Ha odafigyelünk az egészségre és vigyázunk magunkra, akkor valószínűleg már tudjuk, hogy a hasi zsír a legveszélyesebb. A körte alakú alak, azaz a szélesebb csípő, a keskeny öv nem jelent olyan egészségügyi kockázatokat, mint amikor alma alakú alakunk van - vagyis a legtöbb zsír az öv területén tárolódik.

amelyek segítenek

Hogyan lehet eltávolítani vagy legalább enyhíteni ezt a veszélyes tulajdonságot? Próbáljuk ki ezeket az ételeket:

Teljes kiőrlésű kenyér

Először váltsunk fehérkenyeret teljes kiőrlésű kenyérre. A finomított nyersanyagokból származó fehér kenyér többek között nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, és magas a glikémiás indexe. A teljes kiőrlésű termékek kevesebb cukrot tartalmaznak, és minimalizálják az inzulinszintre gyakorolt ​​hatást. Pozitív hatással vannak a test zsírraktározására is.

Fagyasztott joghurtot

Kényeztesse magát fagyasztott joghurttal a kedvenc fagylaltja vagy süteménye helyett. Válasszon azonban ízesítés nélküli, cukrozatlan és mesterséges összetevők hozzáadása nélküli joghurtokat. Ez egészséges csemegét hoz létre, amelyet friss gyümölcsökkel díszíthet. Az áfonya kiváló gyümölcs a hasi zsír mennyiségének csökkentésére. Képesek megváltoztatni a zsír és cukor étrendünkben történő feldolgozásának módját.

Olívaolaj és diófélék

Az egészséges zsírsavakban gazdag étrend fogyasztása, amely magában foglalja a leveles zöldségeket, az olívaolajat és a halat, nagy előnyökkel jár egészségünk számára. Egy spanyol tanulmány kimutatta, hogy egy hónapos ilyen étrend után nagy súlyt fogyhatunk a derék területén, és elveszíthetjük a hasi zsírt. Ugyanakkor az is fontos, hogy ne vigyük túlzásba, mert az olaj, mint a dió is, magas zsírtartalmú kalóriát tartalmaz. Ha túl sokat eszünk, az nem súlyoptimalizálást és zsírvesztést eredményez, hanem rendszeres mérsékelt fogyasztást - napi két kanál olívaolajat és egy marék diót igen.

Almaecet

Az emberi test számára sok szempontból előnyös, újrafelfedezett jelenség jó ízű a salátákban. Fontos vitaminok, ásványi anyagok, esszenciális aminosavak és enzimek raktára, és széles körű gyógyhatással rendelkezik - ez az összes ecet közül a legkifejezettebb. Pektint, béta-karotint, káliumot, kalciumot, vasat, magnéziumot is tartalmaz. Támogatja az emésztést, az anyagcsere sebességét, megakadályozza az emésztőszervekkel kapcsolatos problémákat és az emésztési rendellenességeket.

Kiwi

Kétszer annyi C-vitamint tartalmaznak, mint a narancs, több rostot tartalmaz, mint az alma, és sok E-vitamint - több, mint az avokádó, kevesebb mint 50 kalóriát tartalmaz. Erősítik az immunitást, megakadályozzák a rákot, fenntartják az egészséges vérnyomást és a normális szívműködést. Értékes prebiotikumokat tartalmaznak, amelyek barátságos baktériumokkal táplálkoznak a belekben, ami támogatja az anyagcserét és a hasi zsírvesztést is.