okoz

Egyik táplálkozási szakember sem szereti a diéta szót, és a fogyni vágyó embernél ez a szó olyan elkötelezettséget vált ki, amely sajnos ismételten kudarcot vall.

Íme néhány további tipp, amelyek segítenek az élet megkezdésében. Táplálkozási szakember, MUDr ajánlja őket. Igor Bukovský.

Változtassa meg a világ nézését

Ha valamit meg akar változtatni az életében, ne próbáljon gyorsan lefogyni - tanácsolja Bukovský, aki meg van győződve arról, hogy ez nem számít. "Nagyon sok ügyfél és beteg jön a klinikámra, amikor megértik, hogy meg kell változtatni az életüket és meg kell szabadulniuk a diétától. Az étrend azonnali megoldás, és mint a legtöbb azonnali megoldás - végül nem old meg semmit. Kezdje el ápolni az egészséget. Magamért és a családomért. "

Tanulj meg reggelizni

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ha nem vagy rosszak, akkor egész nap problémája lesz a testének. Akik nem reggeliznek, azoknak nemcsak az epekövek nagyobb mértékű megjelenése, gyengébb szellemi teljesítményük, hanem elhízásuk is van. "Ha megtanul reggelizni, 18 óra után nem kell mást enni, csak gyümölcsöt vagy zöldséget - és ez a jobb egészséged sarokköve" - ​​mondja Bukovský.

Ne térj haza éhesen

Nem számít, ha este hat-kilenckor mész haza, ne éhesen menj haza. Bukovszkij tanácsa: "Napközben próbáljon meg enni egy könnyű ebédet, és mielőtt elhagyja a munkát, igyon egy marék diót vagy szárított gyümölcsöt, egy csík forró csokoládét, müzliszelet vagy banánt."

Ne féljen a süteményektől

És vele kenyér és tészta, ha teljes kiőrlésűek. Bukovský kifejtette, hogy ezek az ételek, valamint a reggelire szolgáló pelyhek vagy zabkása a legjobban stabilizálják a jóllakottság érzését a nap folyamán. "Csak változtass egy kicsit, és a tested hirtelen másképp fog viselkedni. Nem fogja érezni az erős éhséget, idegességet, ingerlékenységet, fáradtságot. "

Takarítson meg 500 kJ-t minden nap

Ez nem sok, de egy év múlva 5 kilogramm zsír lesz belőle. Például 500 kJ tartalmaz 1 kólát vagy gombóc fehér rizst.

Dobjon el naponta 1000 kJ-t többet

Aludjon jól

Az alváshiány éhséget okoz. Egészséges emberek bizonyítják, hogy ha nem alszol, akkor a véredben magasabb az éhséget okozó ghrelin hormon szintje, és alacsonyabb az éhséget elnyomó leptin hormon szintje. Az eredmény? Többet eszel, még akkor is, ha az éhség csak hamis. És főleg édességeket és zsíros dolgokat fog választani.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.