Sokat leírtak a gyermekek alvásáról. Sok szülő számára, aki éjjel sírva ébred morzsájával, ez a sz. 1. Nem biztosak abban, hogy águk elég sokáig alszik-e, nem tudják, miért ébrednek fel ilyen gyakran, megfontolják, hogy alváshiány esetén van-e veszély a kicsi számára. Ma azt tanácsoljuk, mennyire fontos az alvás a kisgyermekek számára, és hogyan támogathatja azt ma.

alvás

Mennyit kell aludniuk?

Sok anyát érdekel, hogy ebben a korban hány gyermek alszik valójában. A válasz nagyon egyszerű: amennyit akarnak! Nagyon hasonlít az alváshoz, mint az evéshez. A gyermek tudja, mikor van elég!

De elvileg: micsoda morzsa - ez egy újabb alvásigény. Vannak, akik a nap nagy részében kicsi koruktól alszanak, míg másoknak csak néhány órára van szükségük éjszaka. A legfontosabb, hogy a gyermek egészséges, nyugodt, jó hangulatban legyen, érdeklődjön a napi tevékenységek iránt, egy olyan játékban, amelyben új dolgokat tanul meg és élvezi az életet.

Nappali mód

. nagyon fontos a gyermek számára. Ha a napnak nincs szerkezete, akkor az alvás szenved leginkább. Bizonyos szabálytalanságok nem kerülhetők el, de ha bevezeti az alaptevékenységek rendszerességét a napján, akkor nagyobb eséllyel ismeri fel gyermeke ingereivel az éhséget és fáradtságot, unalmat vagy túltelítettséget, és képes lesz helyesen reagálni a helyzetre.

Ezért az ébrenlét és az alvás rendszerességét már kiskorától kezdve ápolni kell, hogy a gyermek ismerje az aktív tevékenységek és a pihenés váltakozását. Az alvás hosszát kizárólag maga a gyermek igényeire kell bízni. Ennek oka, hogy az életkor előrehaladtával változik, ahogyan a különböző tényezők függvényében is: pl. a gyermek morbiditása, vérmérséklet, tevékenységek a családban. Minden gyermek keményen alszik egy mozgalmas, élményekkel vagy fizikai tevékenységekkel teli nap után (életkor szerint) a szokásos csengés és bánat nélkül.

Az éjszakai alvás hossza a délutáni alvástól függ.

Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb gyermeknek másfél évig naponta kétszer kell aludnia, akkor napközben csak naponta kell aludnia. Volt azonban olyan gyermek is, aki teljesen megtagadta a nappali alvást, és csak egy éjszakai alvás volt elegendő. Nagyon egyedi, ezért az ajánlások arra vonatkozóan, hogy általában mennyit kell aludni egy gyermeknek, életkorától függően, tájékoztató jellegűek, nem szigorúak, és nem kell őket pontosan betartani.

Minden anyának meg kell küzdenie azzal a ténnyel, hogy néhány gyermek kicsi kortól nagyobb vagy kisebb alvó. "Tankönyv" újszülött, aki naponta 16-20 órát alszik (ahogy egyes források jelzik), csak ritkán találunk.

Az alvás fontossága

Az alvás fontos a gyermek erejének fejlődéséhez, növekedéséhez és regenerálódásához. Szükség van az idegrendszer, a közérzet és a psziché érleléséhez is. Alvás közben a nap összes tudása, ingere és tapasztalata rendeződik a gyermek agyában, és ezekből jön létre a tudás - tapasztalat. Egyszerűen fogalmazva - egy gyermek alvás közben tanul!

Ha kedvezőtlen körülmények (pl. Fájdalmas betegség, sírás, rossz családi helyzet - veszekedések, sikoly) miatt alváshiánya van, és ez tovább tart, ingerlékenységet, nyugtalanságot, bosszúságot, idegességet, koncentrációhiányt, akár hányingert, fejfájást is tapasztalhat hányás, étvágytalanság. Ha nincs rövid távú alvás, nincsenek ilyen kockázatok, a gyermek "kompenzálja" az alvást, mintha elmulasztotta volna a kimaradást.

Hogyan lehet elősegíteni az alvást?

Számos lehetőség van: az lefekvésnek rendszeresnek és mindig egyformának kell lennie. A jó alvás a helyiség körülményeitől is függ, ahol a gyermek alszik - szellőztetés, hőmérséklet, zavaró hangok, szagok, villódzó fény (képernyő), vacsora, amelyet a gyermek utoljára evett, gyermekágy vagy ágy, ahol aludni lehet. Mindezt fontos figyelembe venni és ellenőrizni az alvás elősegítése során.

Esti rituálék

Az alvást különféle rituálék is támogatják, amelyek után még egy egészen fiatal gyermek is tudja, mi következik. A bevált fürdési módszer - pattogás - nyugtatás és pihenés általában. A nagyobb, kétéves, szemtelen emberek rituálék során megnyugodnak, pihenő szakaszra állítják be magukat, és később megkövetelik őket.

A rituálék lehetnek meleg fürdés, kedvenc könyv olvasása, ruhák választása másnapra, csendes játék kedvenc játékkal, ima, beszélgetés az elmúlt napról, altatódal, jóéjszakás csók, haj vagy gerinc simogatása. Mindez elősegíti a csecsemő jobb alvását.

Nagyobb gyermekek számára akár álomszerű témát is javasolhatunk: focimeccs megnyerése, ló a meséből, angyalok, új kerékpár, vidám bohóc, baba stb.