Melyik?
A tesztoszteron emeléséről és a főcímről szóló blog az ösztrogén? Valami nem stimmel?
Minden rendben.
Az ösztrogén az elsődleges női hormon, de férfiaknál is előfordul. Egyeseknek kevesebb, másoknak többet.
Sajnos manapság ez utóbbi csoport dominál.
Az ösztrogén a kozmetikumokban, a kémiailag módosított élelmiszerekben és bizonyos sejtések szerint a vízben lapul meg.
És miért rossz az ösztrogén?
Helyet foglal a testében a tesztoszteron termeléséhez, gynecomastia-t, zsírgyarapodást, alacsony libidót és hangulatot okoz.
Ha sok ösztrogén van, elősegíti az aromatáz enzim termelését, amely átalakítja a tesztoszteront ösztrogénné.
Tehát, ha a cél az, hogy srác legyél, és ne csak egy férfi nőies változata, koncentrálj az ösztroszteron csökkentésére az ösztrogén csökkentésére.
És hogyan teheti ezt meg?
Ezért vagyunk itt, hogy segítsünk:)
Bemutatjuk 12 módszer az alacsonyabb ösztrogénszint garantálására a szervezetben (és ezáltal hozzájárul a tesztoszteronszint növeléséhez).
1. Megszabadulni a testzsírtól
A zsírsejtek ösztrogénmolekulákat tartalmaznak, és bebizonyították, hogy több zsír egyenlő több ösztrogénnel.
Ehhez kapcsolódik az a tény, hogy az elhízott férfiak alacsony tesztoszteronszinttel rendelkeznek. Tehát először azzal kezdje, hogy megszabadul a testzsírtól.
2. Gyakoroljon erővel
Ha edzőterembe jár, felejtsen el "millió" ismétlést könnyűszerrel, és koncentráljon a megfelelő erőnlétre.
Erő edzés = nehéz súly, kis számú ismétléssel.
Nehéz dolgok emelésekor egyszerre három dolog történik. Tesztoszteron szintje nő, nagy mennyiségű növekedési hormon kiürül és ösztrogén szintje csökken.
amellett zsíréget és rettenetesen jól fog kinézni.
3. Korlátozza a műanyag termékek használatát
A műanyagok ftalátokat tartalmaznak, amelyeket lágyítóként használnak, és rugalmasabbá teszik a műanyagokat.
sajnálatos módon, a ftalátok negatív hatással vannak a férfi testre, mert csökkentik a spermiumok számát és csökkentik a tesztoszteronszintet is.
Ezért igyekezzen minél többet enni és inni üvegtartályokból, és kerülje az üdítők műanyag vásárlását.
TÍPUS: Érdekel a a tesztoszteronszint növekedése a jobb erekció és a nagyobb libidó érdekében? Próbáljon ki egy egyedülálló táplálék-kiegészítőt a tesztoszteron termelésének támogatásához PRIMULUS .
4. Vigyázni kell a parabénekkel
A paraben szinte minden kozmetikai termékben használt vegyi anyag. Ez a vegyi anyag utánozza az ösztrogén aktivitását a testünkben.
És mi van ezzel?
A legjobb megoldás a váltás természetes kozmetikumok, ahol parabének nem fordulnak elő.
5. Vásároljon BIO ételeket
A mindennap vásárolt élelmiszerek nagy részét vegyi anyagok segítségével állítják elő és termesztik.
Ezáltal a csirkék nagyobbak, a paradicsom vörösesebb és az alma édesebb.
A mai élelmiszerekben kevés a tápanyag vegyszerekkel és rossz minőségű adalékokkal kezelték.
Ha lehetséges, válassza bioélelmiszerek.
6. Adjon kalcium-D-glükarátot a testhez
Ez az anyag a bogyók héjában található. Különösen a boróka és az áfonya tartalmazza nagy mennyiségben.
A kalcium-D-glükarát kötődik a szervezetben található rossz ösztrogénmolekulákhoz, és segíti a szervezetet azok kiküszöbölésében.
7. Egyél mély zöldséget
Ez a fajta zöldség, például brokkoli, káposzta, karfiol, karalábé vagy kínai káposzta tartalmazza a vegyületet az ösztrogénszint csökkentése.
Egyéb pozitív tulajdonságok?
- Gazdag cinkben, amely növeli a tesztoszteront. A cink csökkenti az aromatáz enzim hatékonyságát a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakításában is.
- tartalmazzák az indol-3-karbinol vegyületet, amely a gyomorban 3,3-diindolil-metánné (DIM) alakul. Ez az anyag öblíti ki az ösztrogént a testünkből.
8. Egyél citrusféléket
A citrom, a lime, a narancs vagy a grapefruit erős antiösztrogén. Férfiaknál tudományosan bizonyított csökkentheti az ösztrogén szintjét.
Ez a legegyszerűbb tanács az összes közül. A citrusfélék mindenhol kaphatók.
Reggel, ébredés után, igyon vizet lime lével és egy tized narancsot.
9. Próbáljon ki egy Mac-et
A férfiak számára szinte csodanövény. Növelheti a férfi libidót és javíthatja a sperma minőségét is.
A Maca kiválóan alkalmas a szervezet ösztrogénszintjének csökkentésére is. A mély zöldségekhez hasonlóan itt is gazdag a Diindolylmethane (DIM) anyag, amely kiöblíti az ösztrogént a testünkből.
A legjobb választani őrölt por szerves minőségben, a legerősebb hatásai vannak.
10. Kerülje a szójaterméket
A szója erősen ösztrogén hatású, és növeli ennek a hormonnak a szintjét a férfi testben.
Kerülje a szója ételpótlóit és szójaszószok.
11. Ne vigyük túlzásba alkohollal
Túlzott alkoholfogyasztás csökkenti a tesztoszteron szintet és növeli az ösztrogén szintjét a szervezetben.
- Mája teljes kapacitással dolgozik a felesleges alkohol kiszűrésén, és nincs ideje az ösztrogénszint szabályozására.
- Az alkohol elősegíti az aromatáz enzim termelését, amely a tesztoszteront ösztrogénné alakítja.
12. Aludjon eleget
Ez az alvás a hormonoptimalizálás egyik legjobb tevékenysége. Ez egy olyan időszak, amikor az endokrin rendszer teljes kapacitással működik. Alvás közben a test szabályozza az ösztrogén szintjét, és kiöblíti az összes felesleget.
Ez a tevékenység a legaktívabb a mély alvás alatt, ezért fontos a minőségi és zavartalan alvás. Mint már tudjuk, aludj is növeli a tesztoszteron szintet.
Következtetés
Megvan 12 tipp a test ösztrogénszintjének csökkentésére ezáltal felszabadítva helyet a tesztoszteron termeléséhez.
Nem kell minden tanácsot betartania, válassza ki a legmegfelelőbbet, és tartsa be azokat.
Tippek a tesztoszteronszint növelésére a blogunkon találhatók - 25 tipp a tesztoszteronszint növelésére