Az anyagcsere fokozása mindazok „szent pohara”, akik könnyebben és hatékonyabban szeretnének fogyni. Az anyagcsere az a sebesség, amellyel a test elégeti a kalóriákat és energiává alakítja/metabolizálja, valamint az a sebesség, amellyel az ételt az egyes alkotóelemeire bontja. A férfiak általában több kalóriát égetnek el, mint a nők, még akkor is, ha pihennek. A legtöbb ember számára az anyagcsere a p
Az anyagcsere fokozása mindazok „szent pohara”, akik könnyebben és hatékonyabban szeretnének fogyni.
Az anyagcsere az a sebesség, amellyel a test elégeti a kalóriákat, és energiává alakítja/metabolizálja, valamint az a sebesség, amellyel az ételt az egyes alkotóelemeire bontja.
A férfiak általában több kalóriát égetnek el, mint a nők, még akkor is, ha pihennek. A legtöbb ember számára az anyagcsere 40 éves kor után lassan lassul.
Bár nem tudja ellenőrizni az életkorát, a nemét vagy a genetikai hajlamát, az anyagcserét számos módon javíthatja.
Növelje izomtérfogatát
A tested folyamatosan éget kalóriát akkor is, ha nem csinálsz semmit. Ez a nyugalmi anyagcsere sokkal nagyobb azoknál az egyéneknél, akiknek több izma van. Minden font izom napi körülbelül 6 kalóriát használ fel fenntartásához, míg minden kilogramm zsír csak napi 2 kalóriát éget el. Ez a különbség csekélynek tűnhet, de idővel fontos (pl. Egy év). Az erőnléti edzés után az izmok az egész testben aktiválódnak, növelve az átlagos napi anyagcserét.
Jól nedvesítse meg
A testének vízre van szüksége a kalóriák feldolgozásához. Ha még enyhén/enyhén kiszáradt is, az anyagcsere jelentősen lelassul. Kutatások kimutatták, hogy azok a felnőttek, akik napi nyolc vagy több pohár vizet ittak, több kalóriát égettek el, mint azok, akik négyet. A hidratáltság megőrzéséhez minden étkezés vagy snack elfogyasztása előtt igyon egy pohár vizet (vagy más cukormentes italt). Előnyben részesítse a friss gyümölcsöt és a sok vizet tartalmazó snackeket is.
Fűszeres ételek
A fűszeres ételek természetes vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek felgyorsíthatják az anyagcserét. Ha úgy tudja beállítani a főzését, hogy étele sok vörös vagy zöld paprikát (chilit) tartalmazzon, jelentősen növelheti az anyagcserét. Az egyes étkezések eredménye meglehetősen átmeneti, de ha gyakran eszik fűszeres ételeket, akkor látni fogja, hogy az előnyök fokozatosan növekedni fognak.