A jó alvás nagyon fontos - ez olyan világos, mint egy pofon. Nemcsak a testnek, hanem az agynak és a pszichének is pihennie kell, regenerálódnia és új erőt kell szereznie. Az alvás az alapfeltétele a jó teljesítménynek a következő napon. De hogy lehet, hogy valahogy nem jön? Ne nyúljon azonnal vegyi anyagokhoz - segítsen magán egy természetes gyógyszertár hatékony gyógyszerein.
8 óra ideális
A jó alvásnak tartósnak kell lennie 7-től 9-ig. Az igazság azonban az, hogy a legtöbb ember átlagosan csak körülbelül 6 órát alszik naponta, ami elég kevés. Ha figyelembe vesszük, hogy napi két órával kevesebb, akkor egy hét múlva ez a szám 14 órás alváshiányra nő. Egy hónap alatt elveszít 60 órányi álmot, és egy év alatt ez már hihetetlen, kb. 720 óra, ami egész 30 nap alvás nélkül. Egy ilyen hiány előbb-utóbb hatással lesz az egészségére.
Az alváshiány a következő problémákat okozhatja:
- depresszió, ingerlékenység
- súlygyarapodás
- szív- és érrendszeri problémák
- csökkent immunitás
- az egyén koncentrációjának és reakcióidejének romlása
Egészen addig rendben van az álmatlanság?
Az álmatlanság okai különbözőek. Ők játsszák a szerepet olyan kötelezettségek, amelyek alól nem tudunk enyhíteni, stressz, rohanás, megnövekedett munkakövetelmények, a család anyagi biztonsága, családi vagy egészségügyi problémák - Ezek mind olyan dolgok, amelyeket sokan nem tudnak aludni. Ha az éjszakai problémáid okai ezek, csak annyit kell tenned, hogy természetes segítségért nyúlj. Ha azonban nyilvánvaló ok nélkül álmatlanságban szenved 30 napnál hosszabb ideig orvoshoz kell fordulni - fennállhat egy másik súlyos betegség veszélye.
Mire lesz szükség?
Álmatlanság esetén az alábbiak segítenek:
- tea - különösen mézharmat, kamilla és orbáncfű - évek óta valóban tesztelték és valóban működnek. Igyon egy csészét minden este, körülbelül 30-45 perccel lefekvés előtt
- banán - sok káliumot tartalmaz, amely nyugtatja az idegeket és hatékony alvási problémák esetén
- tejtermékek - sok kalciumot tartalmaznak, ami az idegrendszerre is jótékony hatással van, így segítenek könnyebben elaludni
- mandula - ezek magnéziumforrást jelentenek, amely pihenési állapotot vált ki
- macskagyökér - egy gyógynövény, amelyet gyakran használnak álmatlanság kezelésére. Számos tanulmány azt találta, hogy a valerian javítja a mély alvást, valamint az alvás arányát, valamint az általános alvásminőséget és intenzitást
- komló- még egy pohár sör is segíthet elaludni, de nem akkor, ha túlzásba viszed vagy rendszeresen iszod. Ha segítenie kell, csak alkalmanként
- levendula - Még az illatok is hasznosak lehetnek. A levendula illatát használhatja az elme megnyugtatására, ellazulásra, valamint békés és mély alvás kiváltására
Ezt kerülje
Ez biztosan nem fogja megkönnyíteni az elalvást és a jó alvást:
- dohányzó,
- alkohol,
- étel közvetlenül lefekvés előtt,
- koffein 15.00 után,
- stressz és bosszúság közvetlenül lefekvés előtt
Alvása van? Hogyan próbálja megoldani őket? Írjon a beszélgetés többi olvasójának.