Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Az avokádóban rejlő egészség

Az avokádó kincs a gyümölcsök között, annak magasabb energiaértéke ellenére. Ha még nem tetszett, készítsen nálunk egy finom kenetet!

rejtett

El tudsz képzelni egy igazán sokoldalú fát? Nos, ma az egyiküket bemutatjuk neked, ez az avokádó. A gyümölcs tele van tápanyagokkal, leveleket, magokat és kérget használnak a népi gyógyászatban. A pikkelysömör kezelésére használt avokádóolaj szintén eléggé ismert.

Felejtsd el a kalóriákat, és figyelj a tápértékekre!

Sok avokádó a magasabb energiaértéket okozza 670 kJ/100 gramm. A zsírok magas aránya azonban nem változtat azon a tényen, hogy a sokszor tartalmazott tápanyagok meghaladják a negatív értéket, ami a kalóriaérték.

Avokádóban vannak képviselve 13 vitamin, ásványi anyag, nyomelem, rost, említett zsír és tucatnyi egyéb anyag. A telített zsírok mellett az avokádó egyszeresen telítetlen zsírsavakat is tartalmaz, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét.

A finom vitamin-koktél vitaminokból áll A, C, D, E, K és 8 B vitamin. Az emberi test legfontosabb ásványi anyagai közül az avokádóban gazdag képviselet található kálium és magnézium, amelyek funkciók kvantumát hajtják végre. Fontos antioxidáns Lutein nevű természetes festék, amely segít megvédeni az emberi szemet. Ezenkívül az avokádó olyan fehérjékkel rendelkezik, amelyek előnyösek a sportolóknak, az ápoló anyáknak és a terhes nőknek. A leendő anyák is értékelni fogják a fontosak magas tartalmát folsav.

A kocka avokádó egészségügyi előnyei

  • Az avokádó megkérdőjelezhetetlen gyulladáscsökkentő előnyök, felelős a fitoszterolok, karotinoidok, antioxidánsok, vitaminok, ásványi anyagok (mangán, szelén-cink) és az omega-3 esszenciális savakért. Olyannak bizonyult ízületi gyulladás megelőzése.
  • A magasabb zsírtartalom ellenére bebizonyosodott, hogy az avokádó támogatja a szív- és érrendszer egészségét, beleértve a magas koleszterinszint csökkentését.
  • A tudományos kutatások szerint az avokádó hatékony szájüregi rák, bőr- és prosztatarák ellen.
  • Az avokádóolaj segít a kezelésben bőrproblémák - pikkelysömör, kisebb sebek, pattanások és kiütések.
  • Az avokádó az idegrendszert egészséges és jólétben tartja, amelyet a B-vitaminok képviselnek a depresszió ellen.
  • Fokozza az ízletes gyümölcsöt koncentrációs képesség, amit az iskolások, a hallgatók és a dolgozók értékelni fognak. Ha koncentrálnia kell és meg kell őriznie mentális jólétét, az avokádónak rendszeres összetevőnek kell lennie az étrendben.
  • A jótékony anyagok magas tartalma miatt az avokádó olyan gyümölcs, amely jelentősen támogatja az immunrendszer funkciói.
  • Avokádó serkenti a haj növekedését, elősegíti a bőrt, segít a túlsúly és az elhízás elleni küzdelemben.
  • Alkalmas a menstruációs fájdalmak enyhítésére.

Következtetési tipp - egészséges avokádó terjedés

Fel kell készülnünk: avokádó, hagyma, fokhagyma, só, bors, lime, fűszernövények ízlés szerint, sonka, kemény sajt, koktélparadicsom, paprika, olívaolaj

Megközelítés: Tegyük egy tálba az apróra vágott avokádó pépet, amelyhez hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, az apróra vágott hagymát, a sonka kockákat, sajtot, paprikát, paradicsomot és a többi hozzávalót. A jobb íz érdekében adjon olívaolajat. A kenést egy előételként felszolgált bagetthez készítik.

Milyen gyakran fogyaszt avokádót? Megvan a kedvenc receptje?