Gyakran megkóstolunk egy pohár bort vagy sört. Trend lett. Alkoholt inni. Nem iszunk annyit ... De mi van, ha fogyni akarunk, de nem akarunk lemondani egy pohárról?
Csak nem fogunk lefogyni. Miért?
Ne igyon, ha fogyni szeretne.
Ebben az esetben az energiaháztartási egyenlet magasabb jövedelemmel rendelkezik, mint egy kiadás. Diszkréten fogadunk alkohollal hatalmas mennyiségű kalóriát, amit nem égetünk el és így megkapjuk tárolja a zsírokat és mentse. Valójában hízunk.
Kihívás - fogyni fogok.
Egy barátom elmondja, hogy barátjával egy hónapig kenyér nélkül hívtak. Milyen célból kérdezem tőle? Azt válaszolja, hogy szeretné dobja le a hasát. 🧐 Látom, hogy az íróasztalán van nyitott sört, amit iszik….
Mondom neki, de te ezt tudod nem péksüteményekről van szó…. 😬 A csend rám néz, és gyanítom, hogy nem tudja. Nem vállalna ilyen kihívást. Mondom neki, hozz nekem konzervdoboz a hűtőből, mutatok valamit. OzLook kalóriaérték 100 g-ra írva ... Lásd?
Pilsen, vagy más tizenkettő, körülbelül 180 kJ/100 g (100 ml).
Egy doboz sör 500 ml, tehát amikor iszik egy sör, befogadod a testedbe 900 üres kJ.
És a sör óta nem kapsz egyet, hanem három, tehát a tied napi kalóriabevitel feleslegesen 2700 kJ-val növekszik. Mi lehet az értéke egy ebédmenünek. Mintha ettél volna napi egy étkezés. 🧐🤨
Naponta körülbelül 7000 kJ súlycsökkenést adnék a barátomnak (ne tornázzon), hogy soványnak érezze magát. Szóval te három sör a napi bevitelének harmada. Elég ez? 😮
És mi van a borral?
A fehér száraz bor energiaértéke kb 263 kJ/100 g vagyis 1 dcl-re. Ha van egy pohár fehér száraz borunk (2,5 dcl) 658 kJ-t fogadunk el.
Ha több szemüvegünk van, ill. ha fél liter bort iszunk, legfeljebb 1316 kJ-t fogadunk el, ami megfelelhet az egyik ebéd energiaértékének egy fogyni vágyó nő számára.
Száraz a vörösbor kb. 340 kJ/1 dcl. Egy csésze (2,5 dcl) megegyezik az olovrantunkkal (alacsony zsírtartalmú joghurt kis banánnal), ha fogyni akarunk. Ma este megiszok egy ilyen csészét a bevitelt mintha egy ólommal növelnénk, ami ezen felül egy másik étkezés.
A vörös ribizli bor legfeljebb 530 kJ 1 dcl-ban. Tehát ha tehetjük fél liter ribizlibort, legfeljebb 2650 kJ-t fogadunk el. Ez az értéke egy ebédnek, ha meg akarjuk tartani a testsúlyt, hölgyeim. Ha fogyni akarunk, ittunk fél liter ebből a borból, bevettük a napi étrend felét!
A fogyás és az alkohol csak nem megy össze.
Továbbá az egészséges testsúly és az alkohol megőrzése nem jár együtt. Az alkoholtól ban ben mert nagyon gyakran hízik.
Kellemes lehet egy pohár bor vagy sör. 🙂 És ez feltéve, hogy nem törekszünk a súlycsökkentésre, de teljes egészségben csak egy nagyszerű ebédet akarunk elfogyasztani vagy a barátokkal együtt ülni.
Dobjuk össze a hasunkat.
Ha szeretnéd leesett a hasuk, vagy csökkentse a testben lévő zsír mennyiségét jó teljesen lemondani az alkoholról. A fentieken túl, részben azért az ivás elősegíti az evést és a részegség falánkságát. 🙂
Ha feltűnés nélkül szeretne kezdeni, fogyjon természetesen? Olvassa el ezt az egyedülállóat is e-könyv 5 lépés a fogyáshoz fogyókúra nélkül.