felejtsd

Mi uralkodunk az alkoholfogyasztás rangsorában

Első pillantásra ez egyszerűnek tűnik, de kiderült, hogy ennek az ellenkezője igaz. Könnyebb lemondani az alkoholról. Noha a nemzet fő ivói közé tartozunk, és rendszeresen elfoglaljuk a fő pozíciókat az egy főre eső alkoholfogyasztás különböző rangsoraiban, szerencsére van köztünk elég ember, aki vagy teljesen megtagadja az alkoholt, vagy nagyon keveset és alkalmanként fogyasztja. Egészséges étel hordók nélkül kell megtenni alkoholos italok formájában.

A vitaminokat és az ásványi anyagokat kiürítik

Mi okozza alkohol? A lényeg, hogy az emberi test sok energiát kapjon az alkoholtól, ugyanakkor nulla tápértéket. A táplálkozási szakemberek szempontjából ezek üres kalóriák, amelyek zsírokká válnak és túlsúlyt okoznak. Ezenkívül az alkohol a vízhez is kötődik, fogyasztása növeli a vizelet vízveszteségét. Ez magában foglalja az ásványi anyagok, például magnézium, mangán, cink, foszfor, kalcium kimosását.

Az alkohol lebontásához B1-vitaminra vagy tiaminra is szükség van. Ezért fokozott fogyasztás esetén a B-vitamin-hiány gyorsabban előfordulhat, ami anyagcserezavarokhoz vezethet. Hasonlóképpen a szervezet alkoholfogyasztás nélkül kezeli a C-vitamint, és azt is kiválasztja.

Óvakodjon a gyomornedvek előállításától

Természetesen a vitamin lebontásával csökken az immunitás. A szervezet ásványi anyagok és folsav felszívódásának képessége csökken, ezért hiányosak lehetnek. Az alkoholfogyasztás a gyomorsavak fokozott szekrécióját is eredményezi, amely az emésztőrendszer gyulladásában mutatkozhat meg, amely az orvosok szerint a vastagbélrák kialakulását is befolyásolja. Például a túl sok vörösbor magasabb vasbevitelhez és megnövekedett gyomornedv-termeléshez vezet. Például magasabb vérzés léphet fel.

Az italok kihagyása elkezd fogyni

Így az alkoholfogyasztás nemcsak megfelelő majmot okoz, hanem hatalmas hatást gyakorol a szervezetre is. Természetesen a feldolgozatlan energia áll az élen. A hétköznapi sör kalóriát is jelent, nem beszélve az energetikailag gazdag kemény alkoholról vagy az édesített likőrökről. Néha elég fogyás kezdje csak az alkoholellátás elhagyásával. El fogják mondani, hogy napi egy-két sört fogok fogyasztani, de ez már hozza azt az energiát, amire szükséged van a kisütéshez.

Mi történik, ha kihagyja az alkoholt?

1. Nem dehidratálja a testet, fenntartod az ásványi anyagok egyensúlyát a testedben.
2. Megszűnik az étvágya a zsíros, sós és energiaigényes ételek iránt, Az alkohol gyakran csökkenti az ételbevitel ellenőrzését és elősegíti az étvágyat.
3. Csökkentse a zsigeri (hasi) zsír tárolásának kockázatát, ezáltal a szívroham és a stroke kockázatát.
4. Egy gramm alkohol lényegében egy gramm zsírral megegyező energia, ezért ha az alkoholt eltávolítják az étrendből nem hízik feleslegesen.
5. Ne erőltesse a májat, amely lebontja a méreganyagokat a testből.

