Az edzőtermek sok ember mindennapi életének részévé váltak. Valószínűleg észrevette, hogy ez a tendencia mindenhol nőtt a városokban. De valószínűleg kevesen tudják, hogy az edzőtermek folyamatosan sok olyan trükkel állnak elő, amelyek arra csábítanak bennünket, hogy látogassuk meg őket.
Félrevezetnek minket. 
• A fitneszközpontok a gyenge pontját keresik. Bármely edzőterembe lépve először a friss virágokat látja a bejáratnál és a hangulatos kanapékkal. Ezután áttér az ajtóhoz, amely a medencéhez, a szaunához és a fürdőhöz vezet. Az edzőtermet csak a végén fogja látni, mert ott kell tornáznia.
• Azok az éves tagságok, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy bármikor ellátogassanak az edzőterembe és ingyen használhassák a szaunát, a legnyereségesebbnek minősülnek. Angel Sobrino, a sportpszichológia szakértője elmagyarázza, miért nem ez a helyzet. "Az egy évvel előre történő fizetés nem járul hozzá a részvételéhez. Amikor sportol, rövid távú célokat kell kitűznie. Minél tovább próbálod megtervezni a dolgokat, annál alacsonyabb lesz a motivációd. ”
Gyakran hiszünk az ostoba mítoszokban.
• Az első mítosz az, hogy a fogyáshoz futópadon kell futnia. Vannak, akik az edzőterembe jönnek, és 1,5 órán át futnak vagy bicikliznek. Azt gondolják, hogy minél többet mozognak, annál nagyobb súlyt veszítenek. De ez nem így működik.
• Van még egy tévhit. Az emberek megpróbálnak lefogyni és feltöltődni, mielőtt edzőterembe mennek. Az egyik ügyfelemnek van egy barátja, aki formálódik, mielőtt regisztrálna velem edzésre.
• A mérlegeken végzett munka kevésbé hatékony és alkalmasabb testépítők számára, mint sérült emberek számára. Ez azért van, mert elszigetelnek egy adott izomzatot, és lehetővé teszik, hogy csak ezt az izmot kösse meg. Míg a szabadsúlyos gyakorlatok átfogóan edzik az izmokat az egész testben.
• A legtöbb újonnan érkező a fogyás iránti kérelemmel érkezik a repülés elõtt, de nem vesz részt a folyamatban. A legnagyobb probléma az, hogy a megkérdőjelezhető fogyókúrás programok után sokkal több időt és pénzt fordíthat az egészség helyreállítására.
A helyes megközelítés a rendszerességről és a következetességről szól.
• Fitnesz oktatói tippek: A gyakorlat szinte értelmetlen lesz, ha fotókat készít a közösségi hálózatokon és zenét hallgat. Mindez azért van, mert ezek a cselekedetek túlterhelik idegrendszerünket, és a test nem tud megfelelően részt venni az edzésben.
• Az anabolikus ablak, az az időszak, amikor edzés után enni kell, nem létezik. Csak fogyasszon megfelelő mennyiségű kalóriát a nap folyamán.
• Mindenki úgy gondolja, hogy ha edzőterembe jár, akkor úgy étkezhet, mint korábban. Ez nem igaz. Az edzőteremben elért siker 80% -a táplálkozás. A megfelelő étrend elegendő ahhoz, hogy formába lendüljön, csak heti háromszor kell tornáznia.
Meg kell értenünk, hogy a megfelelő személyi edző kiválasztása döntő fontosságú.
• A normál szakembereknek nincs népszerű Instagram-fiókjuk. Nem fektetnek be, mert reggeltől estig elfoglaltak.
• A jobb motiváció érdekében a sportpszichológusok személyi edző szolgáltatásainak használatát javasolják. "Bűnösnek érezzük magunkat egy oktató előtt, ha hiányzik a képzés. Ez arra kényszerít minket, hogy gyakrabban járjunk edzőterembe. "
• Néha nehéz megérteni, hogy nehéz-e az ügyfeleknek bizonyos súlyokkal dolgozniuk, vagy sem. Fitness oktató, Sergey Murachev osztotta meg. "A srácok bármilyen nehezen dolgoznak, amit csak fel tudnak emelni. És a lányok mindig komolyak és koncentráltak, és könnyebb dolgozni. Ha a lány mosolyog, az azt jelenti, hogy elértük a maximális súlyt. "
Fontos felismerni, hogy az egészségének, nem pedig az izmos testének kell az elsőbbséget élveznie.
• A fitnesz oktatók nem ítélkeznek feletted, mert nem vagy formában. Alena Moysaková fitneszedző azt mondja: amikor egy átlag feletti nő jön hozzám, arra gondolok először, hogy mi a vérnyomása, hogyan érzi magát és jól alszik-e. Megjelenése számomra egyáltalán nem fontos. "
• Az egyensúlyhiány miatt jobb elkerülni a diétát. Gyakran figyeljük őket, és egyúttal aktívan edzünk és károsítjuk testünket a tápanyaghiány miatt. Meg kell jegyeznünk, hogy zsírok és szénhidrátok nélkül nem lesz energiánk, és a túlzott fehérjefogyasztás a szervezet kudarcát okozhatja.
• A legtöbb sérülés azért következik be, mert az emberek túl keményen próbálkoznak, és többet tesznek, mint amennyit a testük enged.
• Edzés közben ne érjen az arcához. Tudok olyan esetekről, amikor az edzőteremben emberek is betegségeket kaptak. Nagyon sok baktérium van az edzőtermekben.
Néha hasznos követni a tornaterem rendszeres tagjainak tanácsát.
• Ha futópadon fut, töltse le a tévésorozatot, és csak az edzőteremben nézze meg. Ez növeli a látogatások számát.
• Mindig viseljen edzőruhát. Így kevesebb kifogása lesz arra, hogy miért hagyta ki az edzéseket.
• Ha még nem ismeri az edzőtermet, ne szégyellje magát. Senki sem figyel arra, hogy edz.
• Ne féljen segítséget kérni tapasztaltabbaktól.
Gyakran jár edzőterembe? Észrevett néhány hasonlóságot a fitneszközpontokban, mint amelyeket a cikk említ ?