• ►Info
    • Kapcsolatba lépni
    • hírek
    • Felszereljük a fitneszközpontokat
    • Miért vásároljon nálunk?
    • Kedvezmények a Gömb kártyán
    • Hírlevél feliratkozás
    • Hol van a csomagom?
    • Zásielkovňa.sk
    • Üzleti feltételek
      • Panasz űrlap
      • Elállási forma
    • Szállítási árjegyzék
    • Fizetési lehetőségek
    • Részletes keresés
    • Gyakran keresett kifejezések
    • Jobb árat talált?
    • Cookie-k használata
  • Megoszt
    • Akciók és kedvezmények
    • Alku csomagok
    • A hét akciója
  • Táplálék-kiegészítők
    • Fehérjék
    • Gainerek és szénhidrátok
    • Aminosavak
      • BCAA
      • Glutamin
      • Átfogó
      • Mások
    • Kreatinok
    • Zsírégetők
    • Képzés előtti szivattyúk
      • Arginin
    • Serkentők
    • Botok és gélek
      • Energia rudak
      • Energiagélek
    • Fitness italok
      • Fitness kávé
    • Az ízületek táplálása
    • Izomregeneráció
    • Vitaminok és ásványi anyagok
    • Diétás pótlás
      • Indiana szárított hús
        • marhahús
        • sertéshús
        • csirke
        • pulyka
    • Egészséges étel
  • Sportfelszerelés
    • Sportruházat
      • Nebbia
        • Férfi fitnesz kollekció
        • Milan Šádek gyűjtemény
        • Testalkat-gyűjtemény
        • Női fitnesz kollekció
    • Fitnesz felszerelés
      • Állványok
      • Padok
      • Pólók
      • Rudak, párhuzamos rudak
      • Ugrókötelek
    • A DOBOZ
    • Shaker, üveg, piruladoboz
    • Kesztyű
    • Övek
    • Robogók
      • Gyerek kidobók
    • Flowin® súrlódási edzés
    • TRX felfüggesztési tréning
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Magasság 160 cm-ig
      • Magasság 160 - 180 cm
      • Magasság 180 cm felett
      • Softgym Over/Over Ball
      • Speciális fitlots
      • Tartozékok fitlopshoz
    • Gyógygömbök
    • Akupresszúrás segédeszközök
    • Gyermekeknek és szülési központoknak
      • Koordináció és játék
      • Kis fitlots
    • Fitness gépek
      • Fitness tornyok és padok
        • Kereskedelmi termékcsaládok
          • Hidraulikus vezeték
      • Vibromasszázs gépek
      • Lépők
      • FUTÓPADOK
    • Súlyok és súlyzók
      • Súlyzók
      • KEREKEK
      • SÚLYOK
    • FlexBar® - teniszkönyök ellen
    • Thera-Band® rugalmas latex övek
      • hossza 2,5 m
      • hossza 5,5 m
      • hossza 45,5 m
    • Gyakorlati szőnyegek
  • Irodalom
  • Elektronika
    • Sporttesztelők
      • POLAR modellek
        • FT modellek (fitnesz és keresztedzés)
        • RS modellek (futó, multisport)
        • RCX modellek (futó, multisport)
      • POLAR kiegészítők
        • RS modellekhez
        • RCX modellekhez
        • Minden modellhez
        • Csatlakozás a számítógéphez
        • Alkatrészek
      • POLAR szolgáltatás
      • Végső eladás POLAR
      • GARMIN modellek
        • futás és fitnesz
        • kerékpár
        • multisport
        • véget ért
      • GARMIN kiegészítők
        • ÉL
        • Előfutár
        • iPhone
    • DVD
  • Márkák
    • Aminostar
    • AVITA
      • Terhes nők és szoptató anyák
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Látás
      • Gyermekek és juniorok
        • Vitaminok és multivitaminok
      • Felnőttek
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Mozgásszervi rendszer
        • Látás
      • Idősek
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Mozgásszervi rendszer
        • Látás
      • Kizárólagos
    • BioTech USA
    • Turmixgép palack
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Harbinger
    • Chia Bia
    • Indiana Jerky
    • Összeállítás
    • Lebert Fitness
    • Ledraplasztikus
    • Nebbia
    • OLIMP
    • POLÁRIS
    • Scitec Nutrition
      • IZOMHARMOS
      • Termékkombinációk
    • Stacker2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Felszereljük a fitneszközpontokat
  • Bevezetés /
  • Cikkek /
  • FitStyle /
  • Az alkohol és a testmozgás nagyon rossz kombináció

Ezt a cikket 2013. április 3-án adta hozzá a DankaS .

fitstyle

A múltban a dopping egyik elterjedtebb formája, ma sokaknak csak a teljesítmény növelésének ártalmatlan eszköze. De nem lesz olyan ártatlan az alkohollal szemben.

Előfordul, hogy egy csipetnyi alkohol elkerülhető az edzés előtt vagy után. Egy kolléga - egy ünneplő egy üveg pezsgőt hoz a munkához egy pirítósért, de néhány órával később kemény edzés lesz az edzőteremben. A második eset az, ha az edzés napján este elmész egy italra. Egy adott napon végzett bármilyen erőfeszítésnek egyáltalán van értelme?

