Napi hány órát tölt el alvással? Egy új tanulmány azt mutatja, hogy ez nemcsak az egészségére, hanem a testsúlyára is hatással lehet.
Dr. Laura Hardie, a Leedsi Egyetem tanulmánya az alvás időtartama és az étrend, a testsúly és az általános anyagcsere összefüggését vizsgálta. A tanulmány eredményei megerősítették, hogy azoknál az embereknél, akik nem töltenek elegendő időt alvással, nagyobb az esély az elhízásra és az anyagcsere-rendellenességekre.
Aludjon a szilárdabb egészség érdekében
Kutatások kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik éjszaka átlagosan 6 órát alszanak, a derék körül akár 3 centiméterrel is nagyobb a térfogat, mint azoknak, akik napi legalább 9 órát alszanak. Az elégtelen alvású emberek szintén gyakrabban voltak túlsúlyosak.
A kutatások tehát alátámasztották azt az állítást, hogy egyes metabolikus betegségek, például a cukorbetegség mögött az alváshiány állhat.
Az elhízás egyre növekszik
A projektben részt vevő egyik kutató, Greg Potter szerint 1980 óta világszerte megduplázódott az elhízásban szenvedők aránya.
"Az elhízás hozzájárul más betegségekhez, különösen a 2-es típusú cukorbetegséghez. Nagyon fontos lenne a közegészség szempontjából, ha az emberek megértenék, miért híznak. "
A tanulmány szerint a rövidebb alvás a HDL-koleszterinszint csökkentésében is szerepet játszik. Ez egy "jó" koleszterin, amely nélkül a szervezet nem tud védekezni a szívbetegségekkel szemben.
Hány órát aludjunk?
Dr. Hardi szerint az órák száma, amelyet alvással töltünk, egyéni. Az orvos azonban ezt az általános állítást fogadja el A napi 7-9 órás alvás mindenki számára elegendő legyen.
- Figyelmetlenség vagy idegesség Alváshiány és hatása
- Nem hitte el, mi lehet az MRCHOU, ultimátumot adott a férfinak, és a történet végén megdöbbent.
- Lehet, hogy minden érdekel a vénákkal kapcsolatban Egészség és megelőzés - Egészség
- A lenyűgöző tények, amelyeket tudnia kell a menstruációjáról
- A munkanélküli nem fizet tartásdíjat egy kiskorú gyermekért, HNporadňa tudja