A fenékgyakorlatok mellett mindenképpen érdemes odafigyelni az agyszálak gyakorlására. Az agyon nincs megereszkedett vagy intellektuális "cellulitisz", de ez a test része, és pontosan mi vonatkozik rá az ülőizmra. Hamarosan könnyedén korrodálódik, és már nem vonzó.

agytevékenységet

Tervezzen egy estét Mozarttal

Tulajdonképpen ilyen kardió az agy számára. Csak napi 20 perc. Játszd a Mozartot fejhallgatóval a füleden, vagy vacsoránál és gyertyafénynél. A klasszikus zene serkenti az agyi neurotranszmitterek termelését, amelyek biztosítják a gyorsabb égést.

A finn tanulmány még arra a következtetésre jutott, hogy a klasszikus klasszikus dózis szintén csökkenti a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór kialakulásának lehetőségét. Mozart a kedvenc. Kompozíciói jelentős változásokat mutattak az agyban, javult a memória és a problémák megoldásának képessége. Néhány percig a L'allegro con Spirito-val jótékony hatással volt a gondolkodásra.

Agytámogató tevékenységek: A szex és a nevetés a legjobb edzés! >>

Napi 30 perc mozgásban

Minimum. Az agy hatalmas energia- és oxigénfogyasztó. Ha fokozott pulzusú tevékenységnek teszi ki testét, több vér, több oxigén és több anyag jut az agyba, amelyek kenőanyagok a zökkenőmentes működéshez. Ezenkívül az anti-stressz hormonok bejutnak a véráramba, amely feloldja a stresszes gondolatok okozta agydugulásokat.

Elmélkedik

Ez egy alapvető gyakorlat az agy számára. A meditáció azonban tágabban értelmezhető. Nem kell Tibetbe utazni és órákig nézni a Buddha szobrot. Ez egy meditáció, amely megkönnyíti az agyféltekéket.

Az értelmiség számára a meditáció lehet a kertben végzett munka, mandalák festése és a felnőttek kifestőkönyveinek egyre népszerűbb színezése is. A meditáció az az érzés, hogy kikapcsolja a gondolatait. Nem számít, milyen tevékenységet végez, de úgy fogja érezni, mintha zuhanyozna bent. Rendszeres higiénia nélkül az agy hosszú távon nem érhet el jó eredményeket.

Szerelje össze a puzzle-t

A puzzle összeállításának hihetetlenül gyógyító hatása van az agyra. Először elkezdi kikapcsolni a hétköznapi világot, ugyanakkor gyakorolja az emlékezetet, a képzeletet és a kreativitást. A kép apró darabjainak megkeresése, a helyzetükre való emlékezés és az egészre való hajtogatás valóban olyan, mint egy kör alakú képzés a gondolkodáshoz. Válasszon egy doboz rejtvényt, és hosszú téli estékre az agy kocogása gondoskodik rólad.

Tanuljon meg idegen nyelveket

Az agyat folyamatosan új információkkal kell ellátni, különben lusta szerv lesz belőle, amely alig emlékszik arra, amit két nappal ezelőtt ebédelt. Ami a memória nyomait illeti, az agy olyan, mint egy izom. Minél többet képezed, annál erősebb lesz. Biztosan nem áll fenn annak veszélye, hogy elárasztják az agyat az információkkal. Ellenkezőleg. A nyelv tanulmányozása nagyon alkalmas gyakorlatnak bizonyult az agyszálakban való speciális elhelyezése szempontjából.

Csökkentse a koffein és a nikotin mennyiségét

Ezek olyan anyagok, amelyekben az agy fokozott aktivitásba kerül, de eltűnésük után a fáradtak kivonulnak az aktív tevékenységből. Ez olyan, mintha a tesztoszteront izomba juttatnánk. Működik, mint egy acéldugattyú, de az anabolikus testépítők izmai hosszú távon nem tartanak sokáig. Így van ez az aggyal is a koffein mellett. Ha energiára van szüksége, a tea megfelelőbb alternatíva. Gyengéd az agyra, megnyugtatja és eljut az alfa frekvenciaszintre, ahol kreatív és kreatív.