Utazás egy vékony hashoz 30 nap alatt egyetlen daráló nélkül?

Próbálja ki a hidat.

Mi a híd?

A szlenget más néven "lopárik ” vagy "Hasi híd".

Ez egy statikus gyakorlat, amely egy bizonyos helyzet hosszú távú mozgáson alapul (fontos az egész test nyújtása).

Ez az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb gyakorlat a világon. Ez nemcsak a hasizmait érinti, hanem szó szerint az egész testet.

Hogyan képezzék ki?

Vegyen egy pozíciót az alábbi képen látható módon, és tartsa ezt a helyzetet a kívánt másodpercekig.

Kezdjük könnyedén, minden nap kicsit többet.

A hatodik napon mindig tartunk szünetet.

karcsúbb

A gyakorlat rendszeres gyakorlásának eredménye az, hogy:

  • vonzó testtartás,
  • alakú szamár,
  • alakú, feszes és vonzó combok,
  • lapos karcsú hasa,
  • gyönyörű karcsú kezek.

50 értékelés a „30 nap híd karcsúbb vékonyabb hasért minden nőért” kifejezésre

hogy egy híd 😀 ha valaki ír valamiről, legalább tudhatna valamit a témáról 😀 ez nem híd, a híd így néz ki: http://www.12minuteathlete.com/wp-content/uploads/2013/11 /bridge-exercise.jpg, ez az izometrikus híd 😛

Szeretem, ha az emberek feleslegesen fontosak ... ennek ellenére nem mindegy, hogy mi a gyakorlat, amit hívunk ... elengedhetetlen, hogy hatékony legyen! És ez a híd vagy bridie bizonyosan hat ...

Davidko, ezt a hidat az általános iskolában tanultuk, csak nem tudom, mi köze van az izometriához? Az izometria az egyenletesség. Vetítés, amelyben rajzoláskor minden oldal azonos arányban rövidül, pl. portúbia. Tehát Ewkának igaza van, ez is híd.

Köszönet mindenkinek, aki egyetért velem ... ... de mondd, emberek, nincs igazam. Szóval, megyünk érte? Tartsuk meg az összes hüvelykot 30-szor 30 napig 😀 😉 🙂

Egyetértek a híddal, de az izometria kifejezést a gyakorlatban is használják. Ezek olyan gyakorlatok vagy izmok munkája, amelyek nem rövidülnek meg, ezért maradjon sokáig egy fél órában!

Alternatív megoldásként a híd mellett azt mondanám, hogy ez az alkar támasza! De egyetértek abban, hogy ez nem pontos név, hanem gyakorlat.

de próbálkozzon 30 másodperccel, és meglátjuk, melyik jut el ahhoz a 300 másodperchez

Tehát holnap ezzel kezdem 🙂

A jó gyomor megfelelő étrendhez vezet, és kevesebb kalóriát vesz igénybe, mint amennyit elégetünk, ez a has erősítése

Ezt a gyakorlatot gyakran, rendszeresen gyakorolva, nagyon hatékony. És igen, izometrikus gyakorlatnak is hívják:)

De a lényeg az, hogy a bendőből származó zsír elvész, és soha nem tér vissza .

semmi baj, de naiv vagy, ha hiszel ebben a "tervben" ... Nem azt mondom, hogy ez egy rossz gyakorlat, de az emberek 75% -a nem éli át a 16. napot (véleményem). És ha ez elég lenne, nem mindenki vékony hassal járna? Ez a gyakorlat csak a jobb has felépítésének kezdete a test többi testtornájával kombinálva. És ahogy az alábbi megjegyzés mondja, meg kell változtatnia az étrendjét + plusz elkezd többet égetni, és nem fog sokat égni ebben a néhány másodpercben 🙂

deszkának hívják

amit rosszul csinálok, a könyököm fáj a gyakorlat során, az a tény, hogy megrázom az egészet - más nyelv van

nem ment. mert én is úgy döntök, hogy elkezdek tornázni. és valahogy nem tudok belemélyedni, mindenki elégedett azzal, amije van

😀 😀 hogy 300 másodperc 😀 Akkor megkérdezem a videót 😉

Tehát a 14. napom van egymás után és működik. Az első nap 20 másodperc után azt hittem, hogy nem is adok 60 másodpercet sem, de fokozatosan magától megy, kicsit megráz, de lehetséges .

Van valami

Három percre beültem a fenébe, majd serus 😀 😀

Ööö, tudsz nekem tanácsot adni? Most 60 másodpercet csinálok. Hogyan tervezd meg a tervet?

Üdvözlet minden mohó sportnak - az úgynevezett híd szempontjából . minden mozdulat hasznos és megvan a jelentősége, de a diéta a legjobb, és este ne egyél szénhidrátot . különben még az a 300 másodperc sem telik el

És polkát, "szakértőket" üljön a kanapén a köldökével

Nos, eljutottam 300 másodpercig, de szünetekkel, mivel nem vagyok fitnesz vagy testépítő, kétlem, hogy bárkinek sikerült. Nem fogytam, de a hasam ilyen volt. Amikor fogyni akartam, Változtatnom kellett az étrendemen, és edzőterembe kellett mennem. Így semmiért nem fog eltűnni a zsír az Ön számára. Ne higgyen olyan diétáknak, amelyek 10 napon belül kiesnek, vagy amelyek rövid idő alatt formálják a testét, ezek mind hazugságok. Ön sem nyert 10 napot, de évről évre fokozatosan ment. fogyjon lassan, hogy legyen hatása, és ne jojó hatása. Tehát sok türelemre és erős akaratra van szükség. Ez nem olyan akadály, amelyet nem tudunk kezelni, VAGY?

ez az egyik alapvető gyakorlat a CORE, a középső test, a hát, a has erősítésére ... rendkívül fontos, hogy technikailag helyesen végezzük, de nem segít a fogyásban, erősíti a hasat, de a zsír kissé másképp ég ... 5 perc egy hónapos napi "edzés" után nevetséges idő, fitneszet és röplabdát edzek, és az edzésen részt vevő gyerekek általában háromszor 5 percig csinálták velem az edzéshez….