A mai mozgalmas idők sok embernek sok stresszt okoznak, és mellékhatásai valóban fenyegetőek. A szívbetegségek, az álmatlanság kockázata nő. Ebben a cikkben az alvással foglalkozunk. Mennyire törődik az alvásával? Fogadunk, hogy ez az egyik legszükségesebb dolog az életedben. Hiszen ki nem szereti azokat a szép pillanatokat, amelyeket meleg és puha ágyban töltöttek, ahol teste a legjobban ellazulhat?
Az embereknél azonban az alvászavarok meglehetősen gyakoriak. Azonban nem mindent okoz a stressz. Rossz szokásai miatt reggel még nyolc órás alvás után is felébred, megsemmisülve, összetörtként és fáradtabban, mint este lefeküdt. Ha eltávolítja ezeket a szokásokat, akkor garantáltan sokkal többet fog kikapcsolódni az ágyban, mint korábban, és felhasználhatja azt az energiát, amelyet az alvás sokkal többet nyújt Önnek a nap folyamán.
Ügyeljen arra, hogy rendszeresen aludjon. Ha minden nap ugyanabban az időben fekszel le, a tested megszokja és alkalmazkodik hozzá. Ez azt jelenti, hogy többé nem lesz probléma elaludni. Megkérdezi azonban, hogy mennyi ideig kell aludnia az Ön számára? A tudósok szerint már nem 8 óra, de a minőségi alváshoz elegendő 6 óra. Ez azonban minden ember számára egyedi, minden embernek más időre van szüksége a test és az elme regenerálásához. Ismerje meg egymást, és látni fogja, hogy az alvás megtartása segít.
Ebéd után kerülje a koffeint. Ez azért van, mert még 12 órán át a testben marad, így az ebéd utáni rendszeres kávé miatt még este sem tud elaludni. Ha azonban nem tudod megbocsátani magadnak a kávét ebéd után, a kamilla tea vagy egy pohár meleg tej megnyugtathatja a tested.
Kávészünete
Ne egyél nagy mennyiséget vacsorára. Nehéz vagy terjedelmes vacsorát tölt el több órán keresztül, ami problémákat okoz elalváskor. Szokás, hogy a nap fő étkezésének ebédnek kell lennie, a vacsorát 500 kalóriára kell korlátozni.
Dockside étterem
Ha napközben tornázik, este biztosan jobban alszik. Természetesen nem kell mindennap edzőterembe járnod, csupán a munkahelyre vagy az iskolába kell gyalogolnod (természetesen csak akkor, ha a munkába menet gyalog nem tart 3 órát). Fontos azonban a mozgás.
Ne igyon alkoholt 2 órával lefekvés előtt. Bár két sörnek vagy egy pohár bornak tűnhet, hogy álmos vagy, ez mégsem olyan. Az alkohol nyugtalan és szakaszos alvást okoz Önnek, amely során a test egyáltalán nem fog pihenni. Ha gyakran iszol, akár horkolni is kezdhetsz tőle. Természetesen egyes napokon nem működik, de próbáld meg minél gyakrabban használni ezt az elvet, és az eredmények önmagukban fognak jönni.
Stílusos angyalok
A következő oldalon azt is elolvassa, hogy melyik alvási helyzet a legjobb és legegészségesebb az Ön számára….
- 15 furcsa tény az alvásról, amelyekről valószínűleg korábban nem tudott
- 30 érdekes dolog az alvással kapcsolatban, amelyekről talán még nem is tudtál - Aludj jobban, mint jól!
- 9 étel, amelyet érdemes elkerülni a boltban az üzletben
- Az 5 legnagyobb különbség ismert versenytársak között, amelyekről biztosan nem tudtál
- 8 szabály, amelyet be kell tartania a gyermekszoba berendezése során