- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Változtassa meg étrendjét és mozgását.
Egyetértek 🙂 számolja ki az ajánlott napi bevitelt, és dobjon néhány nap ételt a kalóriatáblázatokba, hagyja, hogy megtudja, mennyi valójában az ősz, majd állítsa be az étrendet, zárja ki az édességeket, a kínlódást, ez segít nekem nem 17:00 után, add mozgalom
Ahogy fentebb írták. Étrendváltás, de ne hagyja abba az evést ! Sok zöldség És amellett, hogy elkezd edzeni . 🙂 lásd az FB Rossz ételeket, így ihletet kaphat 🙂
az FB-n az étkezési terápia is jó, próbáld meg kinézni, szerintem jó neked, ha több gyümölcsöt és zöldséget beveszel az étrendbe és a testmozgásba, elmondom, hogy sokáig nem mozdultam és amikor elkezdtem legalább egy kicsit többet, így látták
Mindezek előtt megtisztított csirkét csinálnék aloe vera géllel. Elindítja az anyagcserét, a szervezet megszabadul a hulladéktól, és a fogyás jobban megy. Drukkolás
Milyen az életmódod ? Mesélhetne még magáról
étrend módosítása + mozgás, vagy töltse le a kalóriatáblázatokat, és kövesse nyomon a kalóriabevitelt és a kiadásokat. A mátrix nem enged el, ha a jövedelem alacsonyabb, mint a ráfordítás, akkor a kg csökken. Csak ne haljon éhen,
@ veronka1234 ne egyél, miután a tizenhetedik szép baromság. Az a személy, aki normálisan él, munkába áll, reggel öt-hatkor kel, és tízhatodkor alszik, nem mehet a tizenhetedik után
@bona_dea, ez így van, néha este nyolckor unatkozom, amikor éhes vagyok, és tudom, hogy tíz körül lefekszem. Természetesen választom, hogy mit egyek, általában valamit megosztott étrend formájában, ill. fehérje. Öttől tízig annyira görcsben lennék az éhségtől, hogy megennék mindent, ami az utamba kerül
Sok mozgásra van szükségem . sok egészségtelen dolgot eszem, de rengeteget mozogok, és hetente kétszer három és negyed órán át úszom, és nem kell fogynom.megtartom az ujjaimat keresztbe
@ miminkaaa3 hetente kétszer plavaren 45 percig nem sok mozgás 😁
Naponta 6-szor eszem (még akkor is, amikor dolgozni mentem, ahol kézzel dolgoztam, és most is, amikor otthon vagyok az md-n, és van két gyermekem és egy domb munkám a házzal rendelkező faluban, szóval ha lehet, csak akar). vacsora tegnap este 22 hé és éjfélkor lefekszünk. Van egy menüsorom, amelyet az edző tervezett (nagyon jó befektetés) sok húst, kotett sajtot, túrót eszek, rizst, tészta krumplit, sok zöldséget is eszem . csak húst és köreteket, például rizst és a súlya alatt a nyers állapot. és így tudom, hogy nem fogom meghaladni a bevehető kalóriákat. 7 hetes vagyok a szülés után, és körülbelül heti 5 napon találok időt 20-30 perces kardio-testmozgásra + erősítésre (pl. Jillian michaesl, kezdőknek is jó) napi 2,5 l vizet iszok, tisztítok, nem veszek ' Még látogatáskor sem ízesítettem, mindig alkalmanként max. citrommal vagy cukrozatlan gyógyteával tisztítom. + 40 perc séta szinte minden nap bárkivel, aki gyorsan jár. Nem eszem édességet vagy sós finomságokat, péksüteményeket is eszem, de csak reggel és egészben, sötétben, és bizonyos mennyiségekben, amelyeket lekötök, például reggelire, csak egy pénztáros, . az eredmények. kb. 1 kiló héten