A súlycsökkenés valódi üteme havonta 4-7 font. Ha 30 kiló túlsúlyos és rossz súlycsökkentő eljárást választ, akkor kezdetben gyorsan lefogy. A havi 6-8 kiló mínusz teljesen valóságos. Fogyás közben a tempója lassan lassulni kezd. 15 font eltávolítása után örömmel megszabadulsz havi két kilótól. Miután az alakja majdnem rendben van, a fogyás szinte nem lesz megfigyelhető.

gyorsan

Egy fontos tanács: soha ne csak súly alapján ítélje meg a fogyását. Az öv kerülete sokkal pontosabb. Ha egyre többet kell meghúznia az övet, akkor sikeresen lefogy. Azt lehet mondani, hogy ha egy centimétert veszít a köldökén, akkor körülbelül egy kiló szubkután zsír. Tehát, ha a fogyás a fogyás során körülbelül azonos a súly és a köldök számát tekintve, akkor minden úgy fut, ahogy kell. Tehát, ha körülbelül 5 kilót fogy, akkor kb. 5 centit kell tennie a derekán.

Mikor és hogyan lehet véget vetni a fogyásnak. Amikor úgy találja, hogy fogyása után már elégedett a testsúlyával, lassan kell elkezdeni az étel hozzáadását. Óvakodjon a fogyás nem megfelelő pszichológiai aspektusától: néhány nőnek gondjai lehetnek azzal, hogy azt mondja: "Végeztem a fogyással". Bár már karcsúak, még karcsúbbak akarnak lenni. A sikeres fogyás néha "leeshet" - egy nő továbbra sem akarja abbahagyni a fogyást. Ez étkezési rendellenességet eredményezhet - anorexia nervosa. Éppen ezért jó, ha a fogyással kapcsolatban mindig szakértővel fordulunk. Emlékeztethet arra, hogy a fogyás ideje lejárt, és tanácsos fenntartani a testsúlyt, és természetesen továbbra is követni az egészséges életmód és étkezés elveit.

A fogyás utáni eljárás nagyjából ilyen adjon hozzá napi kb. 500–500 kJ extra energiát az egyébként változatlan (egészséges) étrendhez. Például egy nagyobb alma. Vagy még egy kis teljes kiőrlésű kenyér. Tartson így kb. Egy hétig. Ha a súly továbbra is csökken, adjon hozzá több energiát. Folytassa ezt az utat heti időközönként, amíg a súlya stabilizálódik, és az öv továbbra sem ugyanaz. Ebben az időszakban is tanácsos szakértővel konzultálni.

Ebben az időszakban fokozatosan meg kell próbálnia kissé megváltoztatni az étrend összetételét. Ha lefogy, kevesebb szénhidrátot és több fehérjét evett, mint máskor. Fogyás után itt az ideje elkezdeni kissé beállítani ezt az arányt. Az egészséges ember étrendje nem igényel túlzott mennyiségű fehérjét. Fogyás közben ette meg őket, hogy megvédje izomtömegét és telítse éhségérzetét. Tehát a fogyás után nagyon ügyelni fog arra, hogy megfelelő szénhidrátokban gazdagabb ételeket adjon hozzá.

Hogyan viselkedjünk a fogyás során.

Az emberek döntő többsége úgy próbál fogyni, hogy hajlandó valami nagyon egyszerűt tenni a fogyás érdekében. Anélkül, hogy érdekelnének a részletek és az utasítások a megfelelő fogyáshoz. Logikus, hogy az ilyen próbálkozások éppen ezért teljes fiaskóval végződnek. A törvény szerint rövid, 5-10 kilós súlycsökkenés után újból hízik. Igen, ott van a nem megfelelő fogyás híres yo-jo hatása.

A kövér emberek türelmetlenek és nem kíváncsiak semmiféle elméletekre. Egyszerű útmutatóra vágynak anélkül, hogy bármit megváltoztatnának életmódjuk vagy étrendjük szemléletén. Nos, a fogyáshoz és a testsúly megőrzéséhez csak akkor van esélye, ha megismeri a túlsúly problémáját, és fokozatosan kissé táplálkozási szakértővé válik. Ezenkívül ezt az ismeretet az életben fogja alkalmazni. Ez nehéz. Még maguk az obesitológusok is találnak olyan orvosokat, akik önmagukban nem tudnak karcsú alakot elérni. A fogyás nehéz, és nem mindenki tudja megtenni. Tehát, ha egy mondatban szeretné megtudni, hogy melyik eljárást válassza, amikor fogyni szeretne, akkor ez a következőképpen szól: Egyél, igyál és mozogj a korábbiaktól eltérően, érdeklődj és alkalmazd a jó életmód és a diéta alapelveit. Fogyasszon nagy mennyiségű, magas zsírtartalmú étrendet és gyakoroljon az aerob terhelési zónában (lélegezzen). Ha nem vigyázol a túlsúlyodra, akkor egy életen át kövér leszel. Ha sikerül megváltoztatni életmódját, akkor lefogy. De ennek a változásnak egy életre szólnia kell. Ellenkező esetben visszatér a kellemetlen eredményhez, az elhízás és a túlsúly az élet része.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz