Egészségügyi információs portál
Ha azt mondja, hogy "fogyás", akkor mindenki elkezd gondolkodni a legmegfelelőbb étrenden. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy manapság nagyon gyakran találkozunk diétákkal - a világhírességek tanácsokat adnak arról, hogy melyik a leghatékonyabb, vagy tucatnyi könyvet találunk a diétákról a könyvesboltokban. Ezek a diéták ígérnek irreális célokat, például egy 13 napos étrendet, amelynek során akár nyolc kilogrammot is le kell fogynod. Az egészséges fogyás alapja mindenekelőtt a kiegyensúlyozott és egészséges étrend.
Kezdje el fogyni, de megfelelően!
Hányszor mondtad már magadnak: "Holnap óta szegény vagyok". Egyszerűen abbahagyta a szórakozást, elvesztette a motivációt, az elszántságot vagy a vágyat, hogy valami jót tegyen magának. A fogyás nem annyira megerőltető, csak annyit kell tennie, hogy a megfelelő eljárást választja és követi, amíg el nem éri a kitűzött célt.
Egészséges fogyás yo-yo hatás nélkül
Szeretnél lefogyni, de félsz a jo-jo hatástól? Tehát a fogyás egészséges módjára kell összpontosítania, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás alapján. Soha ne próbáljon meg fogyni éhséggel, egyoldalú étkezéssel vagy a zsírok és szénhidrátok teljes kihagyásával az étrendből.
Az egyetlen diéta, amely segít a fogyásban, a saját, amelyet saját maga szab meg. Csak te tudod, mire van szüksége a testednek, és mi felel meg neki. Az étrendben is szabályozhat, minden bizonnyal tudja, melyik étel tekinthető ragadozónak és racionálisnak, és melyik nem. Fogyáskor változatosan, ízlésesen és egészségesen fogyaszthat, de természetesen mértékkel. Ossza fel az ételt kisebb adagokra, és naponta 5-6 alkalommal fogyasszon el.
Soha ne kísérletezzen fogyáskor. Felejtsd el az éhségsztrájkot, hogy hatékonyan és rövid idő alatt fogyjon a felesleges kilókból. Az éhezés étkezési rendellenességekhez vezet - bulimia vagy anorexia lesz belőle. Az egészséges fogyás csak egészséges étrenden és rendszeres testmozgáson keresztül vezet, semmi más nem segít igazán.