Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Könyörtelen ítélet: Az amerikaiak kövérek, mert nem sokat takarítanak!

Dél-karolinai kutatók azt találták, hogy az amerikai amerikaiak otthoni energiafogyasztásának csökkenése összefüggésben lehet az elhízott nők számának növekedésével. Mit találtak pontosan a szakértők? Az érdekes információk mellett rövid áttekintést adunk az egyes házimunkák során elégethető kalóriák számáról is.

amerikaiak

Csak a közelmúltban jelentek meg a dél-karolinai Arnold Közegészségügyi Iskola kutatóinak eredményei, amelyek összehasonlították a nők (19–64 éves) nők aktivitási arányát 1965-től napjainkig. Tanulmányok azt mutatják, hogy 1965-ben a nők átlagosan heti 25,7 órát végeztek házimunkában (főzés, portalanítás, mosás stb.). A kutatók azonban nem vették figyelembe a gyermekgondozást. Mekkora a 2010-re érvényes egyenleg? Az amerikaiak csak heti 13,3 órát töltenek házi feladatban, és 22 fontjuk van többet! A tanulmány arra utal, hogy az amerikaiak alacsonyabb takarítási vagy főzési vágya lehet felelős az elhízás magasabb arányáért.

Itt az ideje, hogy élvezze a házimunkát!

Szívből, szereti a házimunkát? Nyilván kevés nő lenne, aki igennel válaszolna. De érdemes lehet átgondolni (vagy legalább enyhíteni) a házimunkára való vonakodást, legalábbis ha a testsúly csökkentésére törekszik. A házi feladatok a fizikai tevékenységek kategóriájába is tartoznak, amelyekben kalóriát égethet el. (akár a test egyes részeinek alakításához)!

Elég elmélet arról, hogy néz ki a gyakorlatban?

Szemléltetésképpen megadjuk a számot egy 55 kg-os nőnél elégetett kalóriák, fél óra alatt meghatározott házimunkával:

  • Égess ablakokat (vagy autókat) 150 kalória elégetéséhez, miközben edzed a karok és vállak izmait.
  • Rutinos tisztítás (portalanítás, ágynemű, szemétgyűjtés) felelős a 125 kcal elégetéséért. Ez nemcsak a kar izmait, hanem a hasat is erősíti.
  • Még a mosogatást sem szabad kidobni (az állvány mosására, majd letörlésére és tárolására gondolunk). Az energiafogyasztás 30 perc alatt 115 kcal. Ugyanakkor a mosogatást a mentális higiénia egyik formájának tekintik.
  • Az automatikus mosógép kitöltése és a ruhanemű felakasztása (felakasztása) 115 kalóriát éget el.
  • A padló térdre mosása, a fürdő vagy a fürdő mosása akár 190 kalóriát is jelent!
  • A félórás porszívózás 175 kcal-ig éget.
  • Még a főzés és a teljes étkezés elkészítése is növeli az energiafelhasználást - égessen 125 kcal-t.
  • Egyesek számára az utált vasalás 115 kalóriát éget el.

A főzés és a takarítás megtérül.

Még mindig úgy érzi, hogy a takarítás személyesen nem hoz semmit? Az igazság azonban egyes háztartási feladatok energiafogyasztása könnyen összehasonlítható a közepes intenzitású aerobikkal. E tény alapján kijelentjük, hogy a főzés és a tisztítás nemcsak szükséges, hanem fizikailag is előnyös.