Íme néhány irányelv, amelyet érdemes szem előtt tartani, ha nem kellene jól aludnia. Mindenekelőtt azonban el kell mondani, hogy a következő ajánlások egyike sem többé-kevésbé fontos, mint az előző. Az alvásból történő energia-visszanyerés kívánt hatása csak azok harmonizálásával és összehangolásával jelentkezik. Csináljuk.

eco-ház

Ideális hőmérséklet
A szobahőmérséklet közvetlen hatással van az alvás minőségére. A test alvás közben vérzik, sőt zsírokat és kalóriákat éget el, de csak akkor, ha a környezeti hőmérséklet nem haladja meg a 18 ° C-ot. A szervezet számára természetes, hogy ilyen körülmények között némi erőfeszítést kell tennie a felmelegedés érdekében. Ha viszont a szoba túl fülledt és meleg, pihenés helyett izzadunk, akkor nehéz lélegeznünk, és időszakosan alszunk. És határozottan nem egészséges vagy előnyös. Forró nyáron különösen kora reggel és késő este érdemes szellőztetni a szobát, és ha meleg éjszaka van előtted, elegendőek a finom szatén lepedők és a könnyű paplan.

Mit alszol?
Alváskor nemcsak az a hely, ahol alszunk, hanem az is, amin alszunk. Az ágynak nem csak méretben, hanem merevségében is neked és nem neked kell megfelelnie - az ágynak nem szabad puhának lennie. Ezért válasszon merevebb és keményebb matracot a gerinc és a mozgásszervi rendszer jobb támogatásához. A kezed és a lábad nem nyúlhat ki az ágyból, még akkor sem, ha párban alszol. Ebben az esetben válasszon kényelmes ágyakat 160x200. Anyagát tekintve a lábakon lévő faágyak továbbra is nagyon népszerűek, ennek köszönhetően biztosított a légáramlás, és nem áll fenn a gőzölés veszélye.

Pssst

Megyek aludni, kérem, legyen csendes, ne zavarjon! Bár nincs tudomásunk róla, testünk alvás közben is reagál a környező ingerekre. Még egy 40 decibel hang is kellemetlen lehet, és például ébresztőóra ketyegését is kiadja. Még az ajtó nyikorgása sem jön össze kétszer, ezért vásároljon minőségi Cobra fogantyúkat, és ügyeljen a jól kenhető zsanérokra. Hasonlóképpen, az ágy ízületeinek szilárdan illeszkedniük kell.