Minden oldalról jelentettek veszélyes influenzát. Már a szokásos is életveszélyes szövődményeket okozhat. Tudja, hogy az alvás nagyon fontos védekezés az influenza ellen?
A legjobb fegyver az influenza ellen?
Még a szakértők is úgy beszélnek róla, mint a betegség elleni legjobb fegyvernek. Az influenza idei szezonja nyilvánvalóan nem ért véget, és máris az egyik legveszélyesebb jel az Egyesült Államokban és Európában.
Tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány nemcsak csökkenti az influenza elleni oltás hatékonyságát, hanem krónikus egészségügyi problémákat is okozhat, különösen cukorbetegséget és szívbetegségeket.
Akkumulátorok töltése
Chris Brantner, az alvástudomány szakembere a Daily Mail-nek elmondta, hogy az alvás olyan, mint az "akkumulátor töltése", és az influenza kivédésére van szükség. Legtöbbünknek azonban nincs szüksége hét órára éjszakai alvásra, ami már most is problémát jelent. Az immunrendszernek napi hét-kilenc óra alvásra van szüksége a regenerációhoz.
Nem elég kezet mosni
"Mindenki arról beszél, hogy a kézmosás az influenza elleni fő védelem. "Az emberek egyáltalán nem értik, mennyire fontos napi 7–9 óra alvás" - magyarázza Brantner.
A 13 évesnél fiatalabb gyermekeknek rendszeresen 9–11, a tinédzsereknek 8–10, a felnőtteknek pedig 7–9 órát kell aludniuk, hogy jól működjenek és helyreállítsák az immunrendszert.
Védelem a H3N2 ellen
A megfelelő alvás nagyon fontos, különösen, ha el akarja kerülni a H3N2 influenza törzset - amely ellen az influenza elleni oltás csak 34 százalékkal hatékony.
Az immunitásunk szempontjából a legfontosabb a mély alvás, amely elalvás után 35–45 perccel kezdődik. Ebben a szakaszban a test regenerál egy bizonyos típusú T-sejteket, amelyek felelősek a különféle immunválaszokért, beleértve a vírussal fertőzött sejtek felismerését és elpusztítását.
Citokinek - az immunrendszer fehérjéi
Az immunrendszer emellett felszabadítja a citokineket, a fertőzés vagy gyulladás során fokozódó fehérjéket is. Az alváshiány csökkenti termelésüket, ami gyengíti az immunrendszert.
Ez azt jelenti, hogy ha nem alszol eleget, és napközben kapcsolatba kerülsz baktériumokkal és vírusokkal, akkor valószínűbb, hogy megkapod a betegséget. Az alváshiány ugyanolyan negatív hatással van az immunitásra, mint a stressz.
Az alvásmennyiség akkor is előnyös, ha már influenzát kapott. Alvás és pihenés hiányában az influenzavírus által érintett test krónikus egészségügyi szövődményekkel reagál.
- Ősi trükk a virágzó fák megvédésére a tavaszi fagyoktól és a hőmérséklet ingadozásaitól Ennek kellene
- A könnyű alvás növelheti az emlőrák kockázatát
- Rihanna ismét a kamerák előtt És egy legendás filmszereplőt fog alakítani! Telkáč magazin mobilban
- Vége az álmatlan éjszakáknak A természet ajándékai az éjszakai alváshoz
- A rák felvette a fontjait, és három gyermek Atyjának teljes immunitása megölhető közönséges gyulladással! JOJ