lisztből készült termékek. Célszerű csökkenteni a banán, a kókusz, a cikória, az uborka, az édesburgonya és a sütőtök fogyasztását is. A hideg ételeket és italokat, valamint a túlevést teljesen meg kell szüntetni.

A legjobb, ha naponta három kisebb ételt eszel, rendszeres időben. Forró, csípős és kesernyés ételek a legalkalmasabbak a tavasz folyamán. Megfelelő gabonafélék: köles, hajdina, amarant, árpa, kukorica, rozs, quinoa és zab. A hüvelyesek, mint a borsó, mung fazuДѕky , vörös lencse A csicseriborsó segít megszüntetni a túlzott kapha doshát. A legjobb gyümölcs az alma, sárgabarack, körte, cseresznye, sötét szőlő, őszibarack, mazsola és bogyós gyümölcs. A kapha számára különösen jó zöldségek közé tartoznak a leveles zöldségek, retek, karalábé, spenót, spárga, articsóka, cékla és okker.

Hogyan lehet az életmódját a tavaszi szezonban módosítani

A tavasz folyamán az ájurvéda azt javasolja, hogy korán keljen reggel. A nyelv kaparása és az ún Néti Jala - az orrüregeket sós vízzel öblítve, a reggeli higiénia napi részének kell lenniük. Segítenek eltávolítani a felhalmozódott baktériumokat a szájüregből és a kupakot a fej területéről. Az ájurvéda azt is javasolja, hogy az egész testet melegítsük fel fűtött szezámolajjal, majd zuhanyozzunk le meleg vízzel. A reggeli önmasszázs eltávolítja az izommerevséget és támogatja a megfelelő keringést és a nyirok kiáramlását. A zuhany alatt gandush-t tehet - öblítse le a szájüreget kókuszolajjal. Ne felejtse el azonban 10 perc elteltével az olajat leereszteni. Ezután igyon meg egy nagy pohár forró vizet az ürítéshez.

Ha jógázik, akkor az alkalmas ászanák azok, amelyek egyensúlyban tartják a kapha doshát (azok, amelyek ellazítják és kinyitják a mellkasát, és amelyek támogatják az emésztést és az anyagcserét). Ide tartoznak elsősorban a Nap üdvözlése, Híd, Hal, Eke, Kobra, Csónak, Tehén és Anya. A jógás légzőgyakorlatok közül elsősorban a Kapalabhati és a Bhastrika. A testmozgás további megfelelő típusai: futás, ugrás, túrázás, gyors séta és testépítés.

Megfelelő ájurvédikus gyógynövények tavasszal

Összességében tehát a tavasz sok ember számára gyönyörű és "egészséges" évszak, kivéve a kapha alkatú egyéneket és a már meglévő kapha egyensúlyhiányt szenvedőket. Ilyen esetben az ájurvéda az étrend és az életmód módosítása mellett megfelelő gyógynövények fogyasztását javasolja. Azt hiszem, a tavasz folyamán a legalkalmasabb gyógynövény Guduchi . Guduchi Ez azért van, mert támogatja az immunitást a máj méregtelenítésével és tonizálásával, és képes eltávolítani a felesleges zsebeket és méreganyagokat az emberi test legkisebb csatornáiból is. A valóságban azonban sok más ájurvédikus gyógynövény és kiegészítő létezik, amelyek támogatják a kapha dosha megfelelő működését, ezért különösen a tavaszi szezonban alkalmasak. Ide tartoznak például Gurmar , Vasaka , kurkuma, fahéj , gyömbér , Triphala és még sok más. Ha az egyén tavaszi egészségi problémákkal küzd, az ájurvéda különböző gyógynövényeket és készítményeket kombinál attól függően, hogy azok-e hideg , túlsúly , Igen allergia .

Nyilatkozat:

A cikkben szereplő információkat gondosan kiválasztottuk, hogy segítsen az egészséges életmód fenntartásában. Nem helyettesítik a képzett ayurvédikus szakértő egyedi ajánlásait, és nem is gyógyászati ​​célokra szolgálnak. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, kérjük, konzultáljon háziorvosával vagy az ayurvédikus szakemberrel, mielőtt megváltoztatja étrendjét, vagy elkezdi szedni a táplálékkiegészítőket.