Az emberi motivációra összpontosító blog.

2014. december 7., vasárnap

Miért akarnak az emberek fogyni és nem csinálnak semmit?

motivációs

A bejegyzés megírásához szerettem volna bevonni embereket ebbe az egészbe, hogy ne essen ki a fejemből. Úgy működött, hogy tegnap délután egy egyszerű kérdést tett fel Birdznak: "Miért nem gyakorolnak és viselnek az emberek, ha fogyni/hízni akarnak?"
Alig több mint 40 ember vett részt, és a válaszok napközben is megvannak, aminek nagyon örülök.:)
Oké, most megpróbálom fokozatosan összefoglalni az összes okot, amit az emberek odaírtak, és hozzáfűzni valamit.

1. A motiváció hiánya
Az érintettek többsége a motiváció hiányát írta fel fő okként. Lehet, hogy csak szeretnek gyakorolni és látni a változásokat, de mivel az eredmények 1-2 hét után sem működnek, úgy fejezik be, hogy lehetetlenné teszik a demotiválást.

2. Lustaság
A második domináns tényező a lustaság volt. Az egyik nagymama még azt mondta: „Mivel krónikusan lusta vagyok + szeretem a jó ételeket. és nem tudom legyőzni egyszerűen. "
Így logikusan egyeseknek még egy csipetnyi elhatározásuk sincs, hogy megpróbáljanak megváltozni.

3. Időhiány
Tetszett egy srác reakciója ebben a témában: "Mert nincs idejük fb-re és birdze-ra írni."
Tehát így nézhet ki: Van, akinek nincs ideje munkára, másnak a közösségi hálózatok miatt, amelyek egyes esetekben sajnos a függőséggel határosak. Tehát az ilyen emberek általában álmodoznak, és nem azt csinálják, amit szeretnének.

4. Pénzhiány
Igen, még ez is az egyik fő tényező, amiért az emberek nem tesznek semmit a változásukért. A résztvevők egy része azt mondta, hogy egyszerűen egy egészségesebb étrend vagy edzőterem és egy edző némi pénzbe kerül, amit nem akarnak befektetni. Mások viszont ezt az elméletet teljesen abszurdnak tekintették, mert ha az ember akar valamit, akkor az árkülönbségek nélkül megszerezhető. Véleményem erről a kérdésről az, hogy ha valaki feláldozhat 1-2 eurót a Coca-Cola és egy hamburgerért, akkor az egészségesebb nyersanyagokat is megengedheti magának az ételektől, és így megmentheti az öblítőbe való utat.

5. Egészségügyi problémák
Sajnos az egészségügyi problémák is az egyik fő ok. Sokan szeretnének jobb és szebb alakot, de egészségük ezt nem teszi lehetővé, ezért más utat kell találniuk. A válaszadók egy részénél a részleges sérülés sajnos mások számára végleges volt.

6. Megmagyarázhatatlan változás/Gyenge akarat
Ez a pont a motiváció hiányába is bekerülhet. Ezeknek az embereknek a tartózkodás jelentett problémát. Alapvetően már megkezdték a változást, de mivel az eredmények nem olyan gyorsan alakultak, mint azt elképzelték, ezért ezt hagyták. Tudod, hogy ha arra gondolsz, hogy havi 6 kilót veszítesz, az egyszerűen nem működik. Fontos az optimális célok kitűzése és a lassú előrelépés.

Végül még néhány vélemény, ami érdekelt. Néhány ember, akinek szép gondolatai voltak erről a dologról, szintén reagáltak rá, ezért úgy gondolom, hogy jó itt felvenni őket.

Egy srác azt írta, hogy valójában azok, akik úgy tesznek, mintha változást akarnának, nem is igazán akarják. Csak szép álomnak tekintik, mert ha igazán akarsz valamit, akkor ezt megcsinálod, és a lehetőségek szükségszerűséggé válnak. Csak elképzelik, hogy nagyszerű lenne, mert szégyellik másokhoz képest vagy ideállal. Nincs megfelelő motivációjuk. Nincs okuk .

Egy másik így válaszolt. Mivel nem igazán van rá szükségük, hogy boldogok legyenek, csak álmodoznak róla itt-ott. Ha nagyon AKARNÁK, akkor nem esznek, mint a disznók, és nem csinálnak valamit magukkal. Nem arról van szó, hogy nem tudom, mivel motiválhatom magam, a motivációnak belülről kell származnia, hogy el akarok érni valamit, és csak el fogom érni, és ennyi. Ez erős akarat.

És még egy hölgy reakciója. "Úgy gondolom, hogy elég kideríteni, hogy egyáltalán nem ilyen bonyolult. Legyen szó diétáról vagy testmozgásról. A legjobb, ha valaki benne találja magát. Akkor magától megy. "


Ennyi lenne ebben a témában, és ha valamilyen módon ki akarja fejezni magát, hagyja reakcióját kommentekben.
Legyen szép napod:)

2014. október 18., szombat

Hogyan állítsam be a megfelelő célt, és várom a kívántat?

