A hatékony fogyás nem olyan bonyolult, mint gondolnád. Persze nem arról van szó, hogy fogyókúrás tablettákat szedsz, a kanapén ülsz és kólát iszol, chipset eszel, és arra vársz, hogy lefogyj.
Nem nélkülözheti az izmok nyújtását, az öntöttvas súlyzók némelyikének felemelkedését vagy a futásra való indulást. Ezenkívül jobb, ha módosítja az étrendjét, de nem csak arról szól, hogy mindent feladjon és ne élvezze az ételeket. Mit kell tennie, hogy lefogyjon, és ugyanakkor semmi sem okoz jobban undorítót, mint boldogságot?
Fontos a mozgás. Bármi
A fogyáshoz legalább egy dolgot meg kell tennie - mozgassa vagy módosítsa étrendjét. De az ideális az, ha mindkét dolgot együtt végzed, akkor a fogyás gyorsabb lesz, és sokkal jobban fogod érezni magad, ha úgy érzed, hogy mindent megtesz a fogyás érdekében. Nem számít, ha szobakerékpárt használ, kinyitja az edzőteremben, elmegy túrázni, vagy néhány hosszat az úszómedencében végez. Fontos, hogy megnövekedett az energiafelhasználás.
Állítsa be étrendjét
Miért fontos az étrend módosítása, még akkor is, ha csak mozogsz és fogysz? Mert sokkal könnyebb lesz. Ha fogyni akar, van egy fontos és nagyon egyszerű szabály - naponta több energiát kell elköltenie, mint amennyit a nap folyamán kap. Tehát, ha minimalizálja a szénhidrátbevitelt, sokkal gyorsabban fogy, és sokkal jobban fogja érezni magát.
Pihenjen
Nem csak arról van szó, hogy letéped a bőrödet, hanem arra is, hogy a Magas-Tátrában élvezzük a wellness-élményt, például feküdjünk a tévé előtt a kanapén, és ne mozogjunk egész nap. Ezenkívül az ún csaló nap. Mi az? Ez egy olyan nap, amikor mindent megehet, amit csak akar. Az ilyen napok nagyszerűek arra, hogy a psziché felismerje, hogy nem minden a lemondásról és az aszketikus rezsimről szól. Ha betartja ezeket a tippeket, akkor a súly csökken.