kezelni

Másrészt meg kell nyugtatnunk. Nem kell attól tartania, hogy a puffadt gyomor egy súlyosabb betegség jele. Ez általában egy általános probléma, amelyet a helytelen étrend és a testmozgás hiánya okoz. Kellemetlen jelenség, de semmilyen módon nem veszélyezteti az egészségét.

A felfújt hasi okok különbözőek lehetnek

A legtöbb esetben az dagadt has az egészségtelen étkezés, a túlevés és az ételek nem megfelelő kombinációkban és összetételekben történő fogyasztásának szimbóluma.

Ha sokáig emésztési zavarokban szenved, orvosnál járt, és még a szakmai vizsgálatok sem mutattak semmi problémát, mindezek mögött egy még fel nem fedezett ételallergia állhat. Szóval próbáld ki magad egy ideig étkező fokozatosan megszüntetik például a gabonaféléket és gabonatermékeket vagy tejtermékeket.

Az emésztési zavarokkal és a puffadással járó allergiákat azonban különböző, számunkra egzotikus ételek is okozhatják. Ha megpróbálja diéta tejtermékek, majd sütemények és gabonaféléket tartalmazó ételek nélkül megtudhatja, hogy javul-e az emésztése.

A nők gyakran nem sokkal a menstruáció előtt, körülbelül egy héttől néhány napig szenvednek a puffadástól és a teltségtől, a rendszeres vérzés előtt. De amint egy nőnek menstruációja kezdődik, az állapot általában javul. Ebben az esetben a premenstruációs szindróma része. Egy ilyen probléma leküzdhető a premenstruációs szindróma egészének kezelésében. A gyógynövényes természetes gyógymódok is sokat segítenek.

Figyelj a testedre

Azt is meg kell jegyezni, hogy a stressz, különösen a hosszú távú stressz, kihat az emberi test egészére. Ezért természetesen hatással van az emésztőrendszerre is. Ezért a hasi teltségérzet stresszes helyzetekből is származhat, amikor az a benyomásod, hogy mindenki túl nagy nyomást gyakorol rád. Ez segít megtanulni hatékonyan pihenni, jobban figyelni arra, amit testünk mond, rendszeresen pihenjen.

Mit szabad kerülni, hogy ne legyen felfújt?

Felejtsd el a mesterséges édesítőszereket. Annak ellenére, hogy sokan azért nyúlnak hozzájuk, mert anélkül engedhetik el magukat az édességnek, hogy kalóriát szolgáltatnának a testnek, az biztosan nem egészséges. A test nem sokat tud a mesterséges édesítőszerekről, és rosszul emészti meg őket. Ennek eredményeként a vékonybélben gázok képződnek és visszatartódnak.

A só hasonló nehézségeket okoz. Nagyon sok vizet képes befogadni a testben, ennek eredményeként ismét jóllakottnak érzi magát, és a testsúlya nyugodtan, kilogrammal nő. Azért kevesebb só, kövesse, hogy a napi optimális sóadag egy felnőtt számára 5-15 gramm. Korlátozza az ételek sózását és a konzervek fogyasztását nagy mennyiségű sóval.

A lapítást az egyébként egészséges hüvelyesek is okozzák. Ez segít abban, hogy sokáig áztassák őket, majd kiöntsék a vizet, egy csipetnyi borssal és tökéletesen puhára főzzék őket.

Hogyan kell szembenézni a puffadással?

De sok olyan étel létezik, amely leküzdheti a felfúvódást. Ami segíti a duzzadt hasat? A probiotikumok, vagyis a belünk megtisztításáról gondoskodó baktériumok nagyon sikeres gyógymódok a felfújt has tünetei ellen.

Megtalálhatók joghurtokban és kefirekben. Ezért például tartalmazzon alacsony zsírtartalmú joghurt olovrantot, amely hatékonyan segíti az emésztést. Az emésztőrendszer nagyobb támogatása érdekében probiotikumokat is vásárolhat étrend-kiegészítőként egy gyógyszertárban.

Az egészséges étrend és a testmozgás megelőzés

A felfúvódás egyértelmű megelőzése az egészséges étel az összes komponens, azaz a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok kiegyensúlyozott arányával. Ne felejtsük el a zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek mind tartalmazzák az emésztést szabályozó rostokat. Ha változatos étrendet készít minden szükséges tápanyaggal, megfelelő arányban és napi ütemezéssel, és betartja azt, akkor jelentősen csökkenti a felfújt hasi problémákat.

Ne becsüld alá a mozgást sem. Az irodában ülve a számítógép mellett sajnos a gáz csak támogat. A belek nem mozognak. Nem kell azonnal az edzőterembe futni. Csak egy rövid sétára vagy egy rövid szabadidős futásra van szükséged, amikor a hasizmok mozgásban vannak, és így mozgatják a lusta beleket.

Egyél jó ételt

Lehet, hogy nevetségesnek találja, de befejezésül még egy tanácsunk van a puffadás megelőzésére: Egyél megfelelő ételt. Ha lenyeli, akkor sok levegőt is lenyel vele, és ezután problémákat okoz a belekben.