Az egészséges életmód alapelvei
Számos alapelv betartása fontos a hosszú, egészséges és boldog élethez.
Napi adagolás
Nem vagyunk a "Groundhog Day" hősei, ezért minden nap más, mint az előző, de fontos a munka és a rutin betartása. Ha belegondolunk, rendszeresen ugyanazt a műveletsort hajtjuk végre: alszunk, eszünk, dolgozunk, pihenünk stb. Ha megtervezi ezeket az eseményeket, akkor hatékonyan használhatja fel saját idejét, és sokkal több ideje marad más dolgokra. Ez nem azt jelenti, hogy életét néhány perc alatt meg kell írni, de egy kiszámítható mód segít elkerülni a felesleges vis maiort és a testét - a felesleges stresszt.
Teljes egészséges alvás
Bármit is mondanak, az egészséges életmódot nem hétfőtől kell kezdeni, hanem attól az estétől, amikor lefekszik. Csak akkor lesz jó egészsége, és van ereje továbblépni a listánk többi eleméhez. Feltételezzük, hogy a felnőttnek napi körülbelül 7 órát kell aludnia, és kívánatos, hogy minden nap körülbelül ugyanabban az időben feküdjön le és éjfélig. Alváshoz jobb, ha nem túl kemény, de nem túl puha ágyat választ, és a szobát előzetesen szellőztetni kell.
Érzelemkezelés
Nemcsak az, amit csinál, hanem az is, amit érez, nagyon fontos az ember számára. Mindannyian nehéz helyzetekbe kerülünk, de a stressz csak rontja a közérzetet, és nem segít megoldani a problémákat. A pszichológusok azt javasolják, hogy ne essünk kétségbeesésbe, de ne feledjük, hogy mi magunk kezeljük az életünket. A kudarcokat olyan tapasztalatnak kell tekinteni, amelyből hasznos tanulságokat kell levonni. A negatív érzelmek nemcsak csökkenthetik önbizalmát és mások iránti bizalmát, hanem valódi betegségeket is okozhatnak.
Aktív reggeli testmozgás
Hangsúlyozzuk, hogy a hálószoba, a fürdőszoba és a konyha közötti séta nem számít. Az időhiány mentsége sem múlik el. 15 perc alatt megtalálja a legnehezebb ütemtervet is. A megfelelő töltés felkészíti az egész szervezetet a munkanapra.
Rendszer tápellátása
Étrendjének változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Szánjon rá időt, és ne próbálja ötvözni az ételt mással. Szánjon időt reggelizésre a szobájában, mobiltelefon nélkül vagy a tévék előtt.
Súlykontroll
A túlsúly, mint az egészségtelen gyengeség, negatívan befolyásolja a test általános állapotát. A túlsúly további megterhelést okoz a belső szervekben és a mozgásszervi rendszerben, ami súlyos betegségeket okozhat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a diétával kell bajlódnia. A túlsúly oka különböző lehet, ami azt jelenti, hogy a "kezelést" egyedivé kell tenni. Mielőtt megtudná egy másik divatos étrend hatékonyságát, menjen el egy konzultációra egy diétázóval.