A lábprésgépen végzett testmozgás hatékony módja a lábak formájának.

  • Kezdőlap/Fitnesz/A comb, a borjú és az ülő izmok megerősítésére szolgáló lábprés gépet választunk + a legjobbak remek összehasonlítása

A lábprés gép népszerű eszköz az alsó test megerősítésére. Nemcsak a sportolók körében, hanem azok körében is népszerű, akiknek nehézségei vannak a guggolással. Ezek gyakran igényesek és fájdalmasak, a lábprésgépek csökkentik a gerincre és a térdre nehezedő nyomást, és helyet biztosítanak az alsó végtagok térfogatának és erejének fejlődéséhez.

Ha edzőterembe jár, gyakran látja, hogy elfoglalt. A lábprésgép csökkenti a technológia összetettségét és nagyobb kényelmet nyújt. Mivel nem terheli a hátat, értékelni fogják azok, akik hátproblémáktól szenvednek.

gépet

    klubnak vagy háztartásnak megfelelő minimális ellenállás 4 kg - maximális ellenállás 35 kg a combok és borjak maximális hatékony megerősítése extrudálással Lehetőség 6 ellenállási szint beállítására

1. TIPP: az áru vevőnek történő átadásának egyértelműen meghatározott napja 2. TIPP: 80 euró feletti megrendelések esetén ingyenes szállítás 3. TIPP: pénzvisszafizetési garancia 4. TIPP: minőségi, megbízható és jól ismert e-bolt

Hogyan válasszunk lábprés gépet? - navigáció a cikkben

Miért érdemes lábprésgépet venni?

Meg akarja erősíteni a lábát otthonában? Fáj az ízülete vagy a háta, amikor guggol? Van elég hely egy alsó végtag erősítőhöz? Unod már, hogy az edzőteremben várod, hogy mások befejezzék szettjeiket egy lábprés gépen? Vásárolja meg otthon.

Az otthoni lábprés gép kisebb, mint egy fitneszközpont hasonló felszerelése. Néhány darab kivételes kivitelű is, így játékosan harmonizálhatja őket a nappalival.

Előnyök

Otthonának kényelmében elkerüli a zsúfolt tereket vagy a kellemetlen zenét, és gyakorolhatja a minőségi zene hallgatását is.

A lábprésgépen végzett testmozgás hatékony módja a lábak formájának.

Mi fontos a lábprés gép kiválasztásakor?

Ha megfelelő lábprést választ, gondosan mérlegelje pénzügyi lehetőségeit, egészségi állapotát és képzettségi szintjét, és ne felejtse el elfelejtenie az összegét. A combizmok tornázására alkalmas erőgép (pl. ✅ Lábnyomás - Steelflex Plateload vonal).

A költséghatékony megoldások részeként számodra úgy tűnhet, hogy spórolhatsz, ha vásárolsz egy bazárban vagy más bazárból. Ez lehetséges, de nincsenek garanciái, és a postaköltség rendkívül magas lesz. Ezenkívül kockáztatja az egészségét, amikor egy már használt edzőeszközön edz. Az online sportboltban megtalálhatóak a tavalyi eladó modellek is, amelyek kedvezményesen kaphatók.

Kiknek vannak lábprések?

Az otthoni lábprés gép alkalmas mindazok számára, akik otthonuk kényelmében akarnak tornázni, vagy problémája van a saját súlyával való testmozgással guggolás közben. A lábprés gépnek köszönhetően nemcsak a combjait, hanem a vádlijait is megfelelő beállításokkal edzi. Ha teljesen kezdő vagy, akkor javaslom, hogy keress fel egy edzőt, és látogass el egy fitneszközpontba.

Hogyan kell megfelelően gyakorolni lábprés gépen?

Kezdőknek edzés konzultációt ajánlok. Az edző segít az edzőeszközök kiválasztásában is. Egy ilyen szakértő rendelkezik ismeretekkel és képesítéssel rendelkezik. Alternatív megoldásként látogasson el az edzőterembe, ahol előre kipróbálhatja a lábprés gépet. Ez segíthet a készülék felszerelésének eldöntésében, ha nem választhat több modell közül.

Ha teljesen el akarja kerülni, és most meg akarja vásárolni, nézzen meg legalább néhány professzionális videót a helyes gyakorlattechnikáról.

A testmozgás technikája fontos az esetleges sérülések elleni védelemben.

Bemelegítés edzés előtt

Ne hagyja ki a bemelegítést és a kezdeti nyújtást még a lábprés gépen végzett edzés előtt sem. A képzésre való felkészülés ugyanolyan fontos, ha nem is fontosabb, mint maga a képzés. Bemelegítés nélkül a tested nem áll készen az edzésre, ezért a teljesítményed nagymértékben csökkenhet. A jó bemelegítésnek az egész testet be kell fednie, de elsősorban az alsó végtagok bemelegítésére kell összpontosítania.

