Az egészségesebb étrendről, a rendszeres testmozgásról és a szabadidőről szóló újévi fogadalmakat régóta elfelejtették. Felejtsd el a tavaszi fáradtságot, és próbálj jobb életet kezdeni most, amikor eljön a tavasz.

2009. március 30-án 11:00 órakor Andrea Sekanová

Az egészségesebb étrendről, a rendszeres testmozgásról és a szabadidőről szóló újévi fogadalmakat régóta elfelejtették. A tavasz húsvét előtti böjtje kapcsolódik a keresztény hagyományhoz, de felhasználhatja fitneszének javítására. Nincs szükség éhezésre vagy szigorú diéta betartására. A cél nem az, hogy minél több kilogrammot fogyjon a lehető legrövidebb idő alatt, hanem az, hogy jobban és egészségesebbnek érezze magát.

Böjt a képen

tavaszi
A tavaszi fáradtságot többek között a tél utáni vitaminhiány okozza. Az első napsugarak mellett a tavasz az első vitaminokat is kínálja tavaszi fiatal zöldségek formájában. Szervezetének előnyös lesz a friss vitaminok felvétele. A zsíros vagy sült ételek korlátozásával együtt megérdemelt pihenést biztosít a testének egy telet igényes és társas esemény után. Nem kell lemondania a húsételekről, de ha szigorúbb akar lenni magával, cserélje ki a zsíros húsokat egészségesebb szegényekre.

A hirtelen édes ízt elűzheti gyümölcs, vagy könnyebb joghurt vagy gyümölcsdesszert. A csokoládénak sem kell tabunak lennie - de válasszon itt. A minőségi forró csokoládé kevésbé huncut lesz, mint a fehér, amely lényegesen több cukrot tartalmaz.

Ne felejtsen el elegendő folyadékot fogyasztani, a legegészségesebb ital a tiszta víz, de ha kerüli az édesített italt, akkor szinte bármit ihat. Vigyázzon az alkoholra az ünnepi szezonban - az üres kalóriák nem lesznek hasznában, és könnyen meghiúsíthatják eddigi erőfeszítéseit.

Mozgás, mozgás, mozgás

A megfelelő testmozgás szintén része az erőnlét javításának. Mindannyian elméletileg ellenőrizzük, a gyakorlatban rosszabb. A munkahelyi és otthoni sok felelősség miatt kevesen találunk időt a sportolásra.

Ha valaki csak azért sportol, mert muszáj, akkor tudat alatt megpróbálja kifogásokat keresni, miért nem tud. Az is problémát jelenthet, hogy a választott sportág nem felel meg a személyiségtípusának. Nem kell azonnal feladni. Ne szégyelljen több sportot kipróbálni, és találjon egyet, amely szórakoztat - akár hastánc vagy rendszeres séta a parkban. Ideális esetben, ha a körülötted lévő valakivel ugyanarról a tevékenységről beszélsz - kritikus pillanatokban támogathatjátok egymást.

Például, ha sikerül bevonni a családját a sportba, akkor kellemes társaságban fogja tölteni az idejét, és azt fogja tapasztalni, hogy a rendszeres testmozgás nemcsak elég szórakoztató, de ritka pillanatokat is kínál a közös elmélkedéshez vagy beszélgetésekhez, amelyekre esetleg nem talál időt .

Idő magadnak

Az étkezési szokások vagy a rendszeres sport változása egy kis önmegtagadást igényel. Fő céljuknak azonban annak az örömnek kell lennie, hogy időt találhat magára.

Megérdemel egy kis jutalmat azért, mert határozott akarata maradni a kezdeti kudarcok ellenére. Próbáld meg kicserélni a portalanítót egy könyvre, amire karácsony reggel óta nincs időd. Ne sajnálja, hogy nem teljesítette az összes tervezett házi feladatot. A világ nem fog összeomlani. Kérjen segítséget szeretteitől, vagy hívjon takarítási szolgáltatást a tavaszi takarításhoz.

Használja ki a megszerzett időt magának - kezdjen el nyelveket tanulni, festeni, jelentkezzen be karate tanfolyamra, vagy vegyen részt egy masszázs tanfolyamon. Tegye egyszerűen azt, amit mindig is szeretett volna, és soha nem vett bele.

A tavaszi fáradtság mind objektív, mind szubjektív okok eredménye. Tisztító kezeléssel, vitaminokkal és testmozgással "technikailag" rendet tehet a testén, de nem szabad megfeledkeznie arról, hogy mentális közérzete fontosabb és értékesebb, mint a hasán lévő tégla.

  • maradjon a friss levegőn - bármilyen időjárás esetén,
  • váltakozó záporok - kezdje meleg vízzel a lábaktól, felváltva hideg vízzel kétszer egy zuhany alatt, fejezze be a váltakozó zuhanyt hideg vízzel,
  • úszás - a vadonban ügyelni kell arra, hogy a víz alkalmas legyen a fürdésre. A legjobb a hideg víz, kipróbálhatja a jégúszást is (de előzetesen forduljon orvoshoz),
  • szauna - száraz szaunában, ha a száraz szauna nem tesz jót neked, lecserélheted gőzfürdőre,
  • gyógyfürdőhidroterápiával,
  • aludjon nyitott ablakkal.

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.