folyamatos

Amikor négy órán át négy fal közé vagyunk zárva, sok látnivalóról tudunk, amelyeket napközben leselejtezhetnénk. Igaz, még akkor is, ha egyáltalán nem vagyunk éhesek. Íme néhány tipp a farkaséhség megszüntetésére.

11 tipp a farkaséhség kordában tartására

Egyél jól ebédre
Egészséges és kiegyensúlyozott (ne egyél túl!). Ha nem táplálkozik megfelelően, és éhesnek érzi magát, általában éhségrohamok fordulnak elő, amikor hajlamosak vagyunk egészségtelen chipsekhez, például chipshez, csokoládéhoz nyúlni ...

Keressen egészséges csemegéket
Nekik köszönhetően az étvágya kézben lesz. Maroknyiért diófélék Csodákra képes, telített diófélék és jó táplálék az agy számára is. Ideális egy bogyós gyümölcs, alma, zöldség chips vagy turmix.

Készítsen elő egy adagot
Készítsen reggel "napi adagot". Ha kedveli a diót, ügyeljen arra, hogy napközben ne érintse meg őket túl gyakran (kalóriatartalmúak). Ezért készítsen napi adagot reggel, hogy áttekinthesse az elfogyasztott mennyiséget.

Igyon sokat
A fokozott folyadékbevitel elnyomja az étvágyat és teltségérzetet vált ki. A jégkocka beszívása is segít.

Próbáljon szórakozni öt percig
Hívjon egy barátot, tegyen néhány guggolást vagy szívja be a lakást. Az éhség támadásai ésszerűen nem magyarázhatók, itt szerepet játszik a psziché. A figyelemelterelés megoldhatja a helyzetet, amikor a farkas éhsége elpárolog. Ha ugratni akarod magad, akkor kényeztesd magad egy aprósággal, amelyet a lehető leglassabban fogsz élvezni.

Adjon egy kis szünetet a gyomrának
A munkához hasonlóan szünetekre van szükség a mindennapi életben, a testnek szünetekre van szüksége az ételtől. A reggeli és délutáni ételek rendben vannak, az állandó pépesítés kontraproduktív és támogatja a farkaséhséget.

Tolja őket, amennyire csak lehetséges
Ha már vannak egészségtelen látnivalók otthon, ügyeljen arra, hogy legalább ne lássa őket.

Moss fogat
A tiszta fogak és a friss lehelet megszakítja a korábbi élményt étkezés után. A fogkefe alternatívája a menta ízű rágógumi is, amely szintén elnyomja az étvágyat.

Fogadja el a kudarcot
Ne csalódjon egész nap azzal, ha megesz egy egész doboz sütit. Egyszerűen motiválja újra, tegyen vastag vonalat a hiba mögé, és kezdje az elejétől.

Tartsa távol a fehér cukrot
Amikor a boltban van, járja be az édességpolcot, ne tegye egyiket sem a kosárba, és büszkén veregesse meg a vállát.

Változtassa meg étrendjét
Lépésről lépésre ... Sajnos a fehér cukor függőséget okoz és társadalmunkban mindig elérhető távolságban van. Nagyon nehéz száz százalékig ellenállni neki, de a fenti tippekkel kipróbálhatjuk. Ezt úgy teheti meg, hogy megváltoztatja étkezési szokásait.