A legtöbb párt közös neve az alkohol. Hogyan befolyásolja az "emberiség seprűje" az izomnövekedést?

alkohol

Annak ellenére, hogy a vad bulival nincs semmi baj, és egy pohár bor vagy sör is ajánlott egészségügyi okokból, az alkohol nagy ellensége minden étrendnek vagy izomépítő erőfeszítésnek. Az alkohol teljesen képes blokkolja az izomtömeg növekedését.

Hogyan befolyásolja az alkohol az izomnövekedést?

Az alkohol tartalmaz üres kalóriák. Nincs tápanyaga - csak kalória. Ami azt illeti, kb 8 kalória/gramm. Egy liter vörösbor 568 kalóriát tartalmaz, három liter annyit találhat egy liter whisky-ben!

Minél nagyobb az alkohol aránya, annál több kalória van

Az alkohol nemcsak rossz hatással van étlapunkra, hanem blokkolja az anyagcserét is. Testünknek ezért problémái vannak a zsír feldolgozásával és lebontásával. A szervezetnek annyi emésztési munkája van, hogy teljesen leállítja a zsírfeldolgozást.

Az alkoholfogyasztás megakadályozza az izmok növekedését

Az izomnövekedés több okból akár 20 százalékkal is csökken. Az első az, hogy az alkohol dehidrációt okoz az izomsejtekben. Az izmok akkor működnek a legjobban, ha megfelelő vízellátással rendelkeznek, ezért sokat kell inni edzés közben. Miután az izomsejtek nem rendelkeznek elegendő folyadékkal, nem tudnak növekedni, és ezért az edzőteremben még nagyobb stressz esetén sem lesz képes megnagyobbítani és megerősíteni őket.

A második ok, amiért az alkohol gátolja az izomnövekedést, az az megállítja a fontos tápanyagok bomlását, amelyek részt vesznek az izmok erősítésében, összehúzódásában és ellazulásában: vas, kalcium, foszfor stb.

Az alkohol csökkenti a tesztoszteron szintet és növeli az ösztrogén szintet

A magas ösztrogénszint az oka annak, hogy a sok alkoholt fogyasztó férfiaknál gynecomastia vagy ún. férfi mell. A tesztoszteron jelentős hatással van a zsír lebontására, de az alkohol megállítja ezt a hatást. A tesztoszteron egy anabolikus hormon, amely hozzájárul az izomépítéshez. Az alsó a vérszintje, így az emberi izmok kisebbek. A kisebb izmok pedig lassabb anyagcserét jelentenek.

Gyorsabb anyagcserével a zsír is gyorsabban fogy, pihenés közben is.

A túlzott alkoholfogyasztás gyakran eredményez "Majom", ami egyáltalán nem kellemes, mert fáj a fejünk, elveszítjük a mozgás vágyát és depressziósnak érezzük magunkat.

A túl sok alkohol tönkreteszi belső szerveinket

Azoknál a személyeknél, akik túl sok alkoholt fogyasztanak, gyakran több a probléma sérült gyomorral és fokozatosan hozzájuk gyengítik a vesét és a májat is, ami súlyos egészségügyi problémákhoz, egyes esetekben akár halálhoz is vezethet. A gyomor bármilyen gyengülése meghosszabbítja az ételek emésztését, ami negatív hatással van a szervezet általános anyagcseréjére és fogyására. A máj kulcsfontosságú szerv az egészséges test számára, mert méreganyagokat dolgoz fel és lebontja a zsírokat, amelyek aztán testünk számára energiává alakulnak. Épp most az alkohol a májunkat rombolja leginkább.

Az alkohol növeli az étvágyat

Az alkohol növeli az étvágyunkat, mert nem tartalmaz olyan tápanyagot, amely telítené a testet. És így gyakran előfordul amikor iszunk, éhesnek érezzük magunkat, ízelítünk valamilyen cefrét vagy kebabot és hasonlókat. Gyakran eszünk, amikor iszunk chips, sós pálca vagy keksz és ez egy másik oka annak, hogy zsírraktárakat tárolunk. Ezen kívül alkohol negatívan befolyásolja a motivációnkat és az egészséges életmód iránti elhatározás, ezért a legtöbb ember, aki diétázva alkoholt enged, nagyon gyorsan feladja a fogyás folyamatát.

Teljesen abba kellene hagynunk az alkoholfogyasztást?

Az alkoholnak számos negatív hatása van, például a tesztoszteron fent említett csökkentése és az anyagcsere blokkolása, de - legyünk őszinték - szórakozást ad az életünknek is (ha természetesen mértékkel iszunk). Ha iszunk egy keveset, a lányok hirtelen szebbek lesznek, és az egész világ könnyebbnek tűnik. Az alkohol lebomlik és megfelelő adagban segíthet például félénk embereknek vagy introvertáltaknak.

Megfelelő mennyiségű bor vagy sör még pozitív hatással is van az egészségünkre, ezért néha megbánás nélkül kényeztesse magát vele. De ne feledje - alkohollal igen soha nem szabad eltúlozni!

Hogyan lehet megakadályozni a "majmok" kialakulását ivás után

Amikor hazatérsz egy vad parti után, ahol többet iszol a szükségesnél, és félsz a reggeli "majomtól", igyon be legalább liter tiszta vizet lefekvés előtt. Így ellátja izmait a szükséges folyadékkal és elkerüli a kellemetlen fejfájást.

  • Lefekvés előtt is ajánlott enni valami aprót vagy inni fehérje ital.

Másnap reggel kényeztesse magát egy fehérjében, kalciumban, vasban és foszforban gazdag bőséges reggelivel. A testének szüksége lesz ezekre az anyagokra, mert az alkoholfogyasztás során vesztett el a legtöbbet.