Az interjút folytatjuk Mgr. Bindas Olga a fogyás pszichológiájáról.

pszichológiája

A túlsúlyos emberek valószínűleg az egyik legnagyobb buktatója, hogy ellentétben a sovány emberekkel, akik éhes állapotban étkeznek, általában minden problémát megoldanak - férjjel, gyerekekkel, munkahelyen stb. - evés, kajálás az egyetlen lehetséges hordóként és a problémák megoldásának egyetlen módja. Hogyan kell ezt kezelni?

- Igen, az érzelmi szorongást nagyon gyakran étel váltja fel. Gyökerei gyermekkorban lehetnek. Nem figyelnek rám, elkezdek sírni, és kapok cumit, sütit vagy kiflit. Általában valaminek a helyettesítője.

Szükséges-e kitalálni?

Azt hiszem, kitalálhatja a karcsú vonal mögötti úton. Valamikor eljön az ismerős AHA-élmény. Nem élünk azzal a ténnyel, hogy akkor ezt velem tették, most pedig kövér vagyok. Általában más tapasztalatok már lefedik. Bár az emléknyom valahol az agyban van. És mivel mindenféle étkezési szokással foglalkozunk, ez kiugrik.

Ezért van ételünk és egy érzés oszlopunk a doboz melletti menüben, amelyet étkezéskor tapasztalunk.

Amikor kiderül, hogy amikor akadályba ütközöm vagy stresszben vagyok, táplálékhoz nyúlok, Élelmezésen keresztül keresünk megoldást.

Tehát hogyan lehet megszabadulni tőle?

- A probléma megoldásához, mint azoknál az embereknél, akiknek nincs problémája a túlsúlysal, keressen más lehetőségeket.

De a túlsúlyos emberek esetében ez általában hosszú távú megoldást jelent a problémákra a túlevéssel, ez nem racionális, hanem érzelmi szempont, elv.

- Ez egy szokás érzelmi telítettsége, amelyet a hosszú távú ismétlés hozott létre. Ez nem valós megoldás a problémára, hanem az alternatív (megtanult) tevékenységbe menekülés.

Mi van vele? Ez gyakran jelentős akadályt jelent a fogyás szempontjából. Rengeteg olyan probléma van, amelyet az élet minden nap láb alá helyez. Tehát elég lehetőség az ilyen módon "megoldásra".

- Az első pont ennek felismerése. Tudjon róla. A második az, hogy más megoldásokat kell keresni. Először, elméletileg: „Csináltam-e már mást, mint hogy elkezdtem élelemért futni? Nem gyerekként csináltam, mi működött akkor? ”Van, aki táncol, van, aki biciklizik, mások gondozzák a kertet, mások sétálgatják a kutyát stb. Olyan szabadidős tevékenység megtalálása, amely nem veszélyeztet, nem árt nekem, de örömet okoz.

De mi van, ha 100 gramm elfogyasztott csokoládé örömet okoz neki?

- Ez a gyors és egyszerű hatás, amelyet nem lehet összekeverni a hibaelhárítással. Hasznos lehet felismerni, hogy ami gyors, amely biztosítja a gyors hatást, az általában felületes és értéktelen is.

A súlycsökkenés egész folyamatának bonyolultsága az is, hogy az agyban gyermekkorban, fiatalkorban, korai felnőttkorban létrehozott utak helyett új utakat kell létrehoznunk. Lássuk, mennyi időbe telik az úthasználóknak egy 5 kilométeres útszakasz megépítése.

A súlycsökkenés nem egyszerű és nem egyszerű módszer. Fontos, hogy legyen valaki, aki segít nekem, mert aki már kipróbálta a különféle étrendeket néhányszor, és az eredmény nem volt kielégítő, vagy jojó hatása volt (lefogytam 10 kilót, majd 15-et híztam), szüksége van egy szakemberre támogatója és útmutatója az őt irányító csapdáknak, amelyeket ő maga nem tudott legyőzni.

Befejezésül szeretném megismételni, hogy természetes, hogy a célom felé vezető úton esések lesznek. Ha tudom, miért, megtaláljuk a módját is. Felkelek és továbbmegyek. Minden akadály leküzdésével lehetősége van arra, hogy erősebb és magabiztosabb legyen. Ez a szabály.

A cél nem a dimenziók - számok, hanem a test és az élet saját kezébe "vétele" művészete.

A tükörben lévő látvány zavar? Nem kell! Utasítások a test számára, amellyel megtennéd te
élni akart, itt van:

Töltse le az ingyenes "A fogyás 11 leggyakoribb hibája és hogyan kerülhető el" című e-könyvet, amelyben megtudhatja, mit kell tennie (ha nem), ha fogyni szeretne. Ma ingyen letöltheti itt.