Az aerobikról
Az aerobikot aerob fizikai aktivitásként jellemzik, amely hozzájárul a test általános erőnlétének növeléséhez, a testedző állóképességének és teljesítményének növeléséhez. Zene segítségével adják elő, és a tánc, valamint az alap-, ritmus- és kondicionáló torna elemeit használja. Az aerobik osztály céljától és annak fókuszától függően különböző formákkal és többféle aerobikkal találkozhat.
Amit az aerobik biztosan nem nélkülözhet minőségi oktató, amely az óra hosszat vezeti a testedzőket. Mint minden tevékenység, az aerobik is átment a történelmén. Felejtsd el az olyan aerobik órákat, mint a "ritmusos gyakorlat" (ki ne emlékezne:-). A mai aerobik dinamikus, akciódús és tele van érzelmekkel!
Ma az aerobikórák vagy tanfolyamok általában táncolni és a tánc különféle formáival foglalkoznak, így az órarendben megtalálhatja az olyan típusú órákat, mint pl. táncóra, klip tánc, magas alacsony aerobik, port de bras stb.. Azok viszont, akik nem szeretik az aerobik táncos változatát, klasszikusabb típusú órákat választhatnak, egyszerűbb szettekkel, erősítéssel kombinálva. Nagyon nagy a választék! Csak próbáld ki, és válaszd ki, hogy mi felel meg a legjobban. És ami igazán nagyszerű, az aerobik alkalmas a nagyközönség számára!
Az aerobik fő előnyei:
- Segít zsírégetés és ez biztonságos
- Meg fogja erősíteni a tested és vigyázni fog egy karcsúbb alakra
- Kedvezően befolyásolja a mozgásrendszer működését és felépítését
- Javítja a légzőrendszer és a szív- és érrendszer működését
- Fejleszti a koordinációs és fitnesz képességeket
- Garantáltan ellazulsz és enyhíted a stresszt, ezért van kiváló kikapcsolódási forma
- És végül, de nem utolsósorban ő gondoskodik róla szórakozás, új ismeretek és pozitív tapasztalatok
Amit tudnia kell:
- Az aerobik óra általában 60 percig tart. Ahhoz, hogy erőfeszítései működjenek, meg kell gyakoroljon legalább 30 percig (ez nem csak az aerobikra vonatkozik).
- Látni fogja és érezni fogja a pozitív hatásokat, ha aerob gyakorlatokat végez Heti 3-4 alkalommal.
- Az aerobik csoportos tevékenység, amelyben bizonyos számú oktató vezetésével oktató vesz részt. A testedzők száma az aerobik lehetőségétől függ.
Az aerobik formái és típusai
Az aerobik kezdettől fogva fokozatosan fejlődik és fejlődik, és ma számos változatot kínál, amelyek biztosan érdekelni fogják Önt. Választhat aszerint, hogy mit céloz meg gyakorlása során, és mit élvez a legjobban. Néhány típust kínálunk inspirációként leglátogatottabb aerobikórák.
ZSÍRÉGETŐ
Aerob testmozgás, amelynek célja a test formázása, a zsír lebontása és az izmok erősítése. Ez az aerobik óra tánckoreográfiából és erőnléti gyakorlatokból áll.
TEST
Intenzív testmozgás, amelynek célja a fizikai állapot javítása és a test formálása, az izmok erősítése saját súlyuk alkalmazásával, vagy segédanyagok (könnyű súlyzók és gumik) erősítése.
A test testformálása (testformálás)
Ez egy aerob gyakorlat, amelyben az erősítő gyakorlatok vannak túlsúlyban. Egyenletesen erősíti az egész testet, így tökéletesen formálja a testet és javítja az erőnlétet!
TÁNC AEROB
Tánc- és aerob gyakorlatok mindenkinek, aki szereti a tánckoreográfiát és a zenét. Ezek a gyakorlatok nagy intenzitású zsírégetést és testformálást eredményeznek. Ugyanakkor tökéletes stresszoldó.
LÉPÉS AEROB
Aerob - állóképességi gyakorlat, amely egy lépést (lépést) használ. Hatékonyan hat a comb és az ülő izmok kialakulására, emellett nagy az energiafogyasztás és a zsírégetés.
Erőedzés, amely speciális egyensúlyi félgömböket használ. Hatékonyan égeti a zsírokat, erősíti és erősíti az egész test izmait. Ezenkívül pozitív hatással van a szív- és érrendszer fejlődésére.
BRAS KIKÖTŐ
Ez egy test és elme gyakorlat. Alapja a klasszikus és a modern tánc, amelyet a nyújtás, az erősítés és a testtartás technikái kapcsolnak össze. A gyakorlat simán, kecses mozdulatokkal zajlik, és egy táncra emlékeztet, amely csodálatos élményt nyújt, koncentrációra és testtartásra tanít. Remekül működik rövid izmokon, mert egy óra alatt megnyújtja az egész testet és javítja a koordinációt.
TAE-BO
Ez egy gyors zenét tartalmazó csoportos aerob edzés, amely többféle harcművészet és boksz technika mozgását használja. Segít enyhíteni a mentális nyomást, mert lehetővé teszi a lemerülést. Nem old meg semmilyen koreográfiát, ezért nem kell emlékeznie a lépésekre és azok sorrendjére.