A jutalmak általában édesek

És akkor cukor? Energiaforrás, és többé-kevésbé rejtett formában megtalálható számos ételben, beleértve például a gyümölcsöket és a tejtermékeket. Pontosan azért, mert elegendő szénhidrátot fogyasztunk közvetlenül a szokásos étrendben, tévedés különféle termékeket édesíteni. Ezután ellátja a testet felesleges cukor, amelyet nem tud feldolgozni. Zsírgá változtatja, amely a problémás területeken telepedik le. Megszoktuk, hogy a cselekedet jutalma különféle édes csemegék. Ha túlzásba viszi, akár létrehozhat is egyet édes szokása, amely hasonló a többi gyógyszerhez.

Hatékonyabb korlátozni a cukrot, mint tuk

Ha elkezdi csökkenteni a cukrot, akkor kezdetben kellemetlen lehet. Például előfordulhat hogy megváltoztassa a hangulatot. Legalább három hétbe telik, mire megtapasztalja az étrend változását. Akkor ez már nem tűnik problémának számodra, kiegyensúlyozottabb leszel. Ön is elkezd dobni fontot. Tanulmányok is megerősítik ezt A cukorbevitel korlátozása hatékonyabb fogyáshoz vezet, mint a zsírkorlátozás. Másrészt meg kell jegyezni, hogy a testnek bizonyos mennyiségű cukorra van szüksége az agy és az izmok üzemanyagaként. Azonban komplex szénhidrátoknak kell lenniük.

A rejtett szénhidrátok veszélyesek

De nem csak arról van szó, hogy csökkenti a cukor mennyiségét a kávé és a tea édesítésekor, és nem eszik édes süteményeket, desszerteket és süteményeket. A rejtett cukrok teszik ki a teljes cukorbevitel nagy részét. Például a különféle szószok és öntetek, ketchupok, de a gyümölcslevek is nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, még akkor is, ha első pillantásra nem veszi észre. De annál veszélyesebb. Ezen túlmenően ezen élelmiszerek némelyike, például a tömény gyümölcslé, első látásra egészségesnek tűnhet.

Ne fogyasszon üres kalóriát

Mi történik a testtel cukorral? Az egyszerű cukrok tömény források, ezek további táplálkozási érték nélküli üres kalóriák is, amelyeket zsír formájában tárolnak. A cukor szintén jelentős hatással van a fogszuvasodás kialakulása. A mikroorganizmusok hatására szerves savak keletkeznek, amelyek marják a fogzománcot. Az emésztés előtétje, éppen ellenkezőleg, lelassítja.

Mi történik, ha feladja a cukrot?

1. Több energiát fog érezni, mivel a vércukorszintje emelkedik, nem fog ingadozni. A vércukorszint ingadozása okoz fáradtságot, hangulatváltozásokat. Ezért mentálisan jobban fogja érezni magát, és valószínűleg jobban fog aludni. Nincs rosszabb, mint finomított cukrok fogyasztása lefekvés előtt.
2. Erős vágy marad a cukor után. Az ízlelőbimbók cukor iránti érzékenysége megnő. Számos dolog akkor túl édesnek tűnik számodra.
3. Javul az emésztésed, a belek jobban és gyorsabban tudják feldolgozni az ételt.
4. Javul a bőre állapota, különösen, ha pattanásoktól szenved.

Nagyobb közérzet és jobb állapot

Színes menü alkohol és cukor nélkül is elkészíthető. Kihívás2017 megmutatja, hogyan kell egészségesen kipróbálni és új energiát nyerni. Ne próbáljon a testet üres kalóriákkal ellátni, hanem tápláló ételekkel, amelyek sokáig kielégítik. Megállapíthatja, hogy az alkohol kihagyása vagy csak kivételes esetekben történő fogyasztása és a cukor korlátozása segít kiegyensúlyozottabb, szellemileg jólétben és jobb fizikai állapotban lenni.

Csatlakozzon a kihíváshoz, mint ezrek mások emberek

A kihívás segít Önnek egy új életmód kialakításában fogyni felesleges kilókat. Ezenkívül egy egészséges, testre szabott menüt kap ingyen. Gyere velünk, iratkozz fel és nézd meg magad - ITT