A 21. század modern koncepciója, amely információkat közöl testünk állapotáról, a zsírok energiaforrásként történő felhasználásával, valamint a glikogén és a glükóz megtakarításával.
A zsír olyan energiaforrás, amelynek kétszerese a szénhidrátforrás energiaértéke. Aki képes a zsírt energiaforrásként használni, az éhség idején bármikor maximális fizikai teljesítményt képes nyújtani.
A szervezet szénhidrátforrásokból (glükóz, glikogén) körülbelül 2000 kcal-ra képes. A 70 kg súlyú és 10% zsírtartalmú sportoló 56 000 kcal-t kaphat készletéből. Ha nem tudja felhasználni a zsírt energiaforrásként, akkor ezt a zsírt túlzott terhként hordozza. Ha a test nyugalmi állapotban is felhasználhatja a zsírokat energiaforrásként, akkor a katabolizmus megelőzésére szolgál.
Hogyan lehet elérni az anyagcsere rugalmasságának állapotát?
Az anyagcsere olyan események összessége, amelyek minden organizmusban, minden körülmények között lejátszódnak. Főleg az összes életfolyamathoz szükséges energia megszerzéséről szól. Célunk a test energiával való ellátása tápanyagok révén. Ha a test elegendő energia- és tápanyagellátással rendelkezik, akkor anabolizmusról beszélünk, ha az életfolyamatokhoz hiányzik az energia, katabolizmus állapota következik be - bomlás.
Az emberek 99% -ának étrendje a szénhidrátforrásokból származó energia felhasználására épül. Ebben az esetben beszélünk cukoranyagcsere. A szénhidrátforrások a legolcsóbb, leginkább népszerűsített és leginkább hozzáférhető étrendek. Ennek eredménye a civilizáció számos betegsége, az édesség iránti túlzott étvágy, a túlfogyasztás, a korlátozott teljesítménytudás és nem utolsósorban a zsír energiaforrásként való felhasználásának képtelensége.
Hogyan lehet rávenni a testet, hogy előnyben részesítse a zsírégetést?
Számos lehetőség van, de van néhány szabály, amely segít fokozatosan és rendszeresen követve néhány zsírját energiaforrásként felhasználni.
A spiroergometrikus mérések eredményplatformja megerősíti a stresszteszt konkrét adatait, választ ad az anyagcsere-edzésére. A paraméterek grafikus formában kerülnek át a teszt vizuális megjelenítésére. A teszt minden egyes perce megmutatja az energiafelhasználás% -át. Az „energiaforrások aránya% CHO /% FAT értéket határoz meg” táblázat. A glükózfüggőség, az éhségtűrés és a táplálkozási változások iránti tolerancia útmutatás arra, hogy miként kell dolgozni az egészségén és elérni a jobb paramétereket. A "metabolikus hatékonyság magassága" grafikonon láthatja, hogy teste hogyan használja fel az energiaforrásokat.
Milyen értékeken érte el az aerob küszöböt, az ANP, a VO2max, az aerob bázist, a maximális zsírégetést, hol van a cukorszintje - mindezt jelzi az anyagcsere-mutatók táblázata. Az "A jelenlegi stresszteszt összesített eredménye" táblázatból megtudhatja, mi az Ön MF (metabolikus rugalmasság) pontszáma, az anyagcsere károsodásának mértéke, a metabolikus glükózfüggőség mértéke.
Ha önmagán dolgozik és edzi a testét, összehasonlíthatja javulásait/romlásait a "Figyelt paraméterek eltolódása a vizsgálattól és összehasonlításuk a korábbi tesztekkel" táblázatban.
Az összes adatot olyan szakértők magyarázzák el Önnek, akik az adott kérdésben dolgoznak és értékes eredményeket értek el.
Spiroergometria
egy terhelésmérés egy ergométeren (kerékpár vagy futópad), ahol az RER paraméter használatával (kifejezi a szén-dioxid és az oxigén légzőcseréjének arányát) képesek vagyunk megállapítani, hogy a szervezet szénhidrátokat vagy zsírokat használ-e. S/T arány). Ha az RER = 0,7 értékek, akkor a szervezet a zsírok oxidációjával nyer energiát, ha az RER = 0,85 értéke a szervezet S/T 50:50 értéket használ. Minél közelebb van az RER-érték az = 1,0 értékhez, annál több energia kerül felhasználásra a glükózból.