Alkohol edzés előtt

Először is, a gyakorlat nem tartalmaz semmilyen kábítószert. Az alkoholfogyasztás önmagában a testmozgás előtt nagyon negatív hatással van a későbbi fizikai aktivitásra. A megnövekedett véralkoholszint növeli a sérülések kockázatát, mivel az alkoholos italok hatása megváltoztatja a helyzet reális megítélését minden ember számára. Ezenkívül az alábecsült személy nem tudja objektíven felmérni erejét, kitartását és különösen lehetőségeit. Még egy pohár bor után is hirtelen meg meri meríteni a nagyobb terhelést, bár néhány napja még nem döntött volna valami hasonló mellett. De most már nem kételkedik a saját ereje növekedésében.

Mit szólnál az alkoholhoz edzés után?

Ha a testmozgás után azonnal, vagy harminc percen belül elkényezteti az alkoholt, a benne lévő anyagok gyorsabban jutnak a vérébe. A test összes folyamata teljes sebességgel működik. Tehát, ha úgy tűnik számodra, hogy egy bor/sör minden eddiginél jobban "tapos", az az aktív anyagcserének köszönhető, amely a testben végzett edzés után is visszhangzik. A testmozgás hatásainak fenntartása érdekében jó, ha utána legalább egy órával csak vizet vagy folyadékokat veszünk fel ásványi anyagokkal és vitaminokkal, amelyek helyreállítják a test egyensúlyát. Az edzés után természetesen fehérje és/vagy aminosavak vagy BCAA.

Határozottan nem

A jelentős pszichológiai hatások, a megnövekedett önbizalom és a látszólagos fizikai teljesítőképesség mellett fő következménye a központi idegrendszer és az agy működésének csökkenése, vagyis a minőségi sportteljesítménnyel összeegyeztethetetlen hatások. Az alkohol megakadályozza az izomnövekedéshez szükséges tápanyagok felszívódását, valamint az edzés utáni izomregenerációt is, ami katabolikus állapotot eredményez (izomtömeg-csökkenés).!

Az alkohol egyéb mellékhatásai:

  • csökkenti az állóképességet a sportban és a különféle fizikai munkában
  • gyengíti az érzékeket és csökkenti az ember reakcióit
  • befolyásolja az emberi test hőmérsékletét
  • csökkenti a saját mozgásainak irányításának képességét
  • csökkenti a tesztoszteron szintet
  • gyorsan elfárad

Az alkohol utolsó negatív hatása a víz anyagcseréjére gyakorolt ​​hatása a szervezetben. Az alkohol vízhajtó hatású, és megakadályozza a test megfelelő rehidratálását a sportteljesítmény után.

Egyéb információk, amelyekről valószínűleg nem tudott

Az ókori görögök káposztát használtak a "majomhoz", a rómaiak megsütött kanárikkal kedveskedtek, egyes németek vörös húst és banánt ettek reggelire, a franciák sóval, a kínai spenótteával és az oroszokkal igyekeztek megszabadulni. egy viharos éjszaka hatásaiból, ék ”és inni vodkát.

Ne feledje, hogy megfelelő testmozgás után a testében még mindig van alkohol. A máj körülbelül tizenkét óra alatt megéget egy üveg bort, és a kemény alkohol feldolgozása csaknem 24 órát vesz igénybe.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a világ legnagyobb ivói a luxemburgi emberek.

Meglepő módon az alkoholfogyasztás a test hőveszteségét okozza és felgyorsítja a hipotermiát. Tehát, ha a zord télen valami élesebbet tervezel bemelegíteni, az végül nem lesz számodra nagyon előnyös.

Az alkoholfüggőség nemcsak genetikailag meghatározott, de a társadalmi környezet is fontos szerepet játszik ebben a tekintetben. Ha a szülők alkoholt fogyasztanak, négyszeresére növelik gyermekük függőségi kockázatát!

Szinte szükségünk van rá, mint a sóra. Ahogy az állatoknak és a növényeknek is szükségük van rá. Igen, kitaláltad, erről beszélünk A nap! Az egyetemek (pl. Koppenhága, Oxford) független tanulmányai, amelyeket nem a gyógyszeróriások támogattak) megerősítik ezt A nap a legideálisabb D-vitamin forrás. A vizsgálatok eredményei megerősítik, hogy a természetes D-pont hiánya depressziót, fáradtság-szindrómákat, ízületi fájdalmakat, a szervezet méregtelenítő képességének romlását, immunrendellenesség romlását, spermatogenezist, inzulintermelést és még sokan mások. Olvasson tovább egy hét múlva, szilárdan hiszünk abban, hogy a Nap végre megjelenik az égen, és kissé felmelegít minket:)

Olvastál idáig? Ezek a cikkek is érdekelhetik:)
  • 1. teák: Miért jó zöld teát inni? A zöld tea az egyik legrégebbi gyógyszer a világon. Már.
  • A kávé nem csak egy korai stimuláns A kávé mindig 100% -ban természetes termék. Gyakorlatilag nincs kalóriája.
  • Vaj kontra margarin. Melyik egészségesebb? Úgy tűnik, hogy a margarin és a vaj párbajának nincs vége.
  • Miért fontos számunkra a nap? Az ókori görögök már ismerték a fény fontos jelentőségét az emberi test számára.
  • Miért fontos az izzadás? Az elmúlt héten küzdött hőség után sokan közülünk.

Ezt a bejegyzést a Fitness, FitStyle, Health, alkohol, egészség, ital címkékkel tették közzé 2013. április 3-án, a DankaS. ← Előző cikk Következő cikk →