  • Melegítsen felülről lefelé - forgassa el a fejet a nyakon, majd a hát alsó részének, a vállízületeknek, a könyöknek és a csuklónak a forgatása. Minden forgás 30-60 másodpercig tart. Forgatással is melegítse és melegítse a lábát - először a bokában, majd a térdben és végül a csípőben mindkét oldalra.
  • Bemelegítés - felülről is induljon pl. nyomja a fejét a kezének, mert az ellenállás kialakulásakor a nyak izmai meg vannak terhelve, ennek következtében véráramlás és az izomrész felmelegedése.
  • Bemelegítés után nyújtás - edzés után fogd és vidd. Lassan nyújtja meg a lábizmait, hogy fokozatosan elérje a maximumot.

A bemelegítés felkészíti testét az edzésre, miközben megvédi a sérülésektől.

Gyakran feltett kérdések és válaszok

Az első lábprést választja a háztartás számára? Még nem edzett lábprés gépen? Itt valószínűleg kérdései vannak a helyes testmozgással kapcsolatban, akár megsebezheti magát, akár megsérülhet. Ráadásul ennyi típus és modell mellett valóban nehéz kiválasztani a megfelelőt.

❓ Hogyan gyakoroljunk lábprés gépen?

Minden a lábad helyzetétől függ. Ha megváltoztatja, akkor az intenzitást különböző izomterületekre helyezheti át. Az elején a lábak szélesebbek, mint a vállak szélessége. Tartsa az egész sétát szilárdan a szőnyegen. A mozgásnak sima, nem rángatózónak kell lennie. A lábak nem nyúlnak ki teljesen. Használja a comb izmait, ne a térdízületeket.

  • láb tetején - az ülő izmok szorosabban érintettek
  • láb alul - összpontosítson a comb elejére
  • a lábak keskenyek - a combok elülső és belső oldala
  • láb széles - főleg az érintett combizmok külső része

HatMilyen izmokat csinál a lábprés gép?

A lábprés gépen végzett gyakorlatok az alsó végtagok több izomrészét megrajzolhatják. Az összes combizma mellett a vádli és az ülőizm.

HatMi a helyzet a függőleges lábnyomással?

A függőleges súlynyomtatáshoz módosított lábprés is alternatíva. De ha problémája van a gerincével, nem kifejezetten ajánlom. Ez a fajta lábprés hatékonyabb a lábakon, a rajta lévő gyakorlatok azonban nagy nyomást gyakorolnak a gerincre. Hátsérülése lesz, különösen, ha elkezdi a súly növelését, és nem ismeri a technikát. Ha kisebb sérülési kockázattal akarja edzeni a lábát, maradjon egy szokásos lábprésgépnél. Ha a fejlettebbek közé tartozik, és minden izmot érez a testmozgás során, próbálja ki.

Tapasztalataim és ajánlásaim

Az ülőmunka évei tükröződtek az ábrán. A derekam körüli hatalmas gumiabroncs mellett a combom is nőtt, amit szégyelltem megmutatni a tengerparton. Lakásvezetőnknek köszönhetően egy mini fitnesz klubot hoztunk létre a földszinten, és bought Leg Press és Hack squat Body Craft-ot is vásároltunk egy minősített inSPORTline kereskedőtől. Három hónapos intenzív testmozgás után a lábam karcsúsodott, és a hátteret is megerősítettem.

  • professzionális fitnesz állomás három testmozgási lehetőséggel
  • robusztus és stabil felépítésű
  • kényelmes párnázás
  • hosszú élet

1. TIPP: az áru vevőnek történő átadásának egyértelműen meghatározott napja 2. TIPP: 80 euró feletti megrendelések esetén ingyenes szállítás 3. TIPP: pénzvisszafizetési garancia 4. TIPP: minőségi, megbízható és jól ismert e-bolt

⭐ A lábprés gépek nagy áttekintése (+ ár)

Mivel számos lábprésgép eladó, ezért áttekintést készítettem a bevált és a legkeresettebb termékekről, kedvező áron, és nem csak a háztartás, hanem a fitneszközpontok számára is. A professzionális gépek drágábbak és több helyet igényelnek. Itt találja az előnyök leírását, célját, valamint azt, hogy hol és milyen áron vásárolja meg őket. A legjobb árú, ugyanakkor széles választékú e-boltokat ajánlom.

cím és célelőnyös eladói ár
Lábprés - Steelflex Plateload vonal PLLP
 tornatermek és háztartások
a talapzat függőlegesen állítható szöge
minőségi hegesztések
hab markolatok
merev hab hátlap

az áru vevőnek történő átadásának egyértelműen meghatározott napja
80 euró feletti megrendelések esetén ingyenes szállítás
pénzvisszafizetési garancia
minőségi, megbízható és jól ismert e-bolt

az áru vevőnek történő átadásának egyértelműen meghatározott napja
80 euró feletti megrendelések esetén ingyenes szállítás
pénzvisszafizetési garancia
minőségi, megbízható és jól ismert e-bolt

az áru vevőnek történő átadásának egyértelműen meghatározott napja
80 euró feletti megrendelések esetén ingyenes szállítás
pénzvisszafizetési garancia
minőségi, megbízható és jól ismert e-bolt

Egyéb fitnesz segédeszközök az otthonhoz

Lásd még sorozatunk többi cikkét, amelyek az otthoni minőségi fitneszeszközök kiválasztását szolgálják: