4.12. 2017 A bőség ünnepei közelegnek, és szeretnénk a legjobb fényben megmutatni magunkat. Az oldalán lévő csúnya párnák azonban ezt megakadályozzák. Próbáld ezt!

édes

Shutterstock

Népszerű az internetről

Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!

A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!

Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!

8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!

Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!

kapcsolódó cikkek

3 TOP fűszer tökéletesen fordul kiütésekkel: Fogadjon az indiai nők titkaira, trükkjükkel csodákra képes!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Allergiák

Megosztott étrenden alapuló étrendünk, amelyet édes turbóital egészít ki, 3 nap alatt akár 2 kg-ot is fogyhat.

Az élelmiszerek fehérjére és szénhidrátra történő felosztása gyors fogyáshoz vezet. Minden étkezéshez megengedett bizonyos mennyiségű zöldség és néhány egészséges olaj. Ez a kombináció jóllakhat, emellett erősíti az immunrendszert, energiát szolgáltat és emeli a hangulatot. Mi mást kérhetünk?

Hogyan kell csinálni

3 napos tervet kínálunk ízletes receptekkel, amelyek gyorsan és egyszerűen elkészíthetők. Ehhez adjon testének napi 1,5–2 liter vizet vagy cukrozatlan gyógyteákat. Ha még mindig éhes vagy, nyúlhatsz egy marék dióért, vagy fogyaszthatsz 150 g fehér joghurtot kevés fahéjjal és mézzel.

Édes plusz: fahéj + méz

Ez az éjszakai ital támogatja a megosztott étrend karcsúsító hatását. A méz megállítja a farkaséhséget és javítja a létfontosságú anyagok bevitelét. A fahéj pedig elősegíti a zsírok lebontását. Együtt megtisztítják a beleket a gombáktól, például parazitáktól, megakadályozva ezzel a farkaséhség kialakulását és optimalizálva az emésztést.

Elkészítés: Forraljon fel 500 ml vizet, és keverje össze 1 dombos PL fahéjjal. Hagyja pihenni 30 percig, majd keverjen össze 2 teáskanál mézet. Tartsa az italt hűtőszekrényben, és lefekvés előtt minden nap igyon 150 ml-t ebből a csodálatos italból.

1 NAP

Reggeli: málna túró fahéjjal

Nyomja meg villával 125 g málnát, és keverje össze 200 g túróval (20% zsír), 1 PL ásványvízzel, 1/2 tc fahéjjal és 1 tc mézzel.

300 kcal, T: 9 g, B: 23 g, S: 32 g

Ebéd: tészta rukkolával és fetával

Főzzünk 60 g tésztát. Vágjon 1 gerezd fokhagymát szeletekre. Tépjen fél köteg rukkolát. Oszd meg 4 meggyparadicsomot. Egy serpenyőben 1 evőkanál olívaolajat hevítünk, hozzáadunk fokhagymát és megsütjük, tésztát adunk hozzá, túlmelegedünk. 50 g alacsony zsírtartalmú feta sajtot törjön össze, és öntsön rá a tésztára. Hagyja könnyen feloldódni. Fűszerezzük sóval és borssal. Keverje össze a sült saláta kitûnõt, és paradicsommal és 5 zöld olajbogyóval tálalja.

430 kcal, T: 17 g, B: 19 g, S: 51 g

Vacsora: rántotta paradicsommal

Vágjon 30 g nyers sonkát kockákra. Vágd fel 1/4 köteg metélőhagymát. Vágjon 2 közepes méretű paradicsomot oktávokká. Keverjen össze 2 tojást 1 PL ásványvízzel és kevés sóval. Egy serpenyőben felmelegítünk 1 teáskanál napraforgóolajat, és megsütjük rajta a sonkát. Öntsük a tojásos keveréket és hagyjuk megszilárdulni. Összekeverjük. Metélőhagymával meghintett paradicsommal tálaljuk.

340 kcal, T: 22 g, B: 28 g, S: 11 g

2. NAP

Reggeli: szalámi zsemle

Vágd fel 1/4 köteg metélőhagymát. Vágjon félbe 1 teljes kiőrlésű zsemlét és dörzsölje meg 30 g friss sajttal (15 g zsír). Megszórjuk metélőhagymával és díszítjük 30 g szalámival. Összekötjük a két felet.

300 kcal, T: 9 g, B: 16 g, S: 39 g

Ebéd: babfazék darált hússal

300 g zöldbabot megtisztítunk és a végeit eltávolítjuk. Főzzük sós vízben körülbelül 12 percig, hogy nehezen harapjon. Zlejeme. Egy serpenyőben 1 teáskanál napraforgóolajat hevítünk, hozzáadunk 200 g darált marhahúst és megsütjük. Keverje össze a babot, 150 g szeletelt paradicsomkonzervet, 1 PL paradicsompürét és 50 ml zöldséglevest. Fűszerezzük sóval, borssal és kakukkfűvel. Főzzük fedő alatt körülbelül 4 percig.

420 kcal, T: 14 g, B: 50 g, S: 14 g

Vacsora: rizs curryval és cukkinivel

Főzzünk 90 g természetes rizst az utasításoknak megfelelően. Tegyen egy harmadikat hűtőbe másnapra. Vágjon 300 g cukkinit kis kockákra. Egy serpenyőben felmelegítünk 1 teáskanál napraforgóolajat, hozzáadjuk a cukkinit és megsütjük. Keverje össze a maradék rizst, és 1/2 teáskanál curry fűszerrel, 1 PL szójaszószsal, sóval és borssal ízesítse. Petrezselyemmel megszórva tálaljuk.

320 kcal, T: 9 g, B: 9 g, s: 56 g

3. NAP

Reggeli: banán boglárka

Keverje össze a banán felét 1 teáskanál folyékony mézzel, egy csipet vaníliával, 1 PL kókuszreszelékkel és 200 ml íróval.

280 kcal, T: 8 g, B: 9 g, S: 45 g

Ebéd: körítve steak cikóriasalátával

Só 1/2 évszak csirkemell, fűszerezzük. Egy serpenyőben 1 teáskanál napraforgóolajat hevítünk, és 3-4 perc alatt megsütjük benne a húst. Fordítsd meg és díszítsd egy szelet sertés sonkával és egy szelet gouda sajttal. Fedjük le fedővel, és lassú tűzön további 5 percig pároljuk, amíg a sajt megolvad. Vágjon 1 kis cikóriát és vágja le a mélységet. A többit reszeljük finom szeletekre. Keverjük össze 1 teáskanál olívaolajjal és 1 PL citromlével. Fűszerezzük sóval, borssal és hússal tálaljuk.

450 kcal, T: 20 g, B: 60 g, S: 5 g

Vacsora: almás rizs dióval és mazsolával

Vágjon még 1 savanyú almát apró kockákra. Keverjük össze az előző napi félretett rizzsel, 60 g görög joghurttal, 1 PL mazsolával, 1 teáskanál mézzel, 1 teáskanál apróra vágott mogyoróval és egy csipet kardamommal.

350 kcal, T: 8 g, B: 8 g. S: 65 g

Gwyneth királyné a méh

Még a színésznő és az egészséges életmód híve, Gwyneth Palrtrow (45) sem engedi meg a minőségi mézet. Különösen népszerű az úgynevezett manuka méznél, amely az új-zélandi manuka fa virágainak nektárjából származik.