Szia:)
Ez a bejegyzés nemcsak az erőnlétre összpontosít, hanem alapvetően jó bármilyen álom meghatározásában.

Hosszabb idő után valamivel hosszabb lesz, mint általában, ezért hozzon magával egy csésze teát, dőljön hátra és kezdjen el olvasni.;)

Biztos vagyok benne, hogy korábban is tapasztalta. Volt egy álma, például fogyni vagy hízni. Az eredmény? Nulla. Miért alakult így? Talán a motiváció hiánya, az elszántság hiánya, a rossz étrend és talán a rossz cél kitűzése volt.
Most tisztább. Azt akartad mondani, hogy fogyj, és azt mondtad, hogy egy hónap alatt 10 kilót fogsz fogyni. Bírság. Elkezdtél tornázni, egészségesen étkezni, minden a tervek szerint alakult, míg végül a hónap vége közeledett, és az ígért 10 kilóból csak 5. ment el. Mi történt ezután? Klasszikus! Demotiváció és visszatérés a régi sztereotípiához, amely minden bizonnyal olyan dolgokból állt, mint az edzések lézengése, a hűtőszekrény megevése és hasonlók. Miért volt ez? Egyszerűen túl sok követelményt támasztott magával szemben, és a lelke sarkában azt hitte, hogy ez az Ön elvárásainak megfelelően alakul. OMYL! Ha sikert akar elérni, akkor meg kell nyitnia az utat álma előtt. Azonban nem hozható létre egy nagy HOP-ból, és akkor boldog lesz. Apró lépéseket kell tennie, amelyek fokozatosan eljutnak oda, ahová dolgozni akar.

Tehát menj bele a mai téma részletesebb elemzésébe:)

1. Gondolj bele. Ami igazán fontos neked?
A lényeg az, hogy világos célt és világos jövőképet állítson be, hogy mindez hogyan fog menni, és hogyan jut el ahhoz, amit szeretne.

2. Nincs olyan motiváció, mint a motiváció!
Mit jelent? A fitneszben kétféle motiváció létezik, nevezetesen a félelemen alapuló motiváció és a vágyon alapuló motiváció. Elmagyarázom. Ha valamire törekszel az életben, akkor a vágy vagy a félelem vezérel. Tehát ha lefordítjuk az erőnlét nyelvére, az azt jelenti, hogy ha azért sportol, mert fél attól, hogy kövér, csúnya vagy beteg vagy, akkor azért gyakorol, mert fél. A félelem vezérel. Tehát amikor célba ér, valószínűleg visszatér a régi önmagához, mert olyan elméleteket dob ​​a fejébe, hogy a teste már nem tud rosszabbra visszaváltozni. Ez sajnos hülyeség, és ezért motiválni kell, motiválni kell a vágyat! A félelem által vezérelt test általában nem halad előre, hanem éppen ellenkezőleg, eltávolodik az álomtól. Tehát gyakorolni kell, mert akarsz! Élveznie kell minden edzést, és azt kell mondania, hogy nagyon jó, gyakoroltam, és ismét egy lépéssel közelebb vagyok a célhoz. Ismét kicsit nagyobb vagyok, és holnap megismétlem. Az optimizmus által vezérelt szervezet elég messzire megy, mint az, amely egyszerűen kényszerből cselekszik. Szóval mit kéne tenni? Változtassa meg a hozzáállását negatívról pozitív gondolkodásra, és meglátja, hogy a teste is köszönetet mond érte.

3. Higgy magadban!
Amint a második pontban említettem, a negativitást pozitívra kell változtatnia, és ezeket a változásokat gyorsabban fogja látni. Hogyan akarja valójában elérni a célját, ha nem hisz magában? Akkor hogyan akarsz nyerni, ha nem hiszed, hogy meg tudod csinálni? Ez a siker kulcsa! Hinni kell önmagadban, és hinni kell a saját képességeidben, és nem hagyatkozni másokra! Ha nem hiszel önmagadban, nem adod ki a maximumot, ezért a legtöbb esetben csalódott és demotivált marad.

4. Írja le terveit, és írjon papírra egy konkrét célt.
Lassan eljutok ennek a bejegyzésnek a lényegéhez, amely a célokat tűzi ki.
Ha nyerni akarsz, papírra kell írnod ​​a céljaidat. Nem tudom, menj az írószerüzletbe, áldozz 1-2 eurót egy szép laptopért, és írj oda mindent, amire szükséged van. De most légy óvatos. Mi is pontosan a cél kitűzése? Próbáljon megkülönböztetni két alapvető dolgot: vágyat és célt. A vágy azt akarja mondani, hogy ennyi kilótól ennyiig szeretnék fogyni. Az igazi cél azonban az, hogy mindent alaposan átgondoljak és olyan pontokba írjam, mint (a fogyáshoz fogom leírni) 100 kilóról 60-ra fogok fogyni, 30% zsírról 22% -ra és egy öv, amelynek kerülete 95 cm, 70 cm-re szeretnék csökkenteni. Ez a cél!
Személy szerint nagy támogatója vagyok az összes ilyen apróság leírásának, bár bevallom, még mindig nem akarom.
Egyszerűen állítson össze egy edzésnaplót, ahol felírja a kezdeti értékeket, az alapanyagcserét vagy néhány idézetet, amely felrúghat. Fokozatosan hozzáadhatja az előrehaladást, az edzésterveket és hasonlókat. Látni fogja, hogy így könnyebb lesz, mert a szeme előtt lesz. Látni fogja, mit javított vagy éppen ellenkezőleg, rontott.

5. VALÓDI CÉLOK MEGADÁSA!
Ez a pont, merem állítani, a legfontosabb és egyben a legfontosabb. Miért gondolja, hogy a legtöbben, akik elkezdik a testmozgást, az első zuhanás után azonnal abbahagyják? A válasz egyszerű - túl magas célokat választanak. Túl magasak az igényeik, ezért nem tudnak előre lépni. Ezért van egy szép szabály a fitneszben - Lassan távozni fog. Ne szabjon feleslegesen magas célokat, például heti 5 font fogyást. Csak nem működik! Különbség van a 150 font lefogyása és a különbség között, amikor bizonyos részeket úgy akarsz finomhangolni, hogy 60 fontról 60-ra tervezed haladni. Az elhízott emberek gyorsabban fogynak, mert túl sok a bőr alatti zsír, és gyorsabban ég. Egyszerűen nagyobb terhelést hordoznak, mint az, aki elmegy adni 10 fontot, és tapadnak ott, mint a tapadókorongok.
Így? Állítson be kis célokat, amelyekből végül egy nagy összeolvad. Optimális heti 0,5 - 1 kg zsírvesztés. Tehát a sport során 500kcal-t kell égetnie a nap folyamán. (70% étel - 30% tornaterem)

6. Elemezze a kezdetét
Ez a pont a negyediktől következik, mivel csak egyet akarok mondani benne. Írja le a kiindulási pozícióit. Írja le, mikor kezdte el a testmozgást, mennyit nyomott az elején, mi volt a kezdeti ideje vagy az ismétlései az adott gyakorlatoknak, és így szépen látja az előrehaladást és a haladást.

7. Tanulmányozzon minél többet arról, amit csinál
Ha hízni akar (nem zsírról, hanem izomról beszélek), a legjobb, ha valahol a fitnesz magazinokban vagy az interneten olvassa el, hogy ezek a dolgok valójában hogyan működnek a testében, mit kell tennie, és ellenőrizze a helyes testtartás az adott gyakorlatok során. Amit észreveszek a nagymamáknál az edzőteremben, azok leguggolnak, hogy a térdük átmegy a hegyen, és már nem rombolják az ízületeiket. A változtatásra szánt férfiak rossz testtartással rendelkeznek, amikor súlyzókat emelnek, majd hátfájásra panaszkodnak. Mindennek megvannak az előnyei és hátrányai. Ne panaszkodjon, hogy káros az egészségre, ha nem tudja, hogyan is működik. Jobb először elolvasni róla, és elkezdeni hasonló dolgokat. Ugyanez vonatkozik. Mindenhol azt írom, hogy ez megterheli az ízületeket. De megnézted az ajánlásokat?
Tanulj, tanulj, tanulj:)

8. Ne féljen tanácsot kérni barátaitól vagy edzőitől
Újra az előző pontra építek.
Ha új vagy, és nem tudsz erről semmit, ne félj olyan emberektől megkérdezni, akik rendelkeznek tapasztalattal. Örömmel fognak tanácsot adni neked, sőt képesek lehetnek arra, hogy jól motiváljanak. De ne menj azok után, akiknek nincs tapasztalatuk, és mondj neked valamit, amit hallanod kell. Van egy ilyen tapasztalatom . hé a barátom mondta és működik. ott voltunk és így csinálták. 100% -os biztonsággal ismeri ezeket az embereket? Jobb, ha olyan emberhez fordulunk, aki ismeri, mint tanácsot kérni attól, aki egyáltalán nem teszi. Vannak, akik manapság olyan spekulánsok, hogy csak azért adnak rossz tanácsokat, mert nem adnak. Bízzon és ellenőrizze.

9. Készítsen egy teljes tervet
Azt hiszem, szépen elmagyaráztam neked, így megpróbálhat konkrét célokat kitűzni, elgondolkodni azon, hogy valójában mi fog kinézni, és fokozatosan választhatja ki, mit szeretne elérni.

Végül kb. Az edzés megkezdéséhez nem kell jó állapotban lenni, de a jó kondíció eléréséhez el kell kezdeni az edzést.:)
Élvezze és javítsa teljesítményét!