korrigálása

Fogyni próbál és kudarcot vall? Fáradtnak és kimerültnek érzi magát? Úgy érzi, hogy a teste nem hallgat? Egyszer bármit megevett, és nem hízott, most úgy érzi, hogy a vízből hízik?

Valószínűleg az anyagcseréd nem úgy működik, ahogy kellene. A jó hír az, hogy testünk regenerálódhat, meggyógyulhat és újraindulhat. De ezért tennünk kell valamit. És semmilyen drasztikus étrend, éhségsztrájk vagy csodatabletta nem segít rajtunk.

A test jelzi, hogy az étrendem nem megfelelő!

  • Túlsúly és elhízás
  • Fáradtság és kimerültség
  • Idegesség és hangulat
  • Emésztési problémák
  • Állandó éhség ill. éhes csak este
  • Gyakori megfázás
  • Gyakori fejfájás
  • Álmatlanság

Ha sokáig alacsony tápanyagtartalmú ételeket fogyasztunk, vagy rendszertelen időben és mennyiségben étkezünk, rendszeresen kihagyjuk az étkezést, kevés vizet iszunk, nem mozogunk, nem erősödünk, az anyagcserénk az óraműködésként leáll. Egyszerűen fogalmazva, ez rosszul megy. Az íz, az ellenállás, az éhség és a jóllakottság szabályozói megtévesztő jeleket adnak nekünk. Kóstolunk egészségtelen ételeket, és egészségesek (pl. Nyers zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek) emésztési problémákat okoznak nekünk. Jön a kimerültség és később az egészségügyi komplikációk.

Milyen ételre van szüksége a testünknek?!

Az egészséges étrendet bele kell foglalni alapanyagból természetes formájában, felesleges aromák és színezékek nélkül. Makrotápanyagokból állnak, amelyek ők fehérjék (hús, hal, sajt, fehér joghurt, túró, tej, hüvelyesek).,zsírok (minőségi olajok, diófélék) és szénhidrátok (zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű rizs, teljes kiőrlésű/rozskenyér). Vízből, vitaminokból és nyomelemekből is. Testünknek nincs szüksége semmilyen mesterséges ételre vagy italra. Az állati vagy növényi fehérjék és zsírok előnyben részesítését az ember egyéniségére bízom.

Válassza ki az alapanyagokat a legtermészetesebb formában!

Vásároljon friss zöldséget, gyümölcsöt, diót, magot, halat, húst, sajtot és másokat feldolgozatlan állapotban (nem sok adalékot tartalmazó félkész termékként). Használjon egyszerű előkészítési módszereket (párolás, blansírozás, grillezés, sütés). Természetesen ne felejtsük el a friss salátákat, amelyek ideálisak minden étkezéshez. Fűszerezzük gyógynövényekkel és friss fűszerekkel. Használjon tengeri, himalájai vagy kősót (só mértékkel).

A metabolikus étrend 6 szabálya?

  1. Egyél naponta 3-szor.
  2. Ossza el ételeit egyenletesen a nap folyamán reggeli, ebéd és vacsora között.
  3. Minden étkezés 1 fehérjét tartalmaz (hús, baromfi, hal, tej, joghurt, hüvelyesek, tofu,), Zöldségek, köret
  4. Lemezösszetétel: 40% fehérje, 40% zöldség, 20% köret
  5. Mindig gyümölcsöt fogyasszon desszert helyett
  6. Igyon sok vizet naponta 2,5 - 3 liter

Ne felejts el mozogni!

Ha hosszú távon meg akarja őrizni az egészségét és rengeteg energiát szeretne, vegye igénybe a testmozgást sziámi párként az egészséges, kiegyensúlyozott étrendben. Az egészséges testnek fittsége, súlya és rugalmassága van. Különös figyelmet kell fordítanunk a gerincünkre. A mai ülőidőben napi erősítést és nyújtást